En cuanto a los métodos de ejercicio, quiero perder peso.

Los primeros 100 son saltar la cuerda 100 veces al día. Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico muy eficaz. Es un ejercicio de musculación que resulta de gran ayuda para diversos órganos como el sistema cardiopulmonar, la coordinación, la postura y la pérdida de peso. Practico saltos dobles y con 100 saltos dobles se queman 200 calorías.

El segundo 100 es jugar 100 pelotas de bádminton todos los días. A veces saltaba, a veces robaba, a veces saltaba, a veces cortaba, se utilizaban todo tipo de métodos. De hecho, patear volantes tiene grandes beneficios para nuestro estreñimiento. Shuttlecock no requiere mucho espacio, sólo una pequeña zona plana, y se puede practicar en interiores o exteriores. El error está ahí. Mientras tenga tiempo, sacaré mi volante y patearé un poco.

El tercero es 100, lo que significa que se ha doblado 100 veces. Párese con los pies separados a la altura de los hombros y doble gradualmente la cintura. Al inclinarse una vez, golpee el hombro derecho con la mano izquierda y el hombro izquierdo con la mano derecha, una vez cada dos segundos, 100 veces al día, lo que puede reducir la grasa abdominal. El ejercicio de flexión también puede suministrar oxígeno al cerebro y mantenerlo despierto.

El cuarto es 100, lo que significa subir 100 escalones de escaleras cada día. Simplemente no tomes el ascensor cada vez que subas o bajes escaleras, especialmente cuando subas las escaleras. Subir escaleras es un ejercicio para todo el cuerpo que puede reducir la grasa en los muslos y la cintura, prevenir y aliviar el dolor de cuello, hombros, cintura y piernas y otras enfermedades. Si eres un oficinista sedentario, esta es la forma más cómoda de hacer ejercicio. Artículo original sobre pérdida de peso para hombres y mujeres.

Mi amigo dijo que eso es todo, nada especial. Dije que en realidad no existe una forma especial de perder peso. Lo más importante es la perseverancia.