¿Qué tal hacer jogging bajo el sol en invierno?

1. Mejorar la calidad del sueño Al correr, el suministro de sangre y oxígeno al cerebro se puede aumentar en un 25%, por lo que también mejorará la calidad del sueño nocturno.

2. Debido al efecto de "ventilación" durante la carrera, la capacidad pulmonar promedio aumenta de 5,8 litros a 6,2 litros, y la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre también aumenta considerablemente.

3. Cuando la fuerza de "bombeo" aumenta considerablemente, la frecuencia y la eficiencia de los latidos del corazón aumentan considerablemente, y también aumentan la elasticidad de los latidos del corazón, la presión arterial y la pared de los vasos sanguíneos.

Fomentar una carrera saludable puede favorecer la producción de glóbulos blancos y pirógenos, y puede eliminar muchos virus y bacterias de nuestro organismo.

5. Manténgase firme y trote regularmente. Se fortalecerá la resistencia a las lesiones de tendones, ligamentos y articulaciones, reduciendo la posibilidad de sufrir lesiones deportivas. Al mismo tiempo, la piel, los músculos y el tejido conectivo también pueden fortalecerse.

6. Eliminar la tensión. Correr puede inhibir la secreción de adrenalina y cortisol, dos hormonas que provocan la tensión, y liberarlas al mismo tiempo para que las personas se sientan relajadas.

7. Mantenerse joven y hacer ejercicio con regularidad puede aumentar la secreción de la hormona del crecimiento HGH y retrasar el envejecimiento.

8. Al almacenar energía a través de la carrera, el almacenamiento de glucógeno muscular aumenta de 350 gramos a 600 gramos, y también aumenta el número de mitocondrias.

9. Al correr y moldear, las mujeres pueden reducir el contenido de grasa entre un 12% y un 20%, y los hombres pueden reducirlo entre un 6% y un 13%.