Manual diario para nutrir y proteger el hígado

Adecuado: Frutas y verduras, acostarse temprano y levantarse temprano.

Tabú: Beber vino picante puede estimular la ira.

Suplemento: sopa saludable, papilla saludable, vitaminas

1. Coma más frutas y verduras verdes

Como espinacas, puerros, apio, etc., que Son ricos en clorofila, fibra dietética y vitaminas. Los vegetales verdes.

2. Comer menos despojos de animales

Cuando se trata de nutrir el hígado, no se trata de “lo que comes es lo que comes”. Coma menos despojos de animales cada día, porque los despojos de animales son ricos en colesterol, toxinas y purinas.

3. Bebe menos.

Una persona sana que pese 60 kilogramos sólo puede metabolizar 60 gramos de alcohol al día. Si excede el estándar, afectará la función, el metabolismo y la salud del hígado.

4. Bebe más agua con limón

La acidez de los limones puede estimular que el hígado produzca bilis, lo que es útil para la desintoxicación del cuerpo. Asegúrate de beber 8 vasos de agua al día, unos 350 ml cada vez, para ayudar al organismo a eliminar toxinas.

5. Lleva una dieta equilibrada, ligera y no estimulante.

No comas en exceso ni pases hambre todo el tiempo. Este hábito puede provocar una secreción anormal de jugos digestivos. Consuma una dieta ligera. Puede elegir gachas de mijo y gachas de ñame para el desayuno. También puedes preparar un té que preserve la salud, como el té de roselle.

6. Mejorar la forma física, acostarse temprano y levantarse temprano.

Intensificar el ejercicio, como caminar, trotar, nadar, etc. , mejore su inmunidad; el tiempo de desintoxicación del hígado es de 11 p. m. a 3 a. m., lo que permite que el hígado se desintoxice y descanse regularmente para reducir la carga sobre el cuerpo.