¿Puede Baduanjin realmente curar enfermedades?
Cuando regresé a Shenyang durante el Festival de Primavera de este año, el vecino de mi madre, el tío Wang, tenía 80 años, pero hacía ejercicios físicos de Baduanjin en el balcón todos los días y su vida diaria era muy regular. . No ha tenido ningún resfriado en todo el año. Más adelante en la conversación, aprendí que las habilidades físicas de Baduanjin pueden desempeñar un papel en la salud y el fitness siempre que se hagan con cuidado. El cuerpo humano es un todo unificado, con conexiones complejas entre músculos, articulaciones y órganos internos, y entre órganos internos. Por supuesto, los movimientos de Baduanjin pueden tener un mayor efecto en ciertos órganos internos o meridianos, pero en general, como gimnasia para el cuidado de la salud, el efecto de Baduanjin es integral y sistemático, y no es una cura para los dolores de cabeza. Dolor y cura el dolor de pies. No significa que puedas regular el bazo y el estómago simplemente levantando las manos o simplemente levantando las manos, o que puedas eliminar las "cinco tensiones y siete lesiones" de una sola vez. De hecho, es la combinación de movimientos de Baduanjin la que puede regular el bazo y el estómago, regular el triple quemador, eliminar el fuego del corazón, fortalecer los riñones y fortalecer la cintura, es decir, puede tener un efecto de fitness integral. Por supuesto, esto no excluye que ciertos tipos de ejercicio tengan sus propias funciones especiales para el cuidado de la salud.
El tío Wang estudió medicina china en Liaoyang y tiene un buen conocimiento de Baduanjin. Dijo que la acción de sostener a Sanjiao con ambas manos es una acción de estiramiento de las extremidades y el tronco, que es muy similar al estiramiento. El estiramiento es un fenómeno fisiológico común en el cuerpo humano. Según los datos disponibles, fortalecer las actividades de estiramiento de las extremidades y el tronco puede afectar la redistribución del flujo sanguíneo en el pecho y el abdomen, lo que favorece la expansión de los pulmones, profundiza la respiración e inhala más oxígeno, lo que obviamente tiene cierto efecto en la eliminación de la fatiga. Hacer este movimiento al comienzo de Baduanjin puede eliminar la fatiga e inhalar más aire fresco; luego moviliza los músculos y órganos internos de todo el cuerpo para prepararse para los siguientes movimientos; en tercer lugar, puede ajustar el triple quemador; Los tres quemadores se dividen en quemador superior, quemador medio y quemador inferior. El quemador superior generalmente se refiere a la parte que está encima del pecho y el diafragma, incluidos el corazón, los pulmones y otros órganos internos; el quemador medio se refiere al área debajo del diafragma y por encima del ombligo, incluidos el bazo y el estómago; el ombligo, incluidos los riñones, la vejiga, el intestino grueso y el intestino delgado. Debido a que esta acción es una actividad de estiramiento de todo el cuerpo y va acompañada de una respiración profunda, regula naturalmente varias partes de los órganos internos. No sólo eso, también tiene un buen efecto sobre los músculos y huesos de la espalda, ayudando a corregir malas posturas como la aducción de hombros y la espalda redondeada. El tío Wang lo explicó con mucho cuidado y finalmente advirtió a sus amigos de mediana edad y ancianos que aprendieran más técnicas de fitness Baduanjin cuando tuvieran tiempo para evitar ver a un médico. Por lo tanto, los ejercicios físicos de Baduanjin pueden desempeñar un papel en el fitness y en la curación de enfermedades.
Ba Duanjin es, naturalmente, un muy buen método de fitness.
Hace algún tiempo, el Diario del Pueblo publicó un vídeo de demostración de Liu Xiaolei, profesor asociado de la Universidad de Educación Física de Beijing, que era muy elegante y se completó de una sola vez.
Hay que decir que la energía del profesor Liu es muy superior a la de sus compañeros, incluso mejor que la de la mayoría de las chicas de veinte años. Su postura elegante y su temperamento naturalmente despertarán la envidia de muchas mujeres de mediana edad. ¿Es este el resultado de practicar Baduanjin?
Y Baduanjin parece muy simple y lento. Básicamente, todo el mundo piensa que debería ser fácil de hacer, ¿verdad?
Sin embargo, ocurre todo lo contrario. Para todos, Baduanjin es realmente difícil. Ya sabes, el profesor Liu ha estado practicando artes marciales desde que era un niño. Es campeón mundial de artes marciales, campeón mundial de Qigong de salud y entrenador del equipo nacional de Qigong de salud. Ella no solo conoce a Ba Duan Jin, sino también otras técnicas líderes como Yi Jin Jing y Wu Qin Xi.
Es deportista nacional de octavo nivel. Para nosotros, la gente corriente, es posible que nunca seamos como ella.
Para ser flexible y libre en Baduanjin, debes tener las condiciones físicas correspondientes y un proceso de entrenamiento acumulado. En comparación con la radiogimnasia, la característica más importante de Baduanjin es que hay más movimientos de "paso de caballo" y "agacharse". Después de completar toda la serie, es necesario aproximadamente 1/4-1/3 para mantener las rodillas estables o doblarlas lentamente hacia arriba y hacia abajo.
Esto es muy difícil para la mayoría de las personas. Entonces habrá dos resultados: el primero es que la rodilla se vuelve inestable y el segundo es que la rodilla se ve obligada a soportar una fuerza adicional y la parte superior del cuerpo se deforma. No tiene sentido practicar Baduanjin de esta manera.
No sólo no podrás hacer ejercicio, sino que también te lesionarás.
Existen algunas técnicas, métodos y trucos para practicar Baduanjin, pero el umbral básico no se puede traspasar. Especialmente para las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo, tienen problemas con la columna cervical, la columna lumbar y las rodillas, y tienen ruido en las articulaciones al levantar las manos y ponerse en cuclillas, realmente no es adecuado para la práctica. Incluso sin hacerte daño, te resultará difícil. Después de tener miedo a las dificultades, ya no tendrás la confianza ni la motivación para seguir practicando.
Cuando comencé a practicar, también sentí que era muy difícil. Mis movimientos estaban completamente fuera de lo normal y sudaba profusamente después de terminar. Después de dos o tres meses de pensamiento y práctica diaria, gradualmente me volví competente. Se necesitan menos de medio año para completar fácilmente todo el conjunto de acciones. He practicado Yi Jin Jing y gimnasia por radio durante mucho tiempo, y mi cuerpo es más flexible que el de muchas personas, pero Baduanjin una vez más expuso mis defectos.
Mis alumnos están en la misma situación. Después de practicar gimnasia y Baduanjin durante medio año, su primera reacción fue de horror. Luego lo guardé y seguí haciendo gimnasia. Lo practiqué de nuevo recientemente y ya no me parece tan difícil.
Así que esta base de condición física debe estar bien establecida y es fácil practicar cualquier cosa.
Es demasiado ambicioso e indeseable.
Y muchas personas tienen un hábito fitness equivocado, que es el de seguir el ritmo de los vídeos y la música. Una es que no se puede imitar y la otra es que la atención está dispersa y no es fácil concentrarse, y el efecto y el progreso del entrenamiento se reducen considerablemente. La tranquilidad es la condición básica para practicar gimnasia y Baduanjin.
Primero mira el vídeo y memoriza los movimientos básicos, luego ya no los necesitarás más. Con práctica constante, eventualmente podrás dominar los movimientos básicos del cuerpo. Sobre esta base, considere más a fondo los detalles de los movimientos, ajuste el ritmo de la respiración, ajuste las actividades psicológicas y aumente gradualmente las habilidades. Con el tiempo, podrás practicar el éxito del profesor Liu varias veces.
Este es un proceso de autoestudio. Si tienes buena conciencia y acondicionamiento corporal, no necesitas un maestro que te enseñe.
Si no puedes entender la connotación de Baduanjin y sus habilidades acrobáticas, necesitas encontrar un maestro. En el parque, hay algunas personas mayores practicando y hay maestros en las estaciones de Health Qigong que imparten clases en todas partes. Lo mejor es practicar con ellos. Tienen experiencia y pueden corregir tus errores en cualquier momento para evitar dañar tu salud.
Los movimientos de Ba Duanjin son solo eso, y los materiales de aprendizaje están todos listos. La forma de practicar depende de la comprensión personal.
Ba Duanjin es difícil, pero en realidad no lo es. La dificultad radica en pensar en cómo cerrar la brecha entre las condiciones físicas y los estándares de movimiento. Esto requiere práctica repetida. Sólo practicar no es suficiente. También debes pensar en cada acción y cómo hacerlo mejor. Al principio, a menudo no estamos acostumbrados a métodos de ejercicio relativamente estáticos, el patrón de movimiento del cuerpo no coincide con el Baduanjin y existen varios hábitos de ejercicio incorrectos, lo que dificulta el Baduanjin simple.
No tiene sentido practicar Baduanjin con carga excesiva o métodos incorrectos. Antes de desafiarte a ti mismo, primero sienta las bases. Por eso siempre te recomiendo que hagas radiogimnasia. Es una introducción a Baduanjin. Incluso si no practicas Baduanjin en el futuro, aún puedes practicar gimnasia con regularidad, lo que también puede moldear tu postura elegante y tu temperamento.
Antes de practicar
Después de practicar
Solo con los pies en la tierra podrás llegar lejos y durante mucho tiempo.
Además, la práctica de Baduanjin y la gimnasia no pueden sustituir un estilo de vida saludable. Si tu dieta no es razonable, tu trabajo y descanso son anormales, tu cuerpo y tu mente están agotados y a menudo permaneces sentado durante largos períodos de tiempo, tu cuerpo no mejorará por mucho que practiques, será simplemente un placebo. La cultivación debe integrarse orgánicamente con la vida, y uno debe mejorarse constantemente tanto física como mentalmente. Esta no es sólo la práctica de la vida, sino también un nivel superior de práctica.
Muchas personas mayores sanas y longevas no hacen ejercicio, pero trabajan regularmente y viven cómodamente.
La vida es movimiento, y el movimiento es vida.
Miles de palabras, lo más importante es establecer una actitud saludable ante la vida y no hacerse ilusiones sobre ningún método de fitness. En este mundo, no hay ningún maestro que haya dominado el secreto. Los verdaderos maestros son cultivados y refinados por ellos mismos.
Peach y Plum no dijeron nada, pero siguieron su propio camino.
Yo mismo cuido a muchos estudiantes. De hecho, todo lo que enseño es público. Fue gracias a mis propias experiencias que pude armar algo en un sistema operativo simple. Esta es la experiencia. Lo más importante para un maestro es "predicar la verdad, enseñar a los alumnos y resolver dudas" y guiar a los alumnos para que avancen, para que en el futuro los alumnos sean mejores que los maestros. En este proceso es necesario invertir mucha energía y tiempo.
Los artículos, vídeos o cursos de conocimiento pagos sólo pueden ser una inspiración, y tienes que profundizar en las cosas tú mismo. Yo también soy una persona común y corriente.
Escribir artículos es compartir mi experiencia única y decirles a todos que la radiogimnasia es buena, la radiogimnasia es maravillosa y la radiogimnasia es increíble.
¡Créelo, practícalo!
No importa qué tipo de ejercicio, ¡debes persistir! Las personas mayores son aptas para practicar diversos deportes, ¡pero no para realizar diversas actividades extenuantes! Si sigue buenos métodos de ejercicio y buenos hábitos de vida durante mucho tiempo, podrá curar enfermedades, prolongar la vida y vivir una vida larga y saludable. Mi padre cumple 87 años este año. Las personas que habían resistido los disparos durante la guerra solían caminar de un lado a otro del edificio para agilizar sus piernas y pies, y ni siquiera bajaban las escaleras. Ahora simplemente insisten en hacer ejercicios aeróbicos todos los días, ¡lo cual en realidad recomienda la revista!
¿Por qué los médicos de prevención de epidemias instruyen a los pacientes a practicar Baduanjin esta vez? ¿Por qué practicar Baduanjin puede ayudarte a mantenerte en forma?
Respuesta: El principio del fitness Baduanjin Qijin es lograr el propósito del fitness y el tratamiento dragando los meridianos, reconciliando el Qi y la sangre y regulando los órganos internos. Preste atención al ejercicio de todo el cuerpo y enfatice la combinación de elasticidad y tensión, movimiento y quietud, que ayuda a fortalecer la circulación sanguínea de todo el cuerpo y aliviar la tensión muscular local. La intensidad del ejercicio y la secuencia de movimientos se ajustan a las leyes de la cinemática y la fisiología. Es un ejercicio aeróbico típico que puede mejorar la función cardiopulmonar, regular la tensión mental, dragar los meridianos y suavizar el qi y la sangre.
Ba Duanjin tiene muy buenas funciones de acondicionamiento físico y puede cuidar casi todas las partes del cuerpo. La práctica regular puede fortalecer tu cuerpo.
Según la medicina china, si el principio general es que no hay dolor, entonces el dolor no es aceptable. Pero si el cuerpo duele, generalmente es porque los vasos sanguíneos están bloqueados y los meridianos están bloqueados. Los ejercicios físicos similares a Baduanjin Wuqinxi pueden ayudar a dragar los meridianos, el qi y la sangre para lograr efectos físicos.
Ya sea Ba Duan Jin, Wu Qin Xi, Yi Jin Jing o el yoga popular, los efectos del fitness son excepcionales. Por supuesto que hay que perseverar. Si pescamos durante tres días y secamos las redes durante dos días, será ineficaz.
Ba Duanjin es un conjunto completo e independiente de técnicas de fitness. Tiene una larga historia, está ampliamente difundida y es profundamente amada por la gente. Los antiguos refinaron y organizaron este conjunto de movimientos que pueden curar enfermedades y fortalecer el cuerpo en ocho secciones, por eso se le llama Baduanjin. El método de entrenamiento de Baduanjin debe basarse en la fuerza interna, que es una combinación de habilidades dinámicas de pasos fijos internas y externas. Por lo tanto, además de prestar atención a la postura y los movimientos, la práctica de Baduanjin también debe coordinarse con el sentido de la mente, inhalando y exhalando con pensamientos.
Los efectos de Baduanjin para el cuidado de la salud se pueden resumir en nutrir el yin y fortalecer el yang, reponer la vitalidad y reponer el qi, dragar los meridianos, activar la sangre y promover la producción de líquidos. El ejercicio prolongado puede fortalecer la salud de las personas, curar enfermedades y fortalecer su salud, mejorar la audición y la visión y prolongar la vida. Según el análisis de la ciencia moderna y las habilidades médicas, la práctica regular de Baduanjin puede activar las articulaciones y músculos de todo el cuerpo, regular el estrés mental, mejorar el metabolismo, mejorar la función cardiopulmonar, promover la circulación sanguínea, mejorando así diversas funciones fisiológicas del cuerpo humano. . Ba Duan Jin Qi penetra el Dantian y respira profundamente, lo que puede ralentizar el ritmo cardíaco y reducir el consumo de oxígeno del miocardio. Fortalece la circulación sanguínea en todo el cuerpo, reduce la carga cardíaca y beneficia la función cardíaca. Baduanjin requiere que el cuerpo sostenga el pecho y respire profundamente, de modo que la respiración pueda ser profunda y prolongada y se pueda aumentar la capacidad pulmonar. Baduanjin también tiene efectos sedantes y de masaje visceral, que pueden mejorar el enfisema y diversas enfermedades cardiopulmonares.
Ba Duan Jin es un conjunto de movimientos fitness similares a la gimnasia estudiantil. Por sus características deportivas distintivas, es amado y respetado por la gente. Si puedes seguir practicando, puede traer muchos beneficios a la salud de las personas. Pero si llega al nivel de deshacerse de la enfermedad, muchas personas no lo reconocerán.
Si se practica todo el conjunto de movimientos Baduanjin en el lugar y se dominan realmente los elementos esenciales de los movimientos, se pueden activar las articulaciones, el qi y la sangre de las personas, relajar el cuerpo y la mente de las personas y aliviar la fatiga. Sin embargo, no sólo tiene los efectos especiales de mejorar la condición física y tonificar los músculos, sino que no tiene la estabilidad y precisión de la acupuntura de la medicina tradicional china y no puede reemplazar el goteo intravenoso y la cirugía de la medicina occidental.
De hecho, es más apropiado pensar en ello como un ejercicio que preserva la salud y que despierta las articulaciones, los músculos y los nervios y alegra el cuerpo y la mente. No podemos exagerar su papel ni subestimar su valor. Hoy en día, más personas practican Baduanjin con regularidad que Tai Chi y danza en cuadrilla. Sin embargo, no llega al nivel de deshacerse de la enfermedad. No veo mucha gente practicando Baduanjin sin tomar medicamentos cuando están enfermos. Por lo tanto, no podemos entrar en un callejón sin salida cognitivo y retrasar la oportunidad de tratamiento.
Ba Duan Jin es un conjunto de gimnasia fitness creado por los antiguos. Mientras sigas haciendo ejercicio todos los días durante mucho tiempo, el efecto será evidente.
Lo que puede hacer es mejorar la inmunidad del cuerpo y hacer que las personas se enfermen menos, pero eso no significa que no se enfermarán. Una vez que se enferma, la mejor opción es buscar atención médica, ya que retrasar el tratamiento sólo empeorará la afección.