Acerca de cómo perder peso
Después del desayuno, levántate (no te sientes) y mira la televisión durante quince minutos, luego siéntate. Evita que tu barriga crezca.
Si no haces ejercicio, debes recordarte constantemente que debes comer menos. Puedes poner una nota en el frigorífico y poner un despertador a las 5 a las 15 (suponiendo que tu familia suele cenar a las 5:30) para recordarte que no debes comer en exceso y comer cada vez menos comidas, de lo contrario tu estómago será lento ¡La lenta expansión dificultará la pérdida de peso en el futuro! Después de comer, permanezca de pie quince minutos antes de sentarse o acostarse, de lo contrario podría quedar embarazada.
También debes prestar atención a tu alimentación. Debes comer menos alimentos grasos (grasas, etc.). ) y alimentos ricos en grasas (nata, helado, fideos instantáneos, comida chatarra, etc.). Preste especial atención al arroz, los bollos (pasta) al vapor y las patatas. ¡Todos estos son malentendidos!
¿Qué quieres comer? Come algo ligero. Por ejemplo, las verduras, la sopa, las galletas saladas y el pan integral también funcionarán. Bebe menos bebidas y más agua~
Asegúrate de comer fruta media hora antes de las comidas. (Puede reducir el apetito). Pero ni siquiera la fruta debe comerse en exceso. Normalmente, debe comer hasta estar 80% lleno, pero durante la pérdida de peso, simplemente coma hasta estar 60% lleno.
Perder peso es algo que dura toda la vida y, a menudo, depende del poder del hábito. Este hábito debe cultivarse a partir de ahora.
Apple es la primera opción en fruta. Las manzanas son alimentos bajos en calorías y alimentos con calorías negativas. Comes una manzana que consume menos calorías de las que consume.
Además, entre las frutas con calorías negativas se encuentran el plátano, la uva, el lichi, la papaya, etc. Las verduras con calorías negativas incluyen berenjenas, remolachas, brotes de soja, brócoli, rábanos, apio, etc. (Recuerdo que son todos comunes. Si quieres saber más, puedes buscar en Baidu).
Luego mira la televisión (me pregunto si tu familia tiene un sofá donde puedas dormir en el suelo) y También puedes sacudir las piernas cómodamente. Esta es una buena manera para que las personas perezosas pierdan peso. Te estiras, miras televisión y haces ejercicio aeróbico inconscientemente. Si está cansado, puede recostarse un rato y luego acostarse.
Esto se basa en principios. Este es un movimiento en el yoga. Estira la carne donde quieras adelgazar, luego aprieta, estira, etc. La quema de grasa es secundaria, la modelación del cuerpo es real.
Ten en cuenta que si estás tumbado boca abajo, deberás ponerte una colcha debajo del vientre para evitar resfriarte.
¿Comer menos por la noche, beber agua cuando tengas hambre o tienes un exprimidor en casa? Puedes exprimir tu propio jugo y beber leche de soja (recientemente la bebo todos los días).
En definitiva, tiene algo que ver con tu perseverancia. Si no quieres que tus compañeros te digan que estás gordo en la escuela, entonces controla tu estómago.
Puedo hacerlo totalmente con mis manos. Me entristecería si no das puntos.