¿Cuáles son los alimentos con ácidos grasos de baja calidad?
2. ¿Más pollo, porque tiene menos grasa? ¡No necesariamente ~ no necesariamente! También depende de cuánto comas y cómo cocines. Muchos restaurantes utilizan muchos platos fritos o fritos. Se recomienda elegir pollo asado, pollo hervido o pollo borracho de Shaoxing al realizar el pedido. ¡Estos son platos de pollo muy bajos en calorías! No lo olvides, no viertas la salsa encima, guárdala en un plato pequeño y reserva.
3. ¿Las pastillas para adelgazar pueden quemar grasa rápidamente? no quiero! Estas pastillas para bajar de peso suelen contener efedrina. Si se toma solo, puede causar daño al cuerpo. ¡Puede ser fatal si se toma con cafeína! Debido a que los dos se mezclan, la frecuencia cardíaca aumentará, lo que fácilmente puede provocar enfermedades cardíacas. De hecho, la mayoría de los medicamentos para adelgazar se administran a personas que han aumentado de peso debido a una enfermedad, o a personas cuyo índice de masa corporal (índice de masa corporal) es superior a 30, porque estas personas obesas pueden sufrir otras enfermedades debido a la obesidad. Por eso, antes de tomar estos medicamentos, asegúrese de consultar a su médico antes de tomarlos.
4. Para adelgazar, ¿será posible adelgazar si solo se comen verduras en tres comidas? no quiero! Es cierto que las verduras son bajas en calorías y grasas, pero el mayor problema es no cocinarlas en demasiado aceite. Así que antes de comer las que crees que son las verduras más saludables, asegúrate de que estén cocidas u horneadas con muy poco aceite. Así que no te hagas vegetariano por unos días por capricho. ¿De verdad crees que comer la menor cantidad de carne posible significa que será más saludable o tendrá menos calorías? Muchos vegetarianos comen queso elaborado con leche entera en lugar de pescado, cerdo y ternera, que tienen un alto contenido calórico y grasas saturadas. Y ser vegetariano te provocará desnutrición, como proteínas, vitamina B12, D, calcio, hierro y zinc. Si realmente quieres convertirte en vegetariano, te sugiero que vayas a la librería y compres un libro de nutrición vegetariana profesional como referencia, ¡o consultes directamente a un nutricionista!
5. ¿Los carbohidratos y las proteínas son obstáculos para perder peso? No hay muchos métodos de pérdida de peso que aboguen por evitar la ingesta de carbohidratos o proteínas, pensando que esto te ayudará a perder peso rápidamente. De hecho, ¡los carbohidratos son tu principal fuente de energía! La proporción de carbohidratos debe representar entre el 50 y el 60% de la comida que se ingiere al día. Además, no es necesario separar las proteínas y los carbohidratos. ¡Tus esfuerzos son en vano! ¡Porque no hay investigaciones que demuestren que consumir proteínas y carbohidratos por sí solos hará que el cuerpo queme más calorías!
6. ¿Desayunar menos puede reducir la absorción de calorías? no quiero! ¡Uno de los principios de la pérdida de peso es desayunar! Desayunar puede hacer que tu cerebro sea más flexible, tener mejor aspecto y prolongar tu vida. Lo más importante es que desayunar también puede iniciar tu metabolismo durante el día y evitar que el hambre te lleve a comer en exceso más adelante. ¿Lo entiendes? Si te saltas el desayuno, tu metabolismo disminuirá, sin mencionar la pérdida de peso.
7.1 ¿Hacer 2 comidas al día te hará perder peso? no quiero! No siempre puedes comer a tiempo, por lo que a menudo terminas con hambre de una gran comida a las 8 p. m., o no te levantas hasta que el sol brilla en tus nalgas y comes demasiado en el almuerzo sin darte cuenta. A primera vista, puede parecer que solo haces dos comidas al día, pero no es así. Y las investigaciones muestran que si come con regularidad, puede aumentar su capacidad metabólica. Además, ¡no creas que comer bocadillos te hará engordar! De hecho, saltarse los refrigerios hará que tenga hambre más rápido y será más probable que coma en exceso. De vez en cuando, un poco de nutrición baja en calorías puede hacer que te sientas lleno, como espolvorear queso bajo en grasa sobre zanahorias pequeñas, 1 taza de jugo de vegetales bajo en sodio o 1 porción de yogur bajo en grasa, todas buenas opciones para la salud. y no ganar peso.
8. ¿El zumo debe ser bajo en calorías? no quiero! Incluso si rara vez bebe refrescos no nutritivos, ricos en calorías y solo endulzados, pero insiste en beber solo jugos que se anuncian como bajos en calorías y saludables y que tienen muchos nutrientes agregados, ¡no se sienta demasiado orgulloso! De hecho, los anuncios llamativos matan la figura delgada porque los jugos añaden demasiada azúcar y calorías. 9. ¿Siempre comes con hambre? ¡Esto no funcionará! Después de comer, es posible que se sienta lleno en 20 minutos, pero pronto sentirá hambre. Si insiste en comer durante un período corto de tiempo, ¡es fácil comer en exceso! Te sugiero que dejes los palillos mientras masticas la comida. Cuando mastiques tu comida, recuerda dejar los palillos y dejarlos reposar para no añadir otro trozo de carne al bol 'por cierto'. Lo mismo ocurre con el consumo de comida occidental. Deja el cuchillo y el tenedor cuando tengas algo en la boca.
Además, cada vez que des 1 o 2 bocados, limpia suavemente tus labios con una servilleta para lucir elegante y esbelta.
10. ¿Está bien no comer ni beber cuando se cena con amigos? Si siempre te niegas a salir con amigos para comer menos, esto te hará olvidarte de las preocupaciones en casa y comer y beber todo lo que quieras. ¡Así que no rechaces siempre las oportunidades de salir con amigos! Si tienes miedo de comer demasiado al aire libre, come una manzana una hora antes de salir. Las manzanas ricas en fibra te harán sentir lleno. Luego, cuando salga, intente pedir comida al vapor o hervida, principalmente verduras, y elija como bebida jugos naturales bajos en calorías y nutritivos.