Vaporizador saludable
La medicina tradicional china cree que el ser humano tiene tres tesoros: esencia, qi y espíritu. El Qi es la sustancia más básica que constituye el cuerpo humano y mantiene las actividades de la vida humana. Mientras los seres humanos puedan mantener su vitalidad y espíritu, naturalmente podrán curar enfermedades y prolongar la vida. La preservación de la salud consiste principalmente en cultivar la esencia, la energía y el espíritu de las personas. Los antiguos higienistas que seguían métodos de entrenamiento correctos a menudo vivían vidas largas y saludables. Las personas con deficiencia de qi son propensas a la fatiga, la debilidad, la tez apagada, la voz profunda, la taciturnidad, la pérdida de apetito, la sudoración excesiva, la sensibilidad al frío, la flacidez visceral y otras enfermedades, y su recuperación después de la enfermedad es lenta. Por lo tanto, las personas con deficiencia de qi deben prestar más atención al ejercicio externo de los músculos y huesos y al ajuste interno de los órganos internos para lograr el propósito de reponer el qi y mantener la salud.
Movimiento: tanto físico como espiritual, la energía cinética aumenta el Qi.
El régimen de ejercicio tradicional ha sido resumido y complementado continuamente por sucesivas generaciones de expertos en salud, y gradualmente ha formado un régimen que incluye ejercitar las extremidades, automasaje, respirar, ajustar la nariz y el ventilador, calmar el mente y cultivar la mente. A continuación se presentan brevemente las precauciones que deben tomar las personas con deficiencia de Qi al hacer ejercicio y varios métodos básicos de ejercicio tradicional.
Selección de programas de ejercicio para personas con deficiencia de qi
El ejercicio correcto a largo plazo puede mejorar eficazmente la condición física de las personas. Las personas con deficiencia de Qi tienen una constitución débil y deben elegir ejercicios de baja intensidad, como caminar, trotar, flexiones, ejercicios aeróbicos, etc. Programas tradicionales para preservar la salud, como Tai Chi, Tai Chi Sword, Wu Qin Xi, etc. En definitiva, se recomienda centrarse en ejercicios medios y lentos, y no es adecuado para carreras de larga distancia, partidos de fútbol y otros deportes que requieran una gran resistencia.
¿A qué deben prestar especial atención las personas con deficiencia de Qi a la hora de hacer ejercicio?
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las personas con deficiencia de qi tienen una condición física baja y son propensas a consumir qi debido al exceso de trabajo. Por lo tanto, además de elegir el ejercicio adecuado, las personas con deficiencia de Qi también deben prestar atención al tiempo y la intensidad del ejercicio. Deben adoptar métodos de ejercicio de baja intensidad y múltiples frecuencias, aumentar adecuadamente el número de ejercicios, avanzar paso a paso y perseverar. Lo mejor es hacer ejercicio al aire libre en un ambiente mejor después del amanecer y antes del atardecer. En este momento, la temperatura es adecuada, el oxígeno es suficiente y el efecto es bueno. Debes intentar evitar hacer ejercicio al aire libre. No se puede sudar todo el tiempo, especialmente en otoño e invierno, y no se puede sudar mucho. Si sientes que todo tu cuerpo se calienta, puedes parar.
Dieta: fortalece el bazo y el estómago, calma el qi y la sangre.
¿Qué alimentos son adecuados para personas con deficiencia de Qi?
Como dice el refrán, "La medicina no es tan buena como la comida". Las personas con deficiencia de Qi tienen funciones débiles del bazo y del estómago, y la medicina china cree que el bazo y el estómago son adquiridos y son la fuente del Qi. y bioquímica sanguínea. Por lo tanto, las personas con deficiencia de qi deben prestar más atención a la dieta y al mantenimiento, especialmente para proteger el bazo y el estómago y promover la absorción eficaz de nutrientes. Sólo prestando atención a la combinación de carne y verduras, una nutrición integral y una dieta regular se puede lograr el efecto ideal. Las personas con deficiencia de qi deben tomar suplementos y elegir alimentos dulces, planos o calientes, que sean ricos en nutrientes y fáciles de digerir. Los alimentos para la deficiencia de qi incluyen: arroz japónica, arroz glutinoso, mijo, ñame, patatas, lentejas, dátiles rojos, longan, semillas de loto, calabaza, tofu, carne de res, pollo, cerdo, ganso, conejo, arenque, carpa cruciana, carpa, codorniz. , anguila, gambas, setas esperan. A menudo es posible elegir alternativamente.
¿Qué alimentos deben comer menos las personas con deficiencia de Qi?
En términos generales, la dieta básicamente no produce efectos secundarios, pero es más probable que los alimentos crudos, fríos y picantes dañen el bazo y el estómago. Por lo tanto, las personas con deficiencia de qi deben tratar de evitar comer alimentos rancios que consuman qi, alimentos grasosos, pegajosos, fríos y duros.
Ingredientes: 800g de gallina, 30g de astrágalo, 10g de dátiles rojos, 20g de ñame, un poco de condimento.
Preparación: Poner el astrágalo y los dátiles rojos en la panza de pollo o en un recipiente humeante. Puede agregar vino de arroz adecuadamente, espolvorear con jengibre, cebollas verdes, sal y otros condimentos, cocinar al vapor durante 2 horas y comerlo varias veces con las comidas.
Efectos: Repone el qi y la sangre, fortalece el bazo y el estómago, y fortalece los músculos y huesos. Es adecuado para deficiencias de Qi, deficiencias de Qi y sangre, como mareos, extremidades frías, fatiga o fatiga mental, menstruación irregular, hipotensión, etc.
2. Sopa de judías negras, raíz de loto y pichón
Ingredientes: 500g de raíz de loto, 100g de judías negras, 10g de piel de mandarina, 5 dátiles rojos, 1 pichón, un poco de sal.
Primero se ponen los frijoles negros en una olla de hierro y se sofríen hasta que la piel del frijol se parta, luego se lavan y se ponen a secar en agua, se limpian, se les quita el pelo y se les quitan las vísceras; los pichones; añadir las raíces de loto y las cáscaras de mandarina. Lavar la azufaifa y la azufaifa por separado, cortar la raíz de loto en trozos y quitar el corazón de la azufaifa. Agrega una cantidad adecuada de agua a la olla, hiérvela a fuego alto hasta que hierva el agua, luego agrega los ingredientes anteriores, hierve a fuego medio por 3 horas, agrega un poco de sal al gusto y bebe. La sopa de frijoles negros generalmente debe cocinarse; de lo contrario, puede causar hinchazón e indigestión.
Tiene los efectos de reponer el qi y la sangre, reponer las deficiencias y los daños, fortalecer el cuerpo, beneficiar el hígado y los riñones y embellecer la piel. Es adecuado para personas con presión arterial baja, fatiga mental, deficiencia de bazo y estómago, pérdida de apetito y mareos. Las personas con estreñimiento intestinal deben beber menos y las mujeres embarazadas deben hacerlo con precaución.
3. Sopa de dátiles, pimientos y panceta.
Ingredientes: 5 dátiles confitados, 15g de pimienta blanca, 1 panceta de cerdo.
Elaboración: Cortar la grasa de la panceta, frotarla con un poco de sal, marinarla un rato, luego enjuagarla con agua y escaldarla en una olla con agua caliente, lavar la pimienta blanca y; dátiles confitados. Poner la pimienta blanca en la panceta, echarla a la cazuela junto con los dátiles confitados, añadir la cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición a fuego alto, luego cocinar a fuego lento durante 2 horas y sazonar.
Efectos: Calienta el bazo, dispersa el frío y nutre el estómago. Es adecuado para pacientes con deficiencia de bazo y estómago, dolor de estómago frío, distensión abdominal y vómitos, dieta reducida, extremidades tibias y sensibilidad al frío. O los pacientes con dolor de garganta, enfermedades oculares, hemorroides, hipertensión arterial, diabetes, etc. no deben beberlo.
Cuidado de la salud diario: adáptate a las cuatro estaciones y combina trabajo y descanso.
Sigue las cuatro estaciones y ten un horario regular.
Un año se caracteriza por una primavera cálida, un verano caluroso, un otoño fresco y un invierno frío. Los días son largos en verano y las noches son largas en invierno. La duración de la luz solar está estrechamente relacionada con el ascenso y descenso del Yang en la naturaleza. Desde la antigüedad, ha existido un método para preservar la salud de "nutrir el yang en primavera y verano y nutrir el yin en otoño e invierno". Según el régimen de salud de las cuatro estaciones, en primavera y verano es aconsejable acostarse tarde y levantarse temprano para nutrir el Yang Qi, y en otoño es recomendable acostarse temprano y levantarse temprano para nutrir el Yin Qi. Diferentes personas pueden ajustar su tiempo de trabajo y descanso según sus circunstancias específicas. La combinación a largo plazo de trabajo y descanso, la vida diaria irregular, agravará el estado de deficiencia de Qi, haciendo que las personas se sientan apáticas, apáticas, de tez cetrina, pérdida de apetito, insomnio y ensoñaciones.
Adáptate a las cuatro estaciones y ajusta tus hábitos de vida.
Las personas con deficiencia de Qi tienen poca capacidad para soportar el frío y su vida diaria debe adaptarse a los cambios estacionales y climáticos. El clima cambia mucho en primavera, con tiempo cálido y frío al principio. A medida que aumenta la temperatura, la piel humana se vuelve más suelta y la capacidad de resistir el mal frío se debilita. Por ello, es necesario cubrirlo en primavera, especialmente para personas con deficiencia de Qi. Debes tener especial precaución a la hora de reducir la ropa de invierno, y no reducirla significativamente. En el caluroso verano, los poros de la piel se abren, lo que facilita la invasión del viento, el frío y la humedad. No es recomendable utilizar un ventilador para proporcionar aire mientras se duerme, ni dormir con frío. No permanezca en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo y no haga que la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior sea demasiado grande. Además, evite actividades prolongadas bajo el sol abrasador en verano para prevenir resfriados. El otoño pasa del calor al frío. No es aconsejable usar demasiada ropa a la vez a principios de otoño, de lo contrario debilitará fácilmente la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío. A finales de otoño, los resfriados se vuelven cada vez más graves. Necesito usar más ropa.
Los métodos de ejercicio razonables y el tiempo de ejercicio son beneficiosos para reponer el qi de los pulmones, fortalecer el bazo y nutrir el qi de los riñones. Para las personas con una constitución de Qi débil, que tienen poco Qi y son perezosas, se recomienda hacer todo lo posible para mover el cuerpo y la mente, usar más el cerebro y hacer más ejercicio. Las personas con deficiencia de qi tienen una fuerza física débil y son propensas a la fatiga, por lo que necesitan combinar trabajo y descanso. Por ejemplo, duerma lo suficiente con regularidad, no se quede despierto hasta tarde, no esté demasiado cansado; evite el ejercicio al aire libre cuando el clima sea demasiado frío o demasiado caluroso. En veranos calurosos y húmedos, inviernos fríos, mañanas y tardes frías y días calurosos al mediodía, debe reducir el tiempo para actividades al aire libre o incluso abstenerse de realizar actividades al aire libre.