Ejercicios correctivos para niños con joroba
1. Ejercicio de giro de espalda
Deja que el niño se recueste sobre el rodillo de yoga en el centro de la espalda, perpendicular a la columna. Luego, coloque las manos detrás de la cabeza, doble la parte superior de la espalda y gire cinco veces sobre el rodillo. Los rodillos se pueden ajustar repetidamente para ejercitar varias partes de la parte superior de la espalda del niño.
2. Forma de cobra boca abajo
Deje que el niño se recueste boca abajo, con las manos a ambos lados del cuerpo, y utilice las palmas de las manos para sostener el cuerpo del suelo, en forma de cobra. Mantén esta posición durante 5 segundos y repite 10 veces, 2 a 3 veces al día.
3. Doble el cuerpo hacia atrás
Una simple flexión hacia atrás es un tipo de estiramiento que estira los músculos y reduce la rigidez. Este ejercicio también es adecuado para personas que permanecen sentadas en la oficina durante mucho tiempo. Lo mejor es hacer 2 o 3 veces durante los descansos.
4. Estiramiento de Gato y Camello
Dejar que el niño se tumbe en el suelo como un gato, manteniendo los brazos rectos, la columna contraída y la espalda en forma de C. Mire su ombligo durante 15 a 20 segundos. Después de regresar a la posición original, arquee la espalda, relaje la columna y mire al techo durante 15 a 20 segundos.
5. Utiliza una barra horizontal para hacer dominadas.
Este es uno de los mejores ejercicios para mejorar la forma y la postura de la espalda. Este ejercicio trabaja los romboides largos de la espalda cerca de los abductores dorsales. Deja que tus hijos hagan ejercicio 3 o 4 veces al día.
2. Efectos adversos del joroba en los niños
1. Influencia en el crecimiento en altura
Si un niño se encorva con frecuencia, afectará el crecimiento normal de la columna. y provocar baja estatura. En casos graves, también puede afectar la salud de la columna y provocar escoliosis y otros problemas.
2. Afecta la visión del niño
Si tu hijo se encorva con frecuencia, puede afectar su postura de lectura, dificultar su visión y provocar errores de refracción y otros problemas oculares, por lo que necesita gafas para corrección.
3. Provoca dolor de espalda.
Si un niño se encorva con frecuencia, además de afectar el desarrollo físico, también puede ejercer presión sobre la columna, provocando rigidez muscular, dolor de espalda y otros problemas.
4. Afecta el sueño de los niños
La rigidez muscular no solo provocará dolor de espalda, sino que también afectará el sueño de los niños a largo plazo, provocando insomnio, falta de sueño y otros problemas de sueño, que afectarán al sueño de los niños. afectan la capacidad de aprendizaje y memoria.
5. Puede provocar dolor de cabeza.
Una mala postura corporal no sólo provocará rigidez y tensión muscular, sino que también afectará con el tiempo a los músculos que rodean la cabeza, provocando tensión y dolores de cabeza.