¿Cuándo es el mejor momento para empezar a hacer estiramientos en los niños?

El momento en que su hijo debe estirarse depende de la situación. En general, los niños necesitan realizar ejercicios de estiramiento antes de realizar actividades físicas o deportes para reducir la rigidez muscular, aumentar la elasticidad muscular y mejorar el rendimiento deportivo. Pero al mismo tiempo, es necesario prestar atención a los detalles y no estirar demasiado ni demasiado para evitar daños en los músculos y las articulaciones. Las siguientes son algunas técnicas de estiramiento adecuadas para diferentes ocasiones:

1 Después del calentamiento: después de un breve ejercicio de calentamiento suave, puede realizar estiramientos de baja intensidad durante unos 5 a 10 minutos. .

2. Después del ejercicio: Después del ejercicio prolongado de alta intensidad, puedes realizar estiramientos aeróbicos durante 30 minutos a 1 hora para ayudar a la recuperación muscular.

3. Todos los días: Los niños pueden hacer una pequeña cantidad de estiramientos estáticos todos los días. No estire demasiado, esto ayudará a aumentar la elasticidad muscular y evitará lesiones crónicas en algunos deportes o actividades diarias.

Cabe señalar que los estiramientos de los niños se realizan mejor bajo la guía de familiares o entrenadores, y deben planificarse razonablemente en función de la situación y condición física real del niño.