¿Cuáles son los beneficios de mantenerse saludable?

Régimen de salud de doce puntos Basado en la experiencia de preservación de la salud de los antiguos centenarios, los expertos en salud combinaron un buen estilo de vida con trabajo regular y descanso para formular un régimen de salud de doce puntos. Los sacerdotes taoístas de la cámara de piedra de la dinastía Ming lo llamaron los "veintiséis ejercicios", y los expertos en salud de la dinastía Qing lo llamaron los "doce puntos del método libre de enfermedades". Por lo tanto, el régimen de salud de doce horas es un aspecto importante de los métodos tradicionales chinos de longevidad.

En la antigüedad, el día y la noche se dividían en doce horas, a saber: Zi, Chou, Yin, Mao, Chen, Si, Wu, Wei, Shen, You, Xu y Hai. Cada hora equivale a dos horas modernas. 23~1 en punto, 1~3 en punto, 3~5 en punto, 5~7 en punto, 7~9 en punto, 9~11 en punto, mediodía, 11~65438.

1. Shimao (5 ~ 7 a.m.): Levántate al amanecer, aprieta los dientes 300 veces, gira los hombros y ejercita los músculos para calentarlos, frota ambos lados de la nariz; y quemarse los ojos 6 o 7 veces; frotar las orejas 5 o 6 veces, luego sostener la parte posterior de la cabeza con ambas manos, cubrir las orejas con las palmas de las manos, colocar el dedo índice sobre el dedo medio y dar golpecitos; el reposacabezas 24 veces con el dedo medio. Este es el llamado "minggutiano". Luego sal y guía. gt gt Cinco elementos esenciales de la medicina tradicional china para el cuidado de la salud y el antienvejecimiento 2. Mañana (7-9 a.m.): Después de las instrucciones, beba agua hervida o una taza de té; péinese el cabello más de 100 veces con las manos para refrescar la mente y prevenir la caída del cabello; luego lávese la cara, enjuáguese la boca y; cepillarse los dientes; ir al baño a defecar. Que tengas un desayuno completo y bueno. Camine lentamente cien pasos después de una comida y masajee su abdomen mientras camina para ayudar a fortalecer el bazo. gt gtDiez métodos de masaje para mantenerse saludable

3. Shi Si (9 ~ 165438 0 am): Ya sea leyendo, manejando las tareas del hogar o cultivando vegetales o flores. Cuando esté cansado, puede sentarse tranquilamente y recuperarse, o puede rechinar los dientes y tragar saliva. Los ancianos son débiles y no deberían hablar en voz alta con los demás. Como hablar consume energía, es aconsejable "tranquilizarse y recuperarse". gt gtCinco formas de reponer el qi y beneficiar el cuerpo y la mente

4. Mediodía (11 ~ 1): coma solo de seis a siete minutos de saciedad para el almuerzo. Enjuagarse la boca con té después de una comida puede eliminar la grasa, pero no es recomendable beber té inmediatamente después de una comida. Siéntate quieto o tómate un descanso para almorzar. gt gtConsejos para el cuidado de la salud que fácilmente se pasan por alto

5. Intempestivo (65438 0 ~ 3 pm): toma una siesta, practica Qigong o invita a tus amigos a jugar al ajedrez. gt gtCómo tomar una siesta en el amargo verano para promover la salud y beneficiar su salud

6 Shen Shi (3-5 pm): leer, escribir, practicar caligrafía y pintura, tocar el piano y recitar poemas. hojeando periódicos y publicaciones periódicas, o trabajando en el campo en vivo.

7. Youshi (5 ~ 7pm): Guía de práctica; la cena debe ser ligera, comer menos y beber una taza pequeña. Después de cenar, podrá dar un paseo por el patio, contemplar la puesta de sol y escuchar el canto de los pájaros. gt gt¿A qué debes prestar atención a la hora de cuidarte en verano?

8. Por la noche (de 7 a 9 p. m.): enjuáguese la boca y cepille los dientes antes de acostarse; lávese los pies con agua caliente para extraer la sangre hacia abajo y evitar que las personas mayores sufran debilidad en la parte superior del cuerpo y Parte inferior del cuerpo. Siéntese en la cama y practique ejercicios estáticos, y luego duerma. Al dormir, acuéstese hacia la derecha "como un arco" para evitar la compresión del corazón y facilitar la excreción de bilis. gt gt¿En qué circunstancias no se debe bañar?

9 ~ 10, Shanghai, Zishi (9 pm a 1 de la mañana siguiente): "Estás cansado de dormir, estás cansado de dormir y estás cómodo", es decir, debes doblar tu rodillas al dormir, al despertar, estira las piernas, cambia de postura y activa la circulación sanguínea. El ambiente debe ser tranquilo para que puedas dormir tranquilo y nutrir tu energía. gt gtSleep debe seguir cinco leyes.

11 ~ 12. Chou, Piedra Sello (1 ~ 5 am): En este momento, se produce la esencia y el pene está erecto. Las personas valoran su esencia y las personas mayores deben ejercer moderación en las relaciones sexuales, pero no forzarlas. Las personas mayores deberían tener relaciones sexuales el día 20 o enero.