¿Qué ejercicio quema grasa más rápido?

Como todos sabemos, lo más importante a la hora de adelgazar es quemar la grasa del cuerpo lo más rápido posible, porque cuanta más grasa haya en el cuerpo, peor será la figura. Para quemar grasa corporal, es necesario hacer algún ejercicio adecuado. Entonces, ¿qué ejercicio quema grasa más rápido? ¿Qué ejercicio quema grasa más rápido? Déjame presentártelo.

1. El ejercicio para quemar grasa más potente

En primer lugar, saltar la cuerda

Cuando se trata de ejercicio aeróbico para perder peso, saltar la cuerda es naturalmente inseparable. . Saltar la cuerda es un ejercicio de alta intensidad. Durante el proceso de salto todos los músculos de nuestro cuerpo estarán tensos, debiendo también cooperar con el movimiento de nuestras manos. Este ejercicio no sólo nos permite quemar grasas rápidamente, sino que también ejercita los músculos de brazos, glúteos y piernas. Debemos mantener la respiración constante durante la práctica, y practicar con un compañero también puede aumentar el interés y la motivación.

2. Aeróbic

El ejercicio aeróbico es muy popular entre las mujeres porque su práctica no está limitada por el tiempo y el lugar. Podemos practicar con un entrenador en el gimnasio o ver CD solos en casa. Y es que hay muchos tipos de ejercicio aeróbico, ya sean lindos ejercicios de baile latino o ejercicios de lucha muy potentes, pueden ayudarnos a quemar grasa y moldear las curvas de nuestro cuerpo. No nos aburriremos mientras practicamos, lo cual es útil para la perseverancia a largo plazo.

En tercer lugar, caminemos

Sí, caminar también puede ayudarnos a perder peso. Si no nos gusta correr, caminar a paso ligero también puede ayudarnos a quemar calorías. La caminata rápida también es adecuada para que la practique todo tipo de personas. Si insiste en practicar una caminata rápida durante más de media hora todos los días, puede ver efectos obvios en la pérdida de peso, y también es relativamente seguro y no es fácil causar daño al cuerpo. Podemos conseguir mejores resultados en el entrenamiento aumentando el tiempo y la velocidad de la práctica.

En cuarto lugar, correr

Correr para adelgazar es una de las formas más sencillas de adelgazar mediante el ejercicio. No se requieren accesorios y se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar.

La mañana y la tarde son los mejores momentos para correr. Por la mañana el aire es muy fresco. Sal a correr y haz ejercicio para todo el cuerpo. Mientras respiras, te enfrentarás al cálido sol. En este momento, los rayos ultravioleta no deben ser demasiado fuertes, lo que puede ayudarlo a acelerar su metabolismo y poner su cuerpo en un estado de quema de grasa temprano. También es bueno correr antes de comer por la noche. La temperatura no es tan alta, lo que facilita empezar a correr. También ayuda a controlar el apetito.

Verbo (abreviatura de verbo) tenis

Los deportes de pelota siempre han sido especialmente populares, y el tenis es uno de ellos. Además, también tiene un mejor efecto quemagrasas y modelador. Jugar al tenis es un deporte muy exigente físicamente y podemos reducir la mayor cantidad de calorías en el menor tiempo.

Practicar tenis requiere de la cooperación integral de nuestra vista, cuerpo y mente. Es muy desafiante, pero al mismo tiempo puede aumentar la diversión del deporte. Jugar tenis constantemente puede mantenernos delgados y en forma.

2. El papel de la quema de grasa y la pérdida de peso

1. Bloques de salto

Acción: Separe los pies al ancho de los hombros, agáchese lentamente y el cuerpo ligeramente. Inclínese hacia adelante; salte hacia arriba hasta que todo el cuerpo esté recto; haga 10 veces seguidas para completar una serie, descanse unos 20 segundos y repita la acción.

Adecuado para: muslos y glúteos.

Repeticiones: 3 grupos, 10 veces cada uno (15 veces tras la adaptación).

2. Estocada

Acción: Ponte en cuclillas con el pie derecho y haz una estocada con las rodillas a 90 grados; luego levántate hasta que todo tu cuerpo esté recto y cambia al otro pie; repita la acción; complete una serie de 10 veces seguidas, descanse unos 20 segundos y repita.

Adecuado para: muslos, pantorrillas y glúteos.

Repeticiones: 3 grupos, 10 veces cada uno (15 veces tras la adaptación).

3. Plancha gruesa

Acción: similar a la presión de la palma para sostener el cuerpo; levante la espalda y los glúteos, mantenga la acción sin cambios durante 20 segundos y descanse durante unos 20 segundos; finalización y luego repita la acción.

Apto para: Músculos abdominales

Método: Realizar 3 grupos de 20 segundos cada uno (se puede aumentar a 45 segundos tras adaptación).

4. Bobby Burpees

Acción: similar a la presión con las palmas para sostener el cuerpo; luego flexiona las manos y baja el cuerpo hasta que toda la persona cae al suelo y las palmas abandonan el cuerpo. suelo; luego, vuelve a poner las palmas en el suelo, estira los brazos y salta hacia adelante con los pies para que tu cuerpo parezca un camarón. Finalmente, saltas y te golpeas la cabeza con las manos. para completar una serie y descansar unos 20 segundos antes de volver a hacerlo.

Representa: todo el cuerpo

Repeticiones: 3 grupos, 5 veces cada uno (10 veces después de la adaptación).

Nota:

La intensidad no tiene por qué ser "alta".

Por favor, mide tu propia fuerza y ​​no te esfuerces demasiado.