¿Cuál es la diferencia entre perder peso en invierno y verano?

1. Diferentes duraciones de ejercicio: los usuarios deben reducir la cantidad de ejercicio en verano y tratar de no hacer ejercicios al aire libre bajo el sol. En términos generales, a la gente común le basta con hacer ejercicio de 30 a 45 minutos todos los días, y 30 minutos es el tiempo óptimo de ejercicio. Para los deportes de invierno, conviene elegir ejercicios aeróbicos con un rango de movimiento reducido y un alto consumo de calorías. Esto se debe a que el clima es frío en invierno y el ejercicio anaeróbico explosivo puede causar fácilmente malestar físico.

2. Los efectos son diferentes: la pérdida de peso es más rápida en verano, pero el efecto no es tan bueno como en invierno. Cuando la temperatura es alta en verano, el ejercicio ligero puede lograr la cantidad de sudor necesaria para perder peso. Debido a la pérdida de apetito y la reducción de la ingesta de alimentos, la pérdida de peso se puede lograr más rápidamente. La razón por la que la pérdida de peso es mejor en invierno es porque la misma cantidad de ejercicio consume más calorías en un ambiente de baja temperatura que en un ambiente caluroso de verano.

3. Diferentes formas de hacer ejercicio: Lo mejor es hacer ejercicio al aire libre temprano en la mañana o en la noche cuando el clima es fresco. Levántese por la mañana y vaya a parques, lagos, patios y otros lugares con aire fresco. Hay dos formas de alternar entre correr y caminar en invierno: una es caminar primero y luego correr, es decir, caminar 1 minuto y luego correr 1 minuto alternativamente. La otra es comenzar a hacer ejercicio caminando y pasar gradualmente a trotar en lugar de caminar a medida que aumenta la adaptabilidad del cuerpo.

Datos ampliados:

Notas:

1. Observar y desarrollar estrictamente los hábitos alimentarios de comer bien por la mañana, comer bien a media mañana y comer menos. por la noche, entre los que comer menos por la noche es clave para perder peso.

2. Caminar a paso ligero durante más de media hora después de las comidas. Muchas personas padecen obesidad principalmente en las nalgas y el abdomen. Todas estas personas tienen las mismas características: llevan mucho tiempo trabajando en el escritorio o no hacen nada. Por tanto, si quieres perder peso, debes cambiar tu estilo de vida sedentario, aumentar el ejercicio y consumir calorías en exceso.

3. Come despacio. Masticar más al comer y masticar lentamente no solo ayudará a que la saliva y el jugo gástrico digieran los alimentos, sino que también ayudará a reducir la ingesta de alimentos. Cuando los alimentos ingresan al cuerpo humano y el azúcar en la sangre aumenta a un cierto nivel, el centro del apetito del cerebro enviará una señal para dejar de comer y comer demasiado rápido. Los usuarios comen en exceso antes de que su cerebro les indique que dejen de comer. Por lo tanto, debes comer despacio y estar lleno en un 80%.

Enciclopedia Baidu - Perder peso

Enciclopedia Baidu - Perder peso en invierno