Hago ejercicio en el gimnasio al menos dos días a la semana, pero he aumentado de peso.

Si estás perdiendo peso, primero calcula tu índice de masa corporal. Cuanto menor sea su índice de masa corporal, más lenta será su pérdida de peso, especialmente dentro del rango saludable. El ejercicio aeróbico es de 45 a 60 minutos cada vez, de 5 a 6 veces por semana para perder peso, 3 veces por semana para mantener la salud o el peso y no comer en exceso. Mantenga su frecuencia cardíaca aeróbica dentro del rango de 60-80X (220 años) cada vez.

El aumento de peso también puede deberse al aumento de masa muscular, ya que el músculo pesa más que la grasa para el mismo volumen. Puedes usar una regla suave para medir la latitud de cada parte y usar tu peso como referencia.

De todos modos, dos veces no es suficiente. Tenga cuidado de no hacer ejercicio durante mucho tiempo seguido, ya que esto puede dañar fácilmente los músculos y huesos y dificultar la pérdida de peso.