¿Qué alimentos es bueno comer para adelgazar?
Existen 10 superalimentos que debes incluir en tu dieta.
1 Una manzana al día no sólo mantiene alejado al médico. Esto también puede ayudarle a perder el exceso de peso. Las manzanas son ricas en fibra dietética y antioxidantes, así como en vitaminas y minerales esenciales. Tienen un sabor delicioso y son muy versátiles. Puede agregarlos a los cereales para el desayuno y a las ensaladas del almuerzo, o utilizarlos para preparar refrigerios y postres saludables.
2. Arándanos
Las bayas como los arándanos y las frambuesas son excelentes ejemplos de los beneficios de los paquetes pequeños. Los arándanos son especialmente buenos para bajar de peso porque contienen poderosos antioxidantes. Contienen altas cantidades de fibra soluble, lo que puede aumentar la sensación de saciedad y evitar que comas bocadillos con tanta frecuencia.
3. Té verde
El té verde contiene catequinas, que pueden favorecer el metabolismo del cuerpo y mejorar la capacidad de quemar más grasa. También es un diurético y puede ayudarte a perder peso. El té verde también reduce la capacidad del cuerpo para absorber grasa, manteniéndote delgado.
4. Linaza
La linaza es uno de los mejores snacks para adelgazar. Son bajos en calorías y ricos en fibra, lo que te mantendrá lleno por más tiempo. También son muy nutritivos y pueden aportar al organismo ácidos grasos omega-3 y prevenir la obesidad. La linaza también suprime el apetito.
5. Almendras
Las almendras también son una buena opción como snack para adelgazar. Las almendras son ricas en nutrientes y minerales esenciales, incluidas proteínas y fibra, que son necesarios para perder peso. Las almendras también son ricas en grasas monosaturadas, que promueven una piel sana. Las almendras también son ricas en vitamina C y zinc, lo que puede frenar el deseo de comer dulces.
6. Pomelo
Este cítrico de color rojo anaranjado está considerado una de las mejores frutas para adelgazar. Algunos estudios demuestran que comer una ración de pomelo fresco unos minutos antes de una comida puede ayudarte a perder peso. La toronja contiene mucha agua, lo que puede ayudarte a mantenerte hidratado y lleno para no sentir hambre con tanta frecuencia.
Avena
La avena también es atractiva como superalimento para bajar de peso porque te mantiene lleno por más tiempo. La avena es el alimento perfecto para el desayuno porque le proporciona a su cuerpo suficiente energía para pasar el día y mantiene sus niveles de azúcar en sangre bajo control. La avena también contiene betaglucano, una fibra soluble que regula los niveles de grasa corporal.
8. Aceite de oliva
El aceite de oliva es uno de los aceites comestibles más saludables y muy popular entre las personas que quieren perder peso. La capacidad de este aceite para quemar grasa se atribuye a la presencia de ácido oleico, que ayuda a descomponer el exceso de grasa.
9. Claras de huevo
Las claras de huevo son otra opción de desayuno saludable que es popular tanto entre los fanáticos de la salud como entre las personas preocupadas por su peso. Son bajos en calorías y ricos en proteínas. Comer huevos en el desayuno también evita picar entre comidas debido a su capacidad para hacerte sentir lleno.
Lentejas
Tu dal común, como moong, masor, urad, puede hacerte perder peso. Las lentejas son una gran fuente de proteínas y son ricas en fibra, proteínas y almidón resistente, que pueden acelerar tu metabolismo y ayudarte a quemar grasa más rápido.