Hablemos de pérdida de peso.
1. Tomar pastillas para adelgazar indiscriminadamente
Tan pronto como escucho sobre alguna pastilla o té adelgazante que sea eficaz, hago todo lo posible por comprarlos, independientemente de la fuente. se desconoce o no hay pruebas. Debes saber que la mayoría de los medicamentos para adelgazar de origen desconocido contienen los siguientes ingredientes: anfetaminas y esteroides, que pueden provocar daños irreparables; los diuréticos provocan deshidratación, provocan cambios en la ecología bacteriana intestinal, provocando pérdida de la peristalsis del intestino grueso y provocando estreñimiento permanente;
2. Máquinas vibratorias y trituradoras de grasa para adelgazar
Debes saber que incluso si estos dispositivos trituran la grasa, las pequeñas grasas aún permanecerán en el cuerpo y no desaparecerán.
3. Fumar para adelgazar
Fumar antes de las comidas o en ayunas provocará molestias gastrointestinales y pérdida de apetito por las comidas. Ya sabes, las personas que fuman para perder peso realmente pueden ser elegidas como "personas que pierden más de lo que ganan". Esta es una dieta que es gravemente perjudicial para la salud. Además de dañar los pulmones, fumar con el estómago vacío también puede provocar espasmos en los vasos sanguíneos gástricos y provocar gastritis.
Inducir el vómito para adelgazar
Se dice que Miyazawa Nikki utilizó este método para adelgazar rápidamente, lo que le llevó a la anorexia, y se recuperó tras muchos años de tratamiento. Ya sabes, aunque algunas personas perdieron 5 kg en un mes con este método, los médicos todavía clasifican la dieta del vómito como una dieta "extremadamente peligrosa". Porque al vomitar, el ácido del estómago dañará el esófago, la garganta y los dientes, provocando malestar general y provocando aspereza en la piel. Si desarrolla el hábito de vomitar cuando tiene ganas de vomitar, es probable que le produzca bulimia, anorexia, tristeza y lesiones. Nunca debe intentarlo precipitadamente.
5. Ayunar para adelgazar
Sí, definitivamente adelgazarás si no comes. Pero si las cosas siguen así, se producirán deficiencias nutricionales y una ralentización del metabolismo basal. Incluso si el cuerpo se acostumbra, no podrá perder peso sin comer. Una vez que vuelva a comer, su peso aumentará rápidamente, incluso excediendo su peso original, lo que resultará en el llamado "efecto yo-yo".
Deja de comer alimentos con almidón
A los orientales les gusta comer alimentos con almidón, pero esto no significa que los carbohidratos sean la principal causa de la obesidad. Eliminar por completo los alimentos con almidón provocará un desequilibrio nutricional, pérdida de vitalidad y vitalidad a lo largo del día y energía insuficiente para que el cuerpo funcione con normalidad. De hecho, algunos alimentos con almidón contienen un alto contenido de fibra, que no solo te hace sentir lleno, sino que también tiene efectos terapéuticos, como el taro, la batata, etc.
7. No comer durante 1 semana después de la menstruación.
Este es el llamado "método de adelgazamiento del período menstrual", que se utiliza una semana después de la menstruación para perder peso repentinamente cuando el estado de ánimo es estable y el metabolismo es rápido.
Entonces, algunas personas piensan que durante este período, simplemente no comas nada, simplemente agrega algunos líquidos todos los días y bebe más agua, y podrás perder peso rápidamente. Esto duele. Durante la semana posterior a la menstruación, debido a que la velocidad del metabolismo se acelera, es necesario aprovechar el tiempo y hacer ejercicio para mantener la eficiencia de la quema de grasa a largo plazo. Si no comes, tu metabolismo basal se ralentizará y toda tu persona tendrá un aspecto vergonzoso, como una flor marchita.
8. Nada de ejercicio, solo usa sujetador
Esto realmente no funciona. La ropa interior ajustable solo puede ayudarlo a corregir su postura y sostener su pecho y abdomen en cualquier momento. Puede usarse como herramienta auxiliar para perder peso, pero nunca puede reemplazar el ejercicio. No puede eliminar la grasa de tu cuerpo. Debe combinarse con ejercicio aeróbico y modificación de la dieta para que sea eficaz.
Consejos 1: Presiónate un poco
1. Sigue recordándote por qué quieres perder peso: para las próximas vacaciones (vístete menos), el reencuentro de compañeros diez años después graduarse de la escuela secundaria (vístete sexy), la fiesta de cumpleaños de un compañero de trabajo (vístete menos, luce sexy), una ola de ropa de moda "femenina" será popular (por supuesto, sabes qué es "femenino").
Consejo 2: Date un poco de ánimo
2. Prueba los "resultados" por etapas: pésate una vez a la semana. No lo peses todos los días, porque es fácil perder la fe porque no puedes ver los resultados y el progreso, pésate una vez a la semana, incluso un poquito de alivio te emocionará e inspirará.
Tercer consejo: Cuida tu boca (doloroso pero necesario)
3. Reduce el apetito primero para adelgazar: solo come la mitad de la comida de tu plato cada vez que comas. , y no la otra mitad; cuando coma en un restaurante occidental, pídale al camarero que no traiga pan, cuando pida pizza, indique que no quiere queso, solo use mostaza en lugar de aderezo para ensalada y pescado, pollo; y otros condimentos; come solo un plátano en el desayuno, 8 calorías Llena tu barriga.
4. Beber la mayor cantidad de agua hervida posible todos los días, al menos 8 tazas al día, 500 cc por taza. Esta agua puede "sostenerte" mágicamente, ayudarte a sentir menos hambre, eliminar el exceso de grasa de tu cuerpo, mantener tu metabolismo funcionando sin problemas y hacer que tu piel parezca que puedes exprimirla.
5. Cuando hay muchas personas comiendo juntas, lo mejor es sentarse al lado del hombre. Debido a que las mujeres generalmente no revelan su ingesta de alimentos delante de los hombres, deben reservarse si pueden comer, para que puedas comer mucho menos. En segundo lugar, los caballeros generalmente estarán felices de ayudarte a compartir una gran porción de la comida; tu plato, para que puedas comer menos punto.
6. Compra algo que no te despierte el apetito y mételo en el frigorífico. Cuando abres el frigorífico lo primero que sientes es "aburrido" y, naturalmente, no quieres comértelo.
7. No comer nada después de cenar.
8. A la hora de comer fuera, lo mejor es no mirar la carta, de lo contrario se te llenarán los ojos de tus postres favoritos. Errores al comer. Si no comes, te arrepentirás, así que no te metas en ese tipo de problemas. Es mejor pedirle directamente al camarero que pida pollo asado o pescado.
9. Comer zanahorias, pimientos verdes, pepinos, coliflor y apio en rodajas como “snacks”, meterlos en el frigorífico y sacarlos en cualquier momento, o meterlos en una bolsa a modo de snack. bocadillo.
10. Las personas inteligentes no comen comida rápida al estilo occidental: las comidas al estilo occidental, especialmente la comida rápida, simplemente están a la altura de la “reputación” de “basura” y tienen un alto contenido de calorías y grasas; por lo tanto, si desea perder peso, debe intentar comer alimentos cocinados con métodos de cocina chinos, como verduras cocidas, pescado, camarones, pollo, etc. , rico y sin grasas, no subirás de peso y ¡podrás comerlo gratis!
11. Mejor a la plancha que frito: Puedes comer algún filete o albóndigas, pero debes comer a la plancha, no frito. Aunque algunas personas piensan que las brochetas de cordero a la parrilla no son tan agradables como las brochetas de cordero fritas, si quieres adelgazar tienes que pagar algo.
12. Sea considerado consigo mismo y "complazca" adecuadamente: Si cree que es demasiado estricto con su boca porque quiere perder peso, puede satisfacer su apetito una vez a la semana (no un día) y comer un trozo de tarta de chocolate o una caja de helado para evitar los efectos negativos de guardar rencor durante demasiado tiempo, o incluso pensar que la persona no está interesada en la vida.
Beber sopa para adelgazar
Un estudio estadounidense encontró que las personas que comían sopa al menos 4 veces por semana podían perder casi el 20% de su exceso de peso en sólo 10 semanas. El efecto. es bueno. Los expertos creen que la sopa puede hacer que el quimo que ingresa al estómago se adhiera completamente a la pared del estómago y mejore la sensación de saciedad, estimulando así reflexivamente el centro de saciedad e inhibiendo el centro de ingesta de alimentos, reduciendo así la ingesta de alimentos.
Masticar con cuidado y tragar lentamente
Edmond, Universidad de Oxford, Estados Unidos. El profesor Rawls señaló que cuando las personas mastican un determinado alimento durante cinco minutos, su apetito se reduce considerablemente, por lo que pueden reducir la ingesta de alimentos y lograr el propósito de perder peso. A los nervios del estómago les toma tiempo transmitir información de saciedad al cerebro, por lo que si comes despacio, te sentirás lleno más rápido. Prueba esto: cada vez que muerdas, deja los palillos, mastica lentamente y concéntrate en el sabor, como si estuvieras comiendo una comida deliciosa.
Combinación ingeniosa de alimentos
La "dieta alta en proteínas" es popular en Estados Unidos, es decir, se puede comer tanta carne, pescado, huevos y otros alimentos ricos en proteínas. Coma los alimentos que desee, pero no pueda comer arroz o proteínas al mismo tiempo. La harina y otros alimentos azucarados pueden ayudarle a perder peso. Este método es muy popular. Esta ley establece que los alimentos incompatibles no se pueden consumir juntos en una sola comida. Por ejemplo, los alimentos grasos (carne, bistec, leche entera, etc.) se pueden consumir con verduras y frijoles, pero nunca con azúcar (arroz, harina, etc.). ).
Las verduras pueden ayudarte a perder peso
Implica comer principalmente verduras y no comer cereales ni carne en absoluto. Generalmente, hacer una comida al día puede reducir el consumo de energía en aproximadamente 2090 kilojulios. Debido a que las verduras son ricas en vitaminas y oligoelementos, no tendrá deficiencia de vitaminas y oligoelementos debido a la pérdida de peso.
Consumir fruta antes de las comidas.
Comer algo de fruta 1 hora antes de las comidas todos los días es una forma sencilla y eficaz de perder peso. Debido a que las frutas son ricas en azúcar, el cuerpo puede convertirlas rápidamente en glucosa y absorberlas para reponer la energía térmica consumida por el trabajo físico y mental. La fibra cruda de las frutas puede hacer que el estómago se sienta lleno y aliviar el apetito fuerte. Además, la fibra cruda no se puede absorber en el cuerpo, por lo que influye en la pérdida de peso.