El ejercicio irregular causará daño al cuerpo, entonces, ¿cómo debe el fitness completar un ejercicio estandarizado?
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Comprender la estructura general del cuerpo.
En el proceso de fitness, para completar un movimiento estándar, debes tener una buena comprensión de la estructura general del cuerpo antes de realizar el movimiento. Por ejemplo, cuáles son los músculos principales del cuerpo. ? ¿Cuáles son los nombres de estos músculos? Necesita tener algo de sentido común básico para saber qué músculos está ejercitando durante el ejercicio.
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Operaciones relacionadas con la búsqueda.
En el proceso de fitness, si deseas completar una acción estándar, puedes buscar acciones relacionadas después de comprender la mayoría de los músculos del cuerpo. Por ejemplo, si quieres ejercitar tu glúteo mayor, busca qué movimientos pueden ejercitar tu glúteo mayor. Recoge movimientos para entrenamientos posteriores.
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Conocer todo el proceso del ejercicio.
En el proceso de fitness, si deseas completar un movimiento estándar, puedes familiarizarte con todo el proceso de movimiento después de realizar el trabajo básico correspondiente. Después de buscar algunos movimientos relacionados para hacer ejercicio, puede ver el contenido del video o el contenido de animación de estos movimientos, o el contenido con imágenes y textos, y familiarizarse con todo el proceso y el flujo del movimiento. Cuando haces ejercicio, puedes saber lo que estás haciendo.
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Conocer el inicio y el final de una acción.
En el proceso de fitness, si desea completar un movimiento estándar y tener una comprensión general de todo el proceso de trabajo, debe realizar un trabajo detallado en este momento. Necesitas saber el inicio y el final del movimiento, concretamente, necesitas saber el inicio y el final del músculo que quieres ejercitar. Por ejemplo, al realizar algunos movimientos, los muslos y las pantorrillas deben formar un ángulo de 90 grados. En este momento, necesita saber cómo se ven sus muslos y pantorrillas cuando están en un ángulo de 90 grados y luego confirmarlo usted mismo.
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Comprender el estiramiento y la contracción de los músculos durante movimientos específicos.
En el proceso de fitness, si quieres completar un movimiento estándar, en este caso, también debes comprender los movimientos específicos, así como el estiramiento y la contracción de los músculos. Por ejemplo, durante los abdominales, debes asegurarte de que los músculos rectos del abdomen estén estirados y contraídos. Al completar un crujido abdominal, no lo hagas hasta la mitad, es decir, que los músculos no se hayan estirado y contraído por completo. Este tipo de formación no es suficiente.
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Práctica.
En el proceso de fitness, si quieres completar un movimiento estándar, en este caso, debes practicar después de completar los preparativos anteriores. Al practicar, primero debes imitar los movimientos básicos. Cuando empiece a completar el movimiento, es posible que no sea lo suficientemente estándar o suave. Puedes practicar unas cuantas veces más para que los movimientos sean más suaves.