¿Caminar rápidamente puede ayudarte a perder peso?

Las funciones físicas de caminar a paso ligero se reflejan principalmente en:

Mejora de la función cardiopulmonar y la resistencia: obviamente, bajo la misma carga, reducir la frecuencia cardíaca durante el descanso y el ejercicio y aumentar la capacidad pulmonar puede reducir las enfermedades cardiovasculares y cardíacas. emergencias El riesgo, si ocurre una emergencia cardíaca, también puede reducir su gravedad;

Cambiar la calidad de la sangre: aumentar el volumen de sangre total, reducir la viscosidad de la sangre, aumentar la capacidad de transporte de oxígeno de los glóbulos rojos, aumentar los tejidos y órganos. el flujo sanguíneo, previene eficazmente la aparición y el desarrollo de arterias también puede prevenir complicaciones como la trombosis cerebral y el infarto de miocardio;

Regula la función vascular: caminar con paso rápido puede aumentar la cantidad de capilares, mejorar la circulación periférica, y reducir la presión arterial alta en reposo, mejorar la circulación coronaria y reducir los factores de riesgo de aterosclerosis;

Pérdida de peso: insistir en caminar y hacer ejercicio puede reducir significativamente el peso de la grasa corporal, disminuir el porcentaje de grasa corporal y aumentar y mantener la masa muscular. Peso, resistencia y fuerza;

Promueve la salud de los huesos y las articulaciones: aumenta la densidad ósea, la fuerza de los huesos y las articulaciones, aumenta la fuerza de los ligamentos y tendones y previene diversas lesiones en los huesos, las articulaciones, los músculos y los tendones. , reduce el riesgo de osteoporosis;

Mejora la inmunidad humana: mejora la resistencia a las enfermedades y acelera la recuperación después de una enfermedad;

Mejora el estado mental: caminar puede reducir el estrés mental, aumentar la confianza en uno mismo y autocontrol;

Mejora la calidad del sueño: puede aliviar el estrés mental, cambiar el foco de la excitación y promover el sueño.