Cómo hacer pechugas de pollo con recetas fitness
250 gramos de pechuga de pollo
Una cantidad adecuada de sal
Una cantidad adecuada de salsa de soja
Una cantidad adecuada de pimienta negra
Una cantidad adecuada de almidón Paso 1: Cortar la pechuga de pollo por la mitad o tres mitades en forma transversal.
Paso 2
Añade la cantidad adecuada de sal, salsa de soja, pimienta negra y almidón y mezcla bien.
Paso 3
Cubrir y sellar con film plástico.
Paso 4
Mételo en el frigorífico de 15 a 30 minutos para facilitar su consumo.
Paso 5
El fuego alto calentará la sartén antiadherente. Puedes agregar menos o nada de aceite de oliva y luego esparcir las pechugas de pollo marinadas en la sartén.
Paso 6
Tapa la olla, enciende a fuego medio, deja que la olla forme ambiente de horno y fríe por ambos lados durante 2 a 3 minutos.
Paso 7
¡Abre la tapa y saca la olla!
Paso 8
Jaula
Técnicas
Consejos:
Ten cuidado al especular Buen calor, no demasiado alta;
Controlar el tiempo a 2 a 3 minutos. Si es demasiado largo, se volverá blando fácilmente; si es demasiado corto, es posible que no se cocine correctamente.