¿Se puede practicar Baduanjin con el estómago vacío? Los beneficios de practicar Baduanjin todos los días.
Debido a que la gente tiene hambre con el estómago vacío, practicar Baduanjin también requiere consumo de energía. Practicar Baduanjin con el estómago vacío puede provocar fácilmente hipoglucemia, mareos y desmayos. Especialmente las personas con antecedentes de hipoglucemia no deben hacer ejercicio con el estómago vacío. Se recomienda beber un vaso de agua por la mañana, comer unas galletas y pan, aportar algo de energía y luego hacer ejercicio.
Otra nota: no practiques Baduanjin después de comer una comida completa y no comas inmediatamente después de practicar Baduanjin. Debes practicar media hora antes y después de las comidas.
2 Los beneficios de practicar Baduanjin todos los días son 1. La primera postura de Baduanjin para eliminar la fatiga es "sujetar el cielo con ambas manos, triple quemador". Desde la perspectiva del movimiento, es un movimiento de estiramiento de las extremidades y el tronco, muy similar al estiramiento. Puede fortalecer las actividades de estiramiento de las extremidades y el tronco, afectar la redistribución del flujo sanguíneo en el pecho y el abdomen, ayudar a expandir los pulmones, profundizar la respiración, inhalar más oxígeno y tener cierto efecto en la eliminación de la fatiga.
2. Para corregir los hombros y la espalda de Baduanjin, el movimiento "Sostener los tres quemadores del cielo con ambas manos" es una actividad de estiramiento de todo el cuerpo, acompañada de respiración profunda, que puede regular varias partes del sistema interno. órganos y tiene un gran impacto en la estructura musculoesquelética de la espalda. Tiene un buen efecto y ayuda a corregir malas posturas como la aducción de hombros y la espalda redondeada. Por lo tanto, los jóvenes que suelen estudiar y trabajar en sus escritorios también pueden practicar Baduanjin.
3. Aumenta la circulación sanguínea fuerte en el cuerpo. La segunda forma de Baduanjin es "abrir el arco a izquierda y derecha como disparar a una escultura". El foco de este movimiento está en el pecho, que es el punto clave en términos de medicina china. Este movimiento afecta el corazón y los pulmones de las manos, los brazos y el pecho. Al expandir el pecho y extender los brazos, se pueden fortalecer los músculos del pecho, las costillas, los hombros y los brazos, y se puede fortalecer la circulación sanguínea del cuerpo, lo que puede ayudar a corregir aún más las condiciones patológicas causadas por una postura incorrecta.
4. Regular el bazo y el estómago, prevenir y tratar enfermedades gastrointestinales La tercera postura de Baduanjin "regula el bazo y el estómago con un solo levantamiento". Esta acción consiste en levantar con una mano y presionar con la otra. otro, y tirar hacia arriba y hacia abajo con fuerza para estirar aún más los órganos internos y los músculos de ambos lados, especialmente el hígado, la vesícula biliar, el bazo y el estómago, puede mejorar la motilidad gastrointestinal y la función digestiva. enfermedades gastrointestinales.
5. Mejora la circulación sanguínea en la cabeza. La cuarta forma de Baduanjin es "mirar hacia atrás después de cinco lesiones y siete lesiones". Esta acción consiste en girar repetidamente la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha y mirar hacia atrás lo más lejos posible con los globos oculares. Obviamente es un movimiento de la cabeza. El movimiento de la cabeza tiene un efecto significativo en la promoción de la circulación sanguínea en la cabeza y mejora la actividad de los músculos del cuello. Ayuda a prevenir y tratar la espondilosis cervical, mantener la función de movimiento normal de los músculos del cuello, mejorar la función de equilibrio de los pacientes con hipertensión y arteriosclerosis y reducir los mareos. . También puede favorecer la eliminación de la fatiga y de determinadas disfunciones fisiológicas en el cerebro y el sistema nervioso central.
6. Mejorar la aptitud física La quinta postura de Baduanjin, "Sacudir la cabeza y la cola para eliminar el fuego interior", es un movimiento de todo el cuerpo y tiene un buen efecto en todo el cuerpo. Balancear la cabeza y la cola y girar el cuerpo puede relajar la mente, mejorar las funciones de varios órganos y sistemas en todo el cuerpo y mejorar la condición física.
7. Ejercita los músculos psoas en la sexta postura de Baduanjin “Subiendo manos y pies para fortalecer riñones y cintura”. Esta acción es tanto hacia adelante como hacia atrás, lo que puede estirar completamente los músculos de la espalda y, al mismo tiempo, extender los brazos tanto como sea posible. La práctica persistente de escalar con ambas manos y pies puede estirar y ejercitar los músculos lumbares y fortalecer varios tejidos y órganos de la cintura, especialmente los riñones y las glándulas suprarrenales. No solo ayuda a prevenir y tratar enfermedades comunes como la distensión de los músculos lumbares, sino que también ayuda a prevenir y tratar enfermedades comunes. También ayuda a prevenir y tratar enfermedades comunes.
8. Fortalece los músculos oculares y previene la miopía. La cuarta postura de Baduanjin, "Mirar hacia atrás después de cinco lesiones y siete lesiones", y la séptima postura, "Juntar los puños y mirar para aumentar la fuerza", amplían respectivamente el rango de movimiento ocular y la mirada, lo que puede fortalecer los músculos oculares y prevenir la miopía. .
9. La octava postura de Baduanjin para dragar los meridianos, "Siete granos que desaparecen después de una enfermedad", es una acción sencilla. Ponerse de puntillas, estirar la columna y vibrar hacia abajo. Puede relajar el cuerpo y dragar. Meridianos y masajear órganos internos. Es muy cómodo.
3 Practica la respuesta de formación Baduanjin 1. Si te tiras muchos pedos después de practicar Ba Duan Jin, puede ser una reacción de pelotón.
Porque al practicar Baduanjin, los métodos de respiración utilizados son "exhalar, detener, inhalar" y "exhalar, detener, exhalar", que pueden aumentar la función de ventilación de los pulmones, facilitar el intercambio de oxígeno y carbono. dióxido y expulsa la turbidez. Parte del gas turbio se expulsará a través de la respiración y parte del gas turbio se expulsará a través del tracto digestivo, lo que provocará pedos continuos.
Si persistes durante un período de tiempo y practicas Baduanjin todos los días, tu condición de pedo mejorará gradualmente.
2. Debilidad general. Muchas personas sentirán debilidad general incluso si practican Baduanjin solo una vez. Esto también puede ser una reacción para eliminar enfermedades al practicar Baduanjin.
Como una especie de Qigong para la salud, Baduanjin puede limpiar el meridiano pericárdico del triple quemador, el meridiano del pulmón, el meridiano del hígado, el meridiano de la vesícula biliar y los meridianos Chong a través de la coordinación de la respiración.
Sin embargo, algunas personas con constitución débil se sentirán débiles y cansadas después de practicar Baduanjin debido a la insuficiencia de Qi y sangre.
En este caso, se recomienda practicar uno o dos movimientos paso a paso, y no practicar demasiadas veces al principio. Después de adaptarte, aumenta gradualmente los movimientos y los tiempos, y tu cuerpo se irá fortaleciendo gradualmente.
3. Dolor en todo el cuerpo. Algunas personas todavía sienten dolor en todo el cuerpo después de practicar Baduanjin. Esto también puede ser una reacción a la práctica de Baduanjin.
Durante el proceso de practicar Baduanjin, el qi y la sangre del cuerpo impactarán en los meridianos de todo el cuerpo. Sin embargo, hay un dicho en la medicina china que dice que "el dolor no es suficiente". algunos meridianos bloqueados, sentirá dolor.
Entonces hay personas que llevan mucho tiempo sin hacer ejercicio, personas que se encuentran en condiciones no saludables, etc. , te sentirás dolorido después de practicar Baduanjin por primera vez.
Generalmente, el dolor corporal desaparecerá en uno o dos días, y podrás continuar practicando Baduanjin al día siguiente, pero si el dolor es intenso, se recomienda descansar uno o dos días antes de volver a practicar Baduanjin; .
4 Baduanjin no es apto para cualquiera1. Las personas con lesiones espinales agudas inexplicables no son aptas para practicar Baduanjin. Por ejemplo, si no saben qué causó que la cintura dejara de moverse repentinamente o tuvieran un dolor repentino, no deben practicar Baduanjin ni realizar otros ejercicios fácilmente en este momento, porque practicar Baduanjin hará que la columna de la persona se doble, estire, doblar y rotar. Cualquiera de ellos se distorsionará en este momento.
2. Si a las personas con síntomas de la médula espinal se les diagnostica síntomas de la médula espinal, como compresión de la médula espinal o lesión de la médula espinal, no pueden practicar Baduanjin a voluntad. El tratamiento y la rehabilitación de estos pacientes deben realizarse bajo la supervisión de un médico. Si tienes la intención de practicar Baduanjin, puedes consultar a tu médico antes de decidir el momento y el método de ejercicio.
3. Para pacientes con enfermedades cardíacas, cerebrales y pulmonares graves, aunque los movimientos de Baduanjin son simples y fáciles de aprender, después de una serie completa, todo el cuerpo se sentirá caliente y sudoroso, como si lo hiciera. ejercicio extenuante, por lo que el corazón, el cerebro y las personas con enfermedades pulmonares graves no son aptos para practicar Baduanjin para evitar inducir enfermedades.
Sin embargo, las personas con síntomas leves pueden practicar Baduanjin después de consultar a un médico.
4. Personas con constitución demasiado débil. Muchas personas con constitución débil se sentirán mareadas y agotadas si caminan un poco más o se mueven un poco más. Baduanjin es un Qigong de salud y requiere ejercicios de respiración. Aquellos que son demasiado débiles y carecen de fuerza no son aptos para empezar a practicar de repente.