¿Perder peso significa perder peso con éxito? Además del peso, preste más atención a este valor.

Bajar de peso no se trata de perder peso, sino de perder el exceso de grasa corporal. A muchas personas les gusta prestar atención a los cambios de peso cuando pierden peso. De hecho, los cambios de peso no representan el resultado de la pérdida de peso. Al perder peso, preste más atención al contenido de grasa corporal, es decir, al porcentaje de grasa corporal. Sólo cuando su tasa de grasa corporal disminuya podrá realmente perder peso.

¿Cuál es tu porcentaje de grasa corporal?

El porcentaje de grasa corporal se refiere al porcentaje de grasa corporal en el peso corporal total. El porcentaje promedio de grasa corporal para hombres sanos es 20 y para mujeres sanas es 25.

¿Cómo medir el porcentaje de grasa corporal?

Las básculas de alta tecnología actuales pueden mostrar directamente la grasa corporal. Si no tienes una báscula que pueda medir tu porcentaje de grasa corporal, la solución más sencilla es mirarte al espejo y prestar más atención a los cambios en la forma de tu cuerpo.

Cuando los músculos se tensan y la grasa desaparece rápidamente, el porcentaje de grasa corporal disminuye. Formas de perder peso reduciendo la grasa corporal.

1. Complementar suficientes alimentos con proteínas.

Las proteínas pueden aumentar la masa muscular, reducir la grasa y aumentar el metabolismo. Si comes lo suficiente todos los días, podrás eliminar grasa fácilmente, aumentar la masa muscular y reducir el porcentaje de grasa corporal.

Los alimentos recomendados incluyen pechuga de pollo, huevos, carnes magras, pescado y gambas.

Come más verduras

Las verduras pueden favorecer la excreción y mejorar el metabolismo. No sólo pueden prevenir la formación de grasa, sino también eliminar el exceso de grasa en el cuerpo. Son la primera opción para perder grasa.

Las verduras recomendadas incluyen brócoli, champiñones, apio y algas marinas.

3. No comer tres horas antes de acostarse.

El metabolismo se ralentiza por la noche. Si ingiere alimentos antes de acostarse, fácilmente provocará la acumulación de alimentos y la formación de grasa, lo que afectará gravemente los cambios en la tasa de grasa corporal.

Si tienes demasiada hambre antes de acostarte, puedes beber un poco de agua tibia o comer algunas frutas sin azúcar, como tomates cherry.

Debemos centrarnos en los puntos clave a la hora de perder peso. Adelgazar no es el verdadero propósito de adelgazar.