¿Qué papel juega el deporte en el desarrollo humano?
Como fenómeno social, el deporte es una parte integral de la cultura humana. El deporte no sólo forma parte de la educación, sino también de la vida y pertenece a las condiciones de vida social de las personas. Por tanto, juega un papel protagonista en el desarrollo físico y mental del ser humano.
1. Promover una mente clara y un pensamiento rápido.
Las actividades deportivas pueden promover la excitabilidad e inhibición del sistema nervioso central y su parte dominante, la corteza cerebral, mejorando así el equilibrio y la flexibilidad de los procesos neuronales y mejorando la capacidad integral de análisis cerebral.
2. Favorecer la circulación sanguínea y mejorar la función cardíaca.
Realizar actividades físicas para acelerar la circulación sanguínea y cubrir las necesidades de actividad muscular puede mejorar la estructura y función del sistema cardiovascular. El ejercicio regular puede aumentar el trabajo del corazón, engrosar el miocardio, contraerse fuertemente, provocar bradicardia y aumentar el volumen sanguíneo, lo que reduce en gran medida la carga sobre el corazón. Los cambios en la frecuencia cardíaca y la presión arterial también son menores que en la gente común, lo que demuestra que el corazón. trabajo "repuestos".
3. Mejorar la función del sistema respiratorio
La respiración es un fenómeno importante en la vida. Los pulmones son un órgano importante del sistema respiratorio y tienen la función de intercambio de gases. El ejercicio regular puede desarrollar los músculos respiratorios, respirar lenta y profundamente y absorber más oxígeno con cada respiración. Mientras respires de 8 a 12 veces por minuto, podrás satisfacer las necesidades de tu cuerpo. El ejercicio puede hacer que más alvéolos del cuerpo humano participen en el trabajo, hacer que los alvéolos sean elásticos y aumentar la capacidad pulmonar.
4. Favorecer el crecimiento y desarrollo de los músculos esqueléticos.
La actividad física adecuada puede proporcionar una nutrición suficiente para los huesos y los músculos, promover el engrosamiento de las fibras musculares, fortalecer el tejido muscular, promover el crecimiento óseo, espesar la densidad ósea y mejorar la resistencia a la flexión, la compresión y la flexión.
5. Ajustar la psicología para que las personas estén llenas de vigor y vitalidad.
Practicar actividades deportivas, especialmente aquellas que te interesen, puede brindar a las personas experiencias emocionales maravillosas, hacerlas sentir felices y llenas de energía. Porque la motivación del ejercicio también puede mejorar la autoestima, la confianza y el orgullo, añadiendo interés a la vida. El ejercicio también puede regular algunas psicologías nocivas y malas emociones, como eliminar el mal humor y la depresión.
6. Mejorar la capacidad del cuerpo humano para adaptarse al entorno externo.
Practicar deportes puede mejorar la adaptabilidad del cuerpo y hacer que las personas sean buenas para afrontar diversos entornos complejos y cambiantes. Debido al ejercicio regular, la corteza cerebral tiene una fuerte capacidad de análisis integral de diversos estímulos, sentidos agudos, visión amplia y una mayor capacidad de juicio sobre el espacio, el tiempo y la postura, por lo que los juicios son precisos y las respuestas sensibles. Al mismo tiempo, el ejercicio regular en ambientes fríos y calientes puede mejorar la capacidad del cuerpo para regular la temperatura corporal y mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse a cambios repentinos de temperatura.
7. Mejorar la inmunidad del cuerpo
El ejercicio regular puede aumentar la cantidad y la actividad de los glóbulos blancos, mejorar la inmunidad del cuerpo y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Puede mantener a las personas de mediana edad y mayores llenas de energía y vitalidad, retrasar el proceso de envejecimiento y mantener la salud y la longevidad.
La importancia del ejercicio y la salud
Los zoólogos han descubierto que los elefantes salvajes pueden vivir hasta 200 años. Una vez capturados y llevados a un zoológico, aunque sus condiciones de vida son mucho mejores que en la naturaleza, no pueden vivir hasta los 80 años. Los conejos pueden vivir una media de 15 años, pero los conejos criados en jaulas desde pequeños viven una vida "superior", con una esperanza de vida media de sólo 4 a 5 años; la esperanza de vida de los jabalíes es el doble que la de los cerdos domésticos. Entonces, ¿por qué los animales salvajes viven más que los domésticos? Un punto muy importante es que los animales salvajes suelen correr para encontrar comida, defenderse, evitar enemigos y escapar del mal tiempo, y sus cuerpos hacen un buen ejercicio. De esta forma, transmitido de generación en generación, el físico es cada vez mejor y la esperanza de vida es naturalmente más larga que la de los animales domésticos. Del mismo modo, también lo son las personas. Las personas que practican ejercicio físico con regularidad vivirán más tiempo. Esto ilustra una verdad: el ejercicio es la base de la salud y la longevidad. Su base teórica incluye principalmente los siguientes puntos:
1. Muévete para cultivar la forma
"Shou Shi Bao Yuan" dice: "La forma de mantener la salud es acostarse sin pensar en "Comer y beber y permanecer sentado todo el día puede coagular el qi y la sangre, pero acortará su vida". Esto demuestra que el ejercicio puede promover el flujo fluido del qi y la sangre, mejorar la resistencia a las enfermedades y mejorar la vitalidad. El famoso doctor Zhang enfatizó que “sólo el movimiento del qi y la sangre es el más importante. El cuerpo humano gira principalmente alrededor de los hombros, la cintura y los ejercicios se realizan en articulaciones como las caderas, las rodillas y los tobillos, y cada articulación tiene”. varios grupos de músculos. El ejercicio regular no sólo elimina la grasa sino que también fortalece los músculos. Además, el ejercicio físico regular también puede mejorar la altura y otras funciones fisiológicas de los adolescentes.
2. El ejercicio puede mejorar la función del bazo y del estómago.
Hua Tuo señaló: "Agitar hará que la energía del grano desaparezca y la sangre circulará, por lo que no te enfermarás". Esto demuestra que el ejercicio puede fortalecer el bazo y el estómago y promover la digestión y la digestión. distribución de alimentos. El bazo y el estómago son fuertes, la fuente de Qi y la bioquímica sanguínea es suficiente y se logra salud y longevidad.
3. El ejercicio puede mejorar la función cardíaca.
Un instituto de cardiología extranjero llevó a cabo un experimento sobre el impacto de la falta de ejercicio en la salud de hombres sanos de entre 20 y 30 años. Dividieron a los sujetos en un grupo experimental y un grupo de control, y les exigieron que permanecieran acostados en la cama durante 20 días y noches consecutivos, y no se les permitió sentarse, ponerse de pie ni moverse en la cama. El grupo de control también permaneció en cama durante 20 días y noches consecutivos, pero se le permitió hacer ejercicio con un equipo especial instalado en la cama, cuatro veces al día. De tres a cinco días después del experimento, las personas del grupo experimental se quejaron de dolor en los músculos de la espalda, pérdida de apetito y estreñimiento. Después de 20 días y noches, los músculos comienzan a atrofiarse y la fuerza muscular disminuye extremadamente. Muchas personas se sienten mareadas nada más levantarse de la cama, su corazón late más rápido, su pulso es débil, su presión arterial desciende a niveles peligrosos y algunas personas llegan a desmayarse. Su función cardíaca disminuyó en un promedio del 70% en comparación con antes de la prueba. Después de levantarse, es casi imposible realizar incluso actividades simples como subir las escaleras. La situación en el grupo de control fue completamente diferente. Aún mantuvieron su capacidad de trabajo y nivel funcional previos a la prueba. Una encuesta de la Universidad de Harvard realizada a 17.000 graduados señaló que el ejercicio activo regular puede reducir el riesgo de ataque cardíaco en un 35%.
4. El ejercicio puede aumentar la función pulmonar.
Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen una brecha respiratoria en el pecho de 9 a 16 cm, mientras que las personas que rara vez hacen ejercicio tienen una brecha respiratoria en el pecho de solo 5 a 8 cm. La capacidad pulmonar de una persona promedio es de unos 3500 ml. Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen una capacidad pulmonar 65,438+0,000 ml mayor que la de la gente común debido al aumento sustancial de la elasticidad pulmonar y la fuerza de los músculos respiratorios. Además, el ejercicio puede profundizar la respiración y mejorar la eficiencia respiratoria. Las personas que hacen ejercicio con regularidad pueden reducirlo de 8 a 12 veces por minuto, mientras que la persona promedio lo hace de 12 a 16 veces. El beneficio es que permite que los músculos respiratorios tengan más tiempo de descanso. Debido a que la respiración es superficial, la persona promedio sólo toma unos 300 ml de una vez, mientras que los atletas pueden alcanzar los 600 ml. Además, el ejercicio regular puede mejorar las funciones de salud externa y adaptarse al cambio climático, ayudando así a prevenir enfermedades respiratorias.
5. El ejercicio puede mejorar la función renal.
Esto se debe a que el ejercicio fortalece el metabolismo y la mayor parte de los desechos metabólicos son excretados por los riñones, lo que ejercita en gran medida la función renal. La medicina tradicional china cree que los riñones gobiernan los huesos y muchas enfermedades comunes, como la descalcificación, la hiperplasia ósea y la contractura de las articulaciones en personas de mediana edad y ancianas, también se pueden prevenir mediante el ejercicio regular.
6. El ejercicio hace feliz a la gente.
El ejercicio físico puede favorecer la circulación sanguínea en el cerebro, mejorar el suministro de oxígeno y nutrientes a las células cerebrales, retrasar el proceso de envejecimiento de las células nerviosas centrales y mejorar su eficiencia laboral. En particular, el ejercicio relajado puede aliviar la tensión de los nervios neuromusculares, conseguir un efecto relajante y sedante y tiene un buen efecto terapéutico sobre la neurosis, la depresión, el insomnio, la hipertensión, etc. , como dijo un médico estadounidense: "El ejercicio es el mejor tranquilizante del mundo". En los últimos años, los neuropsicólogos han demostrado mediante experimentos que la tensión muscular está estrechamente relacionada con los estados emocionales de las personas. Las emociones desagradables a menudo ocurren simultáneamente con la tensión en los músculos esqueléticos y viscerales, y el ejercicio físico puede relajar gradualmente los músculos en una condición relajada, lo que es beneficioso para aliviar la tensión muscular y reducir la aparición de malas emociones.
1. Leyes básicas de las actividades de la vida humana