¿Qué cereales integrales son buenos para el estreñimiento?
1. Cómo comer cereales integrales para el estreñimiento
(1) Avena con nueces
Ingredientes: 50 gramos de cereales integrales, 20 gramos de nueces, 50 gramos de arroz y un trozo de azúcar de roca.
Elaboración: Lavar el arroz y los cereales por separado y dejarlos en remojo durante media hora aproximadamente. Ponga una cantidad adecuada de agua en la olla, agregue el arroz y los cereales y cocine a fuego alto. Al cocinar, asegúrese de usar palillos para revolver y evitar quemar la olla. Después de hervir a fuego alto, baje el fuego, agregue las nueces y revuelva mientras cocina a fuego lento. Después de cocinar durante unos 20 minutos, agregue el azúcar de roca, cocine a fuego lento durante unos 10 minutos y cocine a fuego lento durante otros 10 minutos.
(2) Gachas de arroz japónica y Polygonum multiflorum
Ingredientes: 30 gramos de Polygonum multiflorum y 100 gramos de arroz japónica.
Elaboración: Tomar 30 gramos de Polygonum multiflorum, añadir agua a hervir, retirar el residuo y hacer una papilla con 100 gramos de arroz japónica y la cantidad adecuada de agua para condimentar. Come dos veces al día.
Las personas mayores, especialmente aquellas con función gastrointestinal débil, consumen demasiada fibra cruda, lo que favorecerá la peristalsis intestinal, prolongará aún más el tiempo de digestión y absorción, aumentará la carga sobre el estómago y dificultará la alimentación. para digerir. Totalmente digerido y absorbido, reduciendo la utilización de otros nutrientes, lo que puede provocar desnutrición.
2. ¿Qué tipo de té conviene beber para el estreñimiento?
1. Té de semillas de casia
Las personas con peristalsis lenta (especialmente las personas obesas que hacen dieta) son propensas a acumularse en el cuerpo, provocando estreñimiento.
2. Té verde
Beber té verde también puede tratar el estreñimiento. El té verde es una bebida saludable de la que se habla mucho en los últimos años. Debido a que es rico en poderosos antioxidantes catecol y vitamina C, no solo puede eliminar los radicales libres en el cuerpo, sino que también promueve la secreción de hormonas antiestrés en la corteza suprarrenal. Las personas que utilizan Internet con frecuencia deberían beber más. Sin embargo, la pequeña cantidad de cafeína que contiene el té verde puede estimular el sistema nervioso central y excitar a las personas, por lo que es mejor beberlo durante el día para evitar afectar el sueño.
3. Té de Wolfberry
Porque la wolfberry es rica en betacaroteno, vitamina B1, vitamina C, calcio, hierro, etc. , tiene las funciones de nutrir el hígado, los riñones y mejorar la vista. Ya sea que prepare té o lo coma como refrigerio, es muy útil para aliviar el dolor de ojos, la fatiga y la pérdida de visión.
4. Té de rosas blancas
Prepara 6 gramos de rosas blancas, 3 rosas y 5 dátiles rojos. Simplemente mezcle todos los ingredientes y cocine durante quince minutos. Este tipo de té puede ayudar eficazmente al cuerpo a eliminar las toxinas acumuladas, embellecer la piel y tiene un excelente efecto terapéutico sobre las pecas, el acné y las manchas oscuras del rostro.
5. Té de rosas madreselva
1g de madreselva, 3 rosas, 2g de Ophiopogon japonicus, 2g de espino. Mezclar y preparar con agua hirviendo durante 15 minutos. Puede regular el qi y aliviar la depresión, nutrir el yin y eliminar el calor. Es adecuado para personas con estancamiento hepático, deficiencia de fuego, tez amarilla y piel seca.
6. Té de crisantemo
A la hora de preparar té de crisantemo, lo mejor es utilizar un vaso transparente, poner cuatro o cinco granos a la vez y luego preparar con agua hirviendo durante 2- 3 minutos. Cuando el agua está entre un 70 % y un 80 % caliente, podrás ver que las hojas de té se vuelven amarillas gradualmente. Cada vez que bebas, no lo bebas todo de una vez. Guarde la tercera taza de té, agregue té nuevo, déjelo reposar por un tiempo y beba nuevamente.
Al beber té de crisantemo, puedes añadir un poco de azúcar de roca al té para que tenga un sabor más dulce. De hecho, el té de crisantemo se puede consumir como té después de secarlo, lo cual es muy conveniente y rápido. Puede eliminar eficazmente toxinas del cuerpo y tiene el efecto de eliminar sustancias químicas y sustancias radiactivas del cuerpo.