Qué comer durante el confinamiento_Tabúes dietéticos durante el confinamiento
Introducción: ¡Debes prestar especial atención a la dieta de los productos del confinamiento, ya que pueden afectar a la salud de tu bebé! Esto es lo que he reunido sobre los alimentos que debería comer durante el próximo mes. ¡Bienvenidos a adoptar!
Agua con azúcar moreno: Las madres primerizas consumen mucha energía y fuerza física durante el parto, sumado a una pérdida excesiva de sangre, necesitan con urgencia suplementar una gran cantidad de hierro. El agua con azúcar moreno es perfecta para la primera comida posparto. No sólo repone la sangre, sino que también promueve la descarga de loquios en las nuevas madres después del parto. Sin embargo, en Dachuan no se puede beber agua con azúcar moreno durante mucho tiempo. Es mejor beberlo de 7 a 10 días después del parto. En el futuro conviene comer alimentos más nutritivos y diversos.
Huevos: si una nueva madre se siente mejor con respecto a sus capacidades digestivas, puede comenzar a probar los huevos al comienzo de su segunda comida. Los huevos son ricos en nutrientes que pueden ayudar a las nuevas madres a recuperar su fuerza física, mantener la salud de su sistema nervioso y reducir la depresión posparto. Consuma de 2 a 3 huevos al día, pero preste atención a dos comidas. Los huevos duros y la sopa de huevo al vapor son buenas opciones.
Mijo: El mijo es rico en vitamina B1 y vitamina B2, y también tiene un alto contenido en fibra dietética. Puede ayudar a las nuevas madres a recuperar la fuerza física, estimular la peristalsis intestinal y aumentar el apetito.
Hígado de cerdo: La primera semana es cuando la nueva madre excreta los loquios. Durante el período dorado, el edema y el exceso de agua en el cuerpo antes del parto también desaparecerán en este momento. Se recomienda utilizar hígado de cerdo como alimento básico para nutrir el qi y la sangre, con una dosis diaria de unos 100 g. No es aconsejable darle a la nueva madre demasiada sopa de pollo o de paloma, porque los pechos de la nueva madre aún no se han abierto y comer demasiado no se absorberá fácilmente e incluso puede provocar reflujo de leche.
Manitas de cerdo, cacahuetes y carpa cruciana: Las manitas de cerdo y los cacahuetes son buenas sopas para la lactancia. Los cacahuetes no solo pueden mantener los senos suaves, sino también nutrir la sangre y detener el sangrado. Las manitas de cerdo son ricas en colágeno, lo que puede ayudar a las nuevas madres a mantener las curvas de los senos y al mismo tiempo promover la lactancia. Es muy adecuado para el consumo de las nuevas madres. La sopa de carpa cruciana siempre se ha considerado el alimento sagrado para promover la lactancia. La carpa cruciana debe guisarse durante un breve período de tiempo para mantener el sabor delicioso del pescado.
Leche: Pollo, pato, pescado, carnes magras, hígado de animal, huevos, leche, ternera y cordero son ricos en proteínas. Entre ellos, la proporción de proteínas y aminoácidos en los huevos y la leche es la más adecuada para los humanos, y el cuerpo absorbe fácilmente la grasa. Por lo tanto, se recomienda que las nuevas madres beban más leche.
Soja: La soja es rica en proteínas, calcio, vitaminas A y B, etc. Si consume alimentos que contienen soja, como tofu y leche de soja, dos veces al día, es muy útil para la salud de los senos.
Frutos secos: Frutos secos, como almendras, cacahuetes, nueces, sésamo, etc. , rico en proteínas y también contiene una gran cantidad de vitamina E antioxidante. Comer vitamina E rica puede ayudar a las nuevas madres a hacer que el tejido mamario sea más elástico, lo cual es muy útil para mejorar la inmunidad del cuerpo.
Raíz de loto y zanahoria: La raíz de loto contiene una gran cantidad de almidón, vitaminas y minerales. Es rica en nutrientes, ligera y refrescante. Las nuevas madres que comen más raíz de loto no solo pueden eliminar la estasis sanguínea en el cuerpo, aumentar el apetito y ayudar a la digestión, sino que también pueden promover la secreción de leche y ayudar a alimentar al bebé.
Hongos comestibles: El hongo Tremella, el hongo negro, el hongo shiitake, Hericium erinaceus y otros hongos comestibles son ricos en fibra y reguladores naturales de la respuesta biológica, que pueden ayudar a las nuevas madres a reconstruir su sistema inmunológico. Comer más hongos comestibles también puede garantizar la salud de los senos de las nuevas madres.
Se deben evitar los siguientes tipos de alimentos:
1. Las bebidas excitantes, como el té y el café fuertes, afectarán el sueño y la función gastrointestinal y también son perjudiciales para los recién nacidos;< /p >
2. Alimentos ácidos y astringentes, como ciruelas negras, espinos, limones, naranjas, mandarinas, etc. , para no bloquear la circulación sanguínea y dificultar la descarga de los loquios;
3. Los alimentos salados, como el tocino y los encurtidos, demasiada sal puede provocar edema;
4. Leche malteada, leche de trigo La crema se produce a partir de malta y contiene maltosa y maltol. La malta es muy eficaz para restaurar la leche y afectará la secreción de leche.
5. crisantemo o materias primas, rábano, etc.