Ejercicios de estiramiento y pérdida de peso.

En nuestra vida diaria, a menudo hay algunas pequeñas acciones inadvertidas que pueden ayudarnos a perder peso. A veces no tenemos que seguir las reglas para perder peso. Siempre que puedas adelgazar, cualquier movimiento es un ejercicio de adelgazamiento. Hoy te voy a enseñar una serie de ejercicios de estiramiento y adelgazamiento, que puedes realizar a tu antojo para eliminar la grasa corporal en todos los aspectos. 1. Mantenga las piernas juntas y acerque lo más posible las plantas internas de los pies, muslos y pantorrillas izquierdo y derecho. La parte superior del cuerpo está ligeramente inclinada hacia adelante, el pecho levantado y el abdomen levantado, los omóplatos levantados hacia atrás y todo el cuerpo tiene forma de S. Doble los codos y coloque las manos en los lados izquierdo y derecho de la pelvis.

2. Incline la pelvis hacia adelante, incline ligeramente la parte inferior del cuerpo, pero mantenga la postura de S, mantenga los glúteos alejados y doble los brazos hacia atrás. En esta posición, cierre la boca y exhale durante 5 segundos.

3. Inclina el cuerpo hacia atrás y vuelve a la postura de pie, suelta las manos y deja que los brazos cuelguen de forma natural para estirar la espalda, la cintura y los hombros, y mantener los glúteos tensos y sin sobresalir.

Cosas a tener en cuenta

1. Persiste un poco todos los días. Este ejercicio de estiramiento para bajar de peso es sencillo y no requiere espacio ni tiempo extra. Todavía es posible sentarse o pararse, y el número de veces al día es muy informal. Siempre que haga ejercicio durante un período de tiempo todos los días, su postura definitivamente cambiará mucho. 2. A nuestro ritmo, cada uno de nosotros tiene un físico diferente. Incluso si elige el mismo método de pérdida de peso, la velocidad y el grado del efecto son muy diferentes, por lo que no es necesario esforzarse, simplemente elija el método de pérdida de peso adecuado, siga su propio ritmo, persevere y mantenga una actitud optimista. ! 3. El primer efecto del calentamiento es duplicar el ejercicio de estiramiento, que estimula principalmente la circulación sanguínea a través del estiramiento y la contracción de los músculos, mejorando así la fuerza muscular, reduciendo la masa grasa y dando forma al cuerpo. Cuando los músculos se ejercitan en un estado frío, no sólo el efecto no es obvio, sino que los músculos se tensan fácilmente. Así que haga ejercicios de calentamiento antes del ejercicio o tome un baño tibio para calentar su cuerpo, ¡el efecto será mejor! 4. Siga respirando y estirándose durante el ejercicio para perder peso, que es una combinación de anaeróbico y aeróbico. A través de la respiración aeróbica, siga respirando lenta y continuamente para quemar grasa alrededor de los músculos.