¿Qué tipos de ejercicios fitness existen?
01 El punto Xuanshi en la máquina
El primer ejercicio estimuló el punto Xuanshi situado en la punta de nuestro dedo. Estimular este punto puede reducir la presión arterial y prevenir mareos.
Método de selección del punto de acupuntura
Con la palma de la mano hacia arriba, los dedos ligeramente flexionados, el punto Xuanshi está en la punta del dedo, a 0,65438 ± 0 pulgadas del borde libre del clavo, con un total de 65438±00 puntos a izquierda y derecha.
Eficacia
Psiciasis, fiebre, enfermedades locales de la región lumbosacra, espalda y cabeza y enfermedades viscerales correspondientes. Síntomas como dolor de cuello y arco de ángulo invertido. El Du Meridian tiene abundante Yang Qi. Mientras el Yang Qi sea débil, puede encontrar puntos de acupuntura adecuados en el Du Meridian para el tratamiento.
02 Cruzar los dedos y mirarnos
La segunda acción estimula los puntos Baxie entre nuestros dedos, que se utiliza principalmente para malestar, dolor de ojos, dolor de cabeza, dolor de garganta, dolor de muelas, y entumecimiento de los dedos.
Método de selección del punto de acupuntura
Punto 8 en el dorso del dedo, cierre ligeramente el puño, entre los dedos índice, en la carne roja y blanca detrás del borde de la red [1 ].
Efectos
Indicaciones: problemas de calor, dolor de ojos, dolor de cabeza, rigidez de cuello, dolor de garganta, dolor de muelas, entumecimiento de dedos, mordeduras de serpiente, enrojecimiento e hinchazón de brazos, etc.
03 Golpea la boca del tigre
El tercer paso estimula el punto Hegu, que no solo regula el azúcar en la sangre, sino que también tiene efectos obvios para aliviar el dolor de muelas y el mareo.
Método de selección de puntos de acupuntura
Punto original. En el dorso de la mano, entre los huesos metacarpianos 1 y 2.
Efectos
Indicaciones: fiebre, dolor de cabeza, ojos rojos e hinchados, epistaxis, sangrado, dolor de garganta, dolor de muelas, sordera, hinchazón facial, boca y ojos torcidos, viento bucal y ahogo. , fiebre sin sudor, hiperhidrosis, sed, ictericia, dismenorrea, amenorrea, retraso del parto, etc.
Golpea el Tenar
La cuarta y quinta acción estimulan nuestro Tenar, Taiyuan y otros puntos de acupuntura de los meridianos pulmonares, que tienen un efecto cardiotónico y son eficaces contra palpitaciones, enfermedades coronarias y paciente con angina de pecho.
Golpe tenar
Método de selección de puntos de acupuntura
Los lados interior y exterior de la palma están ligeramente elevados por un grupo de músculos. Un lado del pulgar se llama "Thenar" y el otro lado se llama "Thenar".
Eficacia
Thenar está estrechamente relacionado con los órganos respiratorios y es de gran ayuda para prevenir y tratar los resfriados. También puede aliviar síntomas como dolor de garganta, estornudos, secreción nasal y congestión nasal. y tos.
Thenar se utiliza principalmente para la tos, hemoptisis, dolor de garganta, fiebre, amigdalitis y desnutrición en niños.
06 Toque el punto Houxi (cambie de mano)
El sexto movimiento estimula los puntos meridianos Houxi, Qianhu, carpiano y otros puntos del intestino delgado, lo que puede mejorar el quemador inferior y aliviar los síntomas de la sed. Y reduce el azúcar en sangre. Tiene un efecto muy bueno.
Método de selección del punto de acupuntura
Apriete la mano en un puño, ubicado en la carne roja y blanca de la cabeza de la articulación metacarpofalángica distal detrás de la quinta articulación metacarpofalángica (es decir, cuando la La mano está apretada en un puño, la articulación metacarpofalángica (el punto final de la línea horizontal trasera es este punto).
Eficacia
La medicina tradicional china concede gran importancia al punto Houxi. Puede conducir directamente al Du Meridian, que es un punto de acupuntura muy importante en la intersección de los ocho meridianos. El Du Vein está dominado por Yang, con un fuerte Yang Qi.
Dale palmaditas en el dorso de la mano (cambia de mano)
El séptimo movimiento estimula los puntos de acupuntura del triple quemador, como Zhongzhu, Shuimen y Yangchi, para mantener la salud de las cervicales y lumbares. columna vertebral y mejorar la isquemia cerebral.
Método de selección del punto de acupuntura
El punto Zhongzhu se encuentra en el dorso de la mano humana, detrás de esta articulación (articulación metacarpofalángica), en la depresión entre el cuarto y quinto hueso metacarpiano.
Eficacia
Alivia y trata dolores de cabeza, ojos rojos, sordera, tinnitus, dolor de garganta, hinchazón y dolor de brazos.
08 Tap Chize point (cambiar de brazo)
El octavo movimiento estimula Quchi, Chize, Quze y otros puntos de acupuntura, lo que tiene el efecto de reducir la presión arterial y aliviar la tos.
Método de selección del punto de acupuntura
El punto Chize se encuentra en el codo del brazo humano. Al seleccionar los puntos de acupuntura, primero se debe levantar el brazo. Hay un tendón grueso en el centro de la parte interna del brazo, y este punto está en la parte exterior del tendón (o en el pliegue del codo, la depresión en el lado radial del bíceps braquial).
Eficacia
Resfriados, dolor de garganta, amigdalitis, laringitis, faringitis, bronquitis, tos ferina, neumonía, pleuresía, neuralgia intercostal, erisipela, malposición del feto, sarampión, neumonía hipertensiva, asma bronquial, tuberculosis, gastroenteritis aguda, enfermedades de la articulación del codo y de los tejidos blandos circundantes.
09 Golpear el punto de acupuntura de Yunmen (cambio de hombros)
El noveno movimiento estimula los puntos de acupuntura en el meridiano del pulmón como Zhongfu y Yunmen, que tiene un efecto terapéutico en las enfermedades pulmonares y la tráquea. y enfermedades bronquiales. Además, el punto Zhongfu también tiene la función de diagnóstico y tratamiento del cáncer de pulmón.
Método de selección del punto de acupuntura
Se localiza en el pecho, en la depresión de la fosa subclavia, en el borde interno de la apófisis coracoides de la escápula, a 6 pulgadas lateral a la anterior. línea media, con el músculo pectoral mayor.
Eficacia
Tos, dificultad para respirar, dificultad para respirar, plenitud en el pecho, irritabilidad en el pecho, dolor en el pecho, dolor pélvico debido a la fatiga, fiebre tifoidea, asfixia, hernia, enfermedad cardíaca repentina, dolor abdominal, dolor hipocondríaco, dolor de hombro, extremidades frías, pulso rápido.
10 Cabeza, hombro y cuello de dragón (cambio de hombros)
El décimo ejercicio estimula el punto Jianjing. Hacer golpecitos regulares en este punto no solo puede reducir la presión arterial, sino que también tiene un buen efecto. Efecto sobre las enfermedades cardiopulmonares y el estreñimiento.
Método de selección del punto de acupuntura
Se sitúa en el punto medio de la línea entre Dazhui y el acromion, mirando directamente hacia el pecho.
Eficacia
Indicaciones fuertes: dolor de hombros y espalda, debilidad de brazos, hemiplejía por ictus, retraso en el parto, halo posparto, cáncer de mama, escrófula, hipertensión, sangrado uterino funcional, etc. .
11 Toca el punto Baihui
12 El ejercicio estimula el punto Baihui en la parte superior de nuestra cabeza, lo que puede calmar los nervios, ayudar a dormir, reducir la presión arterial y curar los dolores de cabeza.
Método de selección de puntos de acupuntura
7 pulgadas en el medio de la línea del cabello. En este momento, las puntas de las orejas están rectas y la parte superior de la cabeza en el medio.
Eficacia
Indicaciones: dolor de cabeza, mareos, congestión nasal, tinnitus, ictus, afasia, prolapso, depresión, diarrea crónica y disentería.
12 Tapping en los puntos de acupuntura abdominal
13 El ejercicio estimula los puntos clave de salud como Shenque, Qihai y Guanyuan en nuestro abdomen, que pueden regular la función gastrointestinal y es especialmente adecuado para pacientes con diabetes.
Selección y eficacia del punto de acupuntura
Shenque, el nombre del punto de acupuntura del cuerpo humano, se encuentra en el medio del ombligo y pertenece al punto Renmai. Puede utilizarse para tratar el dolor abdominal, la diarrea crónica, el prolapso, la disentería, el edema y el colapso. Sin agujas, sólo moxibustión.
El mar de qi se encuentra en la parte inferior del abdomen. Cuando el ombligo mide 1,5 pulgadas. Se utiliza principalmente para tratar colapso, síncope, dolor abdominal, diarrea, menstruación irregular, dismenorrea, sangrado uterino, flujo vaginal, espermatorrea, impotencia, enuresis, hernia, retención urinaria, infección del tracto urinario, obstrucción intestinal, etc. , y tiene un fuerte efecto.
El punto Guanyuan se encuentra tres centímetros debajo del ombligo y regula principalmente el sistema endocrino para tratar enfermedades del sistema reproductivo.
13. Toca el punto Shenshu
14. El ejercicio estimula el punto Shenshu, el punto Sanjiaoshu y otros puntos de los meridianos de la vejiga en nuestra espalda baja. Estos puntos de acupuntura son adecuados para la prevención y el tratamiento de enfermedades del sistema urinario y pueden nutrir los riñones y fortalecer la base.
Método de selección del punto de acupuntura
El punto Shenshu se encuentra en la cintura del cuerpo humano, debajo de la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar, aproximadamente al ancho de un dedo de izquierda a derecha.
Eficacia
Indicaciones: lumbalgia, enfermedades renales, hipertensión arterial, hipotensión, tinnitus, fatiga, etc.
14 Neigong golpea a Shaohai
16 ejercicios estimulan los puntos Neilao y Shaohai en el Meridiano del Corazón Shaoyin de la mano. Desempeña un papel en el fortalecimiento del corazón y en la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Método de selección del punto de acupuntura
En la zona anterior del codo, el pliegue de la articulación del codo es plano y el borde anterior del epicóndilo medial del húmero.
Eficacia
Adecuado para enfermedades cardíacas y mentales como dolor de corazón e histeria; dolor por contractura de codo y brazo, entumecimiento de brazo, dolor de cabeza, dolor axilar y costal;
15 Valle de patear el talón
17 El ejercicio puede desintoxicar los riñones y prevenir enfermedades cerebrovasculares al estimular el punto Guran en el meridiano del riñón del pie Shaoyin.
Método de selección del punto de acupuntura
Se sitúa en la depresión debajo del maléolo medial y debajo de la tuberosidad del hueso navicular.
Eficacia
Trata faringitis, cistitis, uretritis y menstruaciones irregulares.
16 Punto de acupuntura Paiweizhong
En la antigüedad, había un dicho que decía que "la zona lumbar debe tratarse con medicina china", lo que significa que todas las enfermedades de la espalda se pueden tratar con medicina china. ; este punto tiene las funciones de relajar los músculos y desbloquear los meridianos, tiene las funciones de eliminar la estasis sanguínea, activar la circulación sanguínea, eliminar el calor y desintoxicar.
Método de selección del punto de acupuntura
El punto Weizhong se sitúa en el punto medio del pliegue transversal de la fosa poplítea, entre el tendón del bíceps femoral y el tendón semitendinoso, es decir, el centro de el lado medial de la rodilla.
Eficacia
Indicaciones: Ciática, fatiga en las pantorrillas, dolor de estómago, dolor de cuello, lumbalgia o fatiga, dolor de cadera, dolor de rodilla.
17 Golpea el meridiano de las piernas y la vesícula biliar
El masaje y los golpecitos pueden relajar los meridianos, promover la circulación sanguínea y desintoxicar. Con una circulación sanguínea más rápida, el cuerpo tendrá suficiente energía para eliminar la basura. Los edemas y las toxinas del cuerpo se eliminarán de forma natural y las zonas masajeadas y palmaditas perderán peso.
Método de selección del punto de acupuntura
La ruta del meridiano de la vesícula biliar en las extremidades inferiores es a lo largo de la línea media externa del muslo y la extremidad inferior hasta entre el dedo meñique y el segundo dedo del pie. Hay un signo que es fácil de encontrar, que es la línea desde la mitad del pantalón hasta el costado de la rodilla. Hay cuatro puntos principales de acupuntura: Huantiao, Shifeng, Zhongdu y Knee Yangguan.
Eficacia
Este punto de acupuntura meridiano se utiliza principalmente para enfermedades de la cabeza, ojos, oídos, garganta, enfermedades mentales, fiebre y otras enfermedades a lo largo del meridiano.