¿Cuál es la mejor manera de dejar de fumar?

El primer día acuéstate temprano y levántate temprano para relajar los nervios. Consuma una dieta ligera, coma más frutas y verduras, beba jugos ácidos y agua tibia, haga ejercicio como caminar (artículos deportivos, información deportiva) y báñese para acelerar la eliminación de la nicotina residual en el cuerpo. Evite comer alimentos con alto contenido de azúcar, grasas y proteínas que fácilmente pueden provocar antojos (suplementos proteicos, información sobre suplementos proteicos).

Puedes añadir algunos huevos y lácteos al día siguiente, intentar evitar el contacto con ambientes donde se fuma y realizar actividades de fumar para disuadir a los demás.

El tercer día es la clave. Refrenar decididamente el fuerte ansia de fumar, abandonar la idea de fumar, respirar profundamente, beber agua, etc. para luchar y disipar la drogadicción.

Al cuarto día, el deseo de fumar se debilitará y el peso aumentará. Tenga cuidado de no comer bocadillos, cenar y desayunar menos y tomar algunas vitaminas (productos vitamínicos, información sobre vitaminas) b.

Al quinto día, me deshice de la tortura de la adicción al tabaco. Podrás volver gradualmente a tu vida normal y a tus hábitos alimentarios originales en el futuro. Pero aun así debes prestar atención a comer más frutas y verduras y a realizar más actividades físicas como caminar. Las características de este método son aprovechar al máximo la influencia colectiva, ayudarse mutuamente, realizar un seguimiento, observar y corregir las ideas sobre fumar de manera oportuna. El método es sencillo y eficaz.

Existen muchas formas de dejar de fumar. Aquí hay doce formas de dejar de fumar que pueden probar los fumadores.

(1) Fumar deliberadamente en exceso durante uno o dos días (alrededor de dos paquetes al día) para que la gente se sienta disgustada con el sabor de los cigarrillos y dejar de fumar o dejar de fumar cuando esté resfriado y no tenga; deseo de fumar.

(2) Imagínese fumando y al mismo tiempo imagine cosas desagradables (como manchas de flema en la pitillera o en el cigarrillo, etc.).

(3) Escriba las razones para dejar de fumar en papel, lea con frecuencia, intente agregar contenido nuevo si es posible.

(4) Anota los artículos que quieres comprar y calcula cuántas cajetillas de cigarrillos puedes comprar en función de sus precios. Pon el dinero que utilizas para comprar cigarrillos en la "cornucopia" todos los días. Cada mes, cuenta el dinero.

(5) Haz una "apuesta" con un amigo y prometele que dejará de fumar. Por supuesto, tienes que utilizar el dinero de tu propio cigarrillo como "apuesta".

(6). No comprar cigarrillos.

(7) No lleve consigo cigarrillos, cerillas o encendedores.

(8) Cambie una marca de cigarrillos cada semana, pero el contenido de alquitrán de la nueva marca de cigarrillos debe ser menor que el contenido de alquitrán de la marca original de cigarrillos.

(9) Considere siempre el posible daño causado por las toxinas del humo a los pulmones, los riñones y los vasos sanguíneos.

(10), observe el impacto del humo en la respiración, la ropa y el mobiliario interior.

(11), Considera el daño que tus acciones están causando a otros miembros de la familia que respiran aire contaminado.

(12), pregúntate, ¿es tu salud importante para tus padres, familiares y amigos?