¿Qué tipo de comida es buena para que los niños coman como merienda nocturna?
En primer lugar, las patatas
Pocas personas saben que las patatas también son un alimento natural para adelgazar. Las investigaciones han descubierto que las patatas no contienen grasa ni colesterol y son muy bajas en calorías, lo que las hace muy adecuadas para las personas que quieren perder peso. Además, las patatas también contienen mucha fibra dietética blanda, lo que puede provocar una gran sensación de saciedad.
Las personas que tienen la costumbre de comer snacks nocturnos quizá deseen comer más patatas. Las patatas no sólo no engordarán, sino que también harán que duermas mejor. Esto se debe a que las patatas contienen una gran cantidad de compuestos alcalinos que nos ayudan a eliminar los compuestos ácidos que evitan que el triptófano tenga un efecto hipnótico en tu organismo. Pero al comer patatas, conviene prestar atención al método de cocción y comer la menor cantidad posible de patatas fritas.
En segundo lugar, los tomates
Los tomates contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede ayudar al crecimiento de probióticos en los intestinos. Además, los tomates también son ricos en pectina, que puede llenar el estómago, estimular el centro de saciedad del cerebro y eliminar los desechos metabólicos ácidos de los intestinos, ayudándote a completar la desintoxicación intestinal durante el sueño.
3. Yogur probiótico
A la hora de comer como snack nocturno, el yogur que contiene probióticos también es una buena opción. Mucha gente cree erróneamente que comer productos lácteos antes de acostarse engordará, pero en realidad esto es muy falso. El yogur contiene una gran cantidad de probióticos, que pueden inhibir la acumulación de grasa y promover su descomposición, por lo que tiene un efecto adelgazante inesperado, especialmente ayudando a eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo.
No sólo eso, los probióticos contenidos en el yogur también pueden ajustar el equilibrio de la flora intestinal, eliminar las bacterias putrefactas, favorecer la eliminación de toxinas y desempeñar su papel de desintoxicación y belleza.
Cuatro. Avena
La avena también es una buena opción a la hora de comer snacks nocturnos. Al igual que las patatas, también puede ayudarte a eliminar eficazmente las sustancias ácidas de los intestinos que afectan el sueño, ayudándote así a relajar los nervios. Al mismo tiempo, la avena puede liberar glucosa a un ritmo constante durante el sueño, mantener el equilibrio del azúcar en sangre y prevenir pesadillas mientras duerme.
Muchas personas tienen pesadillas, principalmente debido a la hipoglucemia. Comer una cantidad adecuada de avena antes de acostarse puede regular eficazmente el azúcar en sangre y reducir la aparición de pesadillas.
5. Pan integral
Si quieres tomar un refrigerio nocturno, también puedes comer más pan integral. En comparación con el pan blanco y el pan integral, el pan integral es más adecuado para comer por la noche. El pan integral está hecho de gluten de trigo, por lo que incluso si eres quisquilloso con la comida, no te desagradará su sabor y textura. Al mismo tiempo, el pan integral también contiene factores antiinflamatorios y fibra dietética, que favorece el crecimiento de probióticos en los intestinos.
En cuanto a qué comer como refrigerio nocturno, además de los alimentos anteriores, también puedes comer más frutas y verduras. No solo no ganarás peso, sino que también puede favorecer eficazmente la desintoxicación.