Cómo sentarse en la luna en invierno

¿Cómo asegurar una nutrición equilibrada y mantener el cuerpo y la mente calientes en invierno? Este artículo proporcionará a las mujeres posparto recetas de confinamiento adecuadas para el invierno, para que puedan recuperar fuerzas y mantenerse saludables durante la temporada de frío.

Recetas de Frutas y Verduras

Las frutas y verduras de invierno son naturalmente dulces y nutritivas. Desde una variedad de frutas ricas en vitamina C y minerales hasta frutas y verduras que ayudan a la digestión y la excreción, estos son tus mejores asistentes durante el segundo mes. ¡Recuerda comer con moderación!

Receta de gachas

¡Las gachas de mijo son una buena opción! Rica en vitamina B, fibra dietética y hierro, ayuda a recuperar la fuerza física. El mijo se puede cocinar solo o junto con arroz, que es a la vez nutritivo y delicioso. Sin embargo, no confíes exclusivamente en las gachas de mijo: ¡una dieta equilibrada es el camino a seguir!

Recetas de Sopas

El guiso es uno de los favoritos del invierno. Rica en nutrientes y fácil de digerir y absorber. Sopa de pollo, sopa de costillas de cerdo, sopa de ternera, sopa de manitas de cerdo, sopa de codos… son todas opciones que puedes probar. En particular, los alimentos tradicionales para la lactancia materna, como las manitas de cerdo guisadas en sopa de soja, proporcionan una nutrición suficiente a la madre y ayudan al crecimiento saludable de los recién nacidos.

Otras recetas

Los alimentos rojos como huevos, semillas de sésamo, panela, dátiles rojos, judías rojas y pescado son buenas opciones para las madres durante el confinamiento. Son ricos en proteínas, aminoácidos, hierro, calcio y otros nutrientes que pueden nutrir el cuerpo, aumentar la hemoglobina, reponer la sangre y disipar el frío. Pero tenga en cuenta que es posible que el cuerpo no absorba completamente el consumo de demasiados huevos. Hierva el azúcar moreno antes de comerlo para garantizar la seguridad.