¿Qué debo hacer si tengo insomnio durante un mes?

Muchas mujeres siempre tienen diversas molestias durante el embarazo, lo que las hace sentir aún más incómodas, pensando que estarán bien después de dar a luz. De hecho, el posparto no es tan cómodo. A menudo hay sensaciones incómodas, como dolor de cintura y piernas, fiebre puerperal, insomnio, etc. Entonces, ¿qué debo hacer si tengo insomnio severo durante el próximo mes?

Come alimentos bajos en grasas

Cuando las mujeres sufren de insomnio después del parto, pueden comer algunos snacks antes de acostarse, pero lo mejor es comer alimentos bajos en grasas, como rebanadas de pan, avena, etc., para ayudarles a dormir. También puedes beber un poco de leche, que también puede favorecer el sueño.

♀?Ejercicio adecuado

Las mujeres deben realizar algunos ejercicios durante el segundo mes, lo que no solo ayuda a recuperar la figura, sino que también ayuda a la madre a dormir mejor y mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo y no lo haga demasiado cerca de la hora de acostarse, de lo contrario puede excitar a las personas y dificultar el conciliar el sueño. Puedes programar tu ejercicio durante el día.

Recuperar el sueño durante el día

Si una mujer sufre de insomnio severo durante el confinamiento, puede recuperar el sueño durante el día. El bebé duerme unas quince horas al día. Las nuevas madres pueden dormir con el bebé en este momento para evitar el problema del mal descanso provocado por el insomnio.

Bebe lirio de roca

Si sufres de insomnio severo durante el confinamiento, también puedes ingerir algunos alimentos que te ayuden a dormir con normalidad. Por ejemplo, lirio de roca, puedes preparar unos lirios y azúcar de roca. Una vez cocidos los lirios, agregue la cantidad adecuada de azúcar de roca.