¿Cómo mantener una buena salud? ¿Cómo deben mantener su salud las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde para trabajar?
Cuando las personas se quedan despiertas hasta tarde con el estómago vacío, se sentirán muy incómodas porque es difícil proporcionar suficientes calorías para soportar la intensa carga de trabajo en medio de la noche, y el cuerpo se enfriará rápidamente. Por lo tanto, es mejor beber algunas bebidas calientes o comer una pequeña cantidad de comida caliente antes de quedarse despierto hasta tarde.
3 Trasnochar con la vista. Debes tomar un descanso de diez minutos cada hora. Es más probable que usar los ojos durante la noche cause fatiga con las gafas que usar los ojos durante el día, por lo que debes darles un descanso a tus ojos de vez en cuando, preferiblemente una hora. Además, la vitamina A y la vitamina B también desempeñan un papel determinado en la prevención de la fatiga visual nocturna y la discapacidad visual. Se recomienda consumir más alimentos que mejoren la vista como zanahorias, puerros, pescado e hígado de cerdo. Las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde para cuidar la piel por la noche son propensas al acné y tienen una piel pobre. Puedes comer más colágeno. El colágeno ayuda a que la piel mantenga un buen nivel de cuidado. Para la cena puedes comer más alimentos ricos en vitaminas y colágeno, como frutas, codillos de cerdo, pieles, etc., y tratar de evitar las comidas picantes.
4 Además de complementar el sueño durante el día, el ejercicio moderado durante el día también se puede realizar de forma adecuada practicando deportes al aire libre, lo que puede ayudar a mejorar la salud y el sueño de quienes se quedan despiertos hasta tarde. De hecho, cuanto más irregular es el tiempo de sueño, más ejercicio se necesita para reducir la fatiga y restablecer el sueño.
La actividad física después de la fatiga puede eliminar la fatiga mental y la tensión física, y también puede superar eficazmente los trastornos del sueño hasta cierto punto.