¿Qué tipo de fruta es buena para comer después de hacer ejercicio? Se utilizan 9 frutas principales para eliminar la fatiga.
Durante el proceso de fitness, el cuerpo perderá una gran cantidad de potasio, sodio y otros elementos minerales debido a la sudoración y otras razones. Los plátanos son ricos en potasio, que puede reponer el potasio perdido. Durante el fitness, alivia la fatiga y ayuda al cuerpo a recuperarse.
2. Piña
La piña es rica en ácidos de frutas, que pueden ayudar al cuerpo a recuperarse y aliviar la fatiga muscular causada por el fitness. Además, la piña contiene bromelina, que puede eliminar la inflamación o el edema provocado por el ejercicio.
3. Apple Company
Las manzanas son ricas en vitaminas y pueden reponer el agua y las vitaminas perdidas durante los ejercicios físicos. Y las manzanas pueden proporcionar polifenoles, que pueden mejorar la fuerza muscular.
4. Aguacate
El aguacate contiene una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano y su proteína es una buena fruta para ayudar a las personas a desarrollar músculos. Pero no comas demasiado. Los aguacates están llenos de energía. Comer demasiado supondrá una carga para el cuerpo y puede hacer que aumente de peso. La sobrenutrición no es algo bueno y también afectará su salud.
5. Cerezas
Las cerezas son ricas en antioxidantes: las antocianinas son fitoquímicos que tienen un fuerte efecto antiinflamatorio y son perjudiciales para el entrenamiento. Tiene efectos especiales sobre la inflamación. Si no hay inflamación en el cuerpo, el cuerpo se recupera rápidamente.
6. Uvas moradas
Las uvas moradas también contienen antocianinas, que tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Comer algunas uvas moradas después de hacer ejercicio puede ayudar a restaurar la fuerza física y reducir el dolor muscular y la inflamación causados por los ejercicios de acondicionamiento físico.
7. Fresas
Después del ejercicio, los músculos pueden sufrir un ligero desgarro debido al ejercicio de alta intensidad, lo que provoca dolor. Las fresas son ricas en vitamina C y potasio, que pueden ayudar al cuerpo a repararse. .
8. Sandía
La sandía puede aliviar la fatiga y el dolor muscular después del ejercicio. Contiene citrulina, que reacciona químicamente con las enzimas del cuerpo y la convierte en arginina, que es beneficiosa para la circulación y el sistema inmunológico del cuerpo. La arginina promueve la producción de óxido nítrico, que ayuda a relajar los vasos sanguíneos.
9. Naranja
Las naranjas son ricas en una variedad de ácidos orgánicos y vitaminas, que pueden regular el metabolismo humano. Las naranjas tienen un 80% de agua y son ricas en vitamina C, calcio, magnesio, potasio y betacaroteno.