El ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio físico realizado por el cuerpo humano con suficiente aporte de oxígeno. Es decir, durante el ejercicio, el oxígeno inhalado por el cuerpo humano es igual a la demanda, logrando el equilibrio fisiológico. En pocas palabras, se refiere a cualquier ejercicio rítmico que sea de larga duración (unos 15 minutos o más) y de intensidad media o alta (frecuencia cardíaca máxima de 75 a 85). Si se trata de "ejercicio aeróbico" o no, se mide mediante la frecuencia cardíaca. El ejercicio con una frecuencia cardíaca de 150 latidos/min es un ejercicio aeróbico, porque la sangre puede suministrar suficiente oxígeno al miocardio en este momento, por lo que se caracteriza por una baja intensidad, un ritmo rápido y una larga duración; Cada ejercicio debe durar al menos 1 hora y debe realizarse de 3 a 5 veces por semana. Con este tipo de ejercicio, el oxígeno puede fermentar completamente el azúcar en el cuerpo, consumir grasa en el cuerpo, mejorar y mejorar la función cardiopulmonar, prevenir la osteoporosis y regular el estado psicológico y mental. Por lo tanto, si tiene sobrepeso y desea perder peso mediante el ejercicio, le sugiero que elija ejercicio aeróbico, como trotar y andar en bicicleta. Estos ejercicios no sólo pueden lograr el propósito de consumir grasa corporal, sino que también son sencillos y fáciles de realizar.
El ejercicio anaeróbico se refiere al ejercicio extenuante y de alta velocidad en el que los músculos están en un estado de "hipoxia". El ejercicio anaeróbico es principalmente un ejercicio con alta intensidad de carga y fuerte inmediatez, que es difícil de durar y de durar. Eliminar la fatiga también es lento. La característica más importante del ejercicio anaeróbico es que el consumo de oxígeno durante el ejercicio es muy bajo. Debido a que la velocidad es demasiado rápida y el poder explosivo demasiado fuerte, el azúcar en el cuerpo humano no puede ser descompuesto por el oxígeno, por lo que tiene que depender del "suministro de energía anaeróbica". Este tipo de ejercicio produce demasiado ácido láctico en el cuerpo, lo que provoca fatiga muscular, dolor muscular y dificultad para respirar después del ejercicio. Si quieres fortalecer tu cuerpo, puedes ir al gimnasio y participar en ejercicio anaeróbico. Sin embargo, a la hora de hacer ejercicio, lo mejor es seguir las indicaciones del entrenador y elegir un plan de entrenamiento que se adapte a ti.
Personalmente, creo que el ejercicio aeróbico es útil para perder peso.