¿Qué tal hacer ejercicio y tomar té?
Complementar el té rico en catequinas antes de correr, montar en bicicleta y otros ejercicios de intensidad moderada puede aumentar la tasa de consumo de grasa en un 17%, ayudando a alcanzar el objetivo de perder peso más rápido. El ejercicio puede consumir grasa, porque el cuerpo humano secreta adrenalina durante el ejercicio, lo que induce la lipólisis a través de una serie de reacciones enzimáticas, convirtiendo las células grasas en la energía necesaria para el ejercicio.
Durante el ejercicio, el cuerpo humano también secreta una enzima llamada COMT para descomponer la adrenalina e interferir con su efecto de descomponer las células grasas. El té verde, el té oolong y el té negro son ricos en catequinas, que son el "enemigo" de GOMT. Si estos tés se pueden complementar antes del ejercicio, se puede inhibir el efecto de la COMT y luego se puede mantener la lipólisis inducida por la adrenalina para lograr el mejor efecto de descomponer las células grasas.
Notas sobre el consumo de té:
En primer lugar, no es recomendable beber té en ayunas antes de las comidas. Porque beber té con el estómago vacío antes de las comidas diluirá el jugo gástrico y afectará su secreción, lo que no favorece la digestión de los alimentos.
En segundo lugar, no es aconsejable beber té inmediatamente después de una comida. Si bebe té inmediatamente después de una comida, los polifenoles del té contenidos en el té pueden reaccionar fácilmente con el hierro y las proteínas de los alimentos, afectando así la absorción de hierro y proteínas por parte del cuerpo. El momento más prudente para tomar té debe ser media hora después de una comida.
En tercer lugar, no es recomendable beber té antes de acostarse. La cafeína contenida en el té puede excitar el sistema nervioso central. Beber té antes de acostarse dificultará conciliar el sueño. El té también es un diurético y conviene beber más agua cuando se bebe té. Beber té antes de acostarse también aumentará el número de visitas al baño por la noche y afectará la calidad del sueño.
Para ver el contenido anterior, consulte People's Daily Online: ¿Beber té antes del ejercicio para reducir la grasa? Ayuda a alcanzar los objetivos de pérdida de peso más rápidamente.
El contenido anterior se refiere al People's Daily: Sentirás hambre más rápido después de beber té, pero ¿beber té realmente puede ayudarte a perder peso?