¿Cómo practicar Baduanjin?
1. Practica dos o tres veces al día. En circunstancias normales, lo mejor es practicar Baduanjin todos los días, o al menos 4 a 5 veces por semana, 2 a 3 veces cada vez, descansar unos 2 a 3 minutos entre cada práctica y finalmente agregar actividades de calentamiento y finalización. ceremonias. Es apropiado practicar durante unos 50 minutos cada vez. Si el tiempo o la salud física no te lo permite, puedes practicar de 15 a 30 minutos cada vez, o puedes reducir el número de ejercicios para cada acción o elegir las acciones que más te convengan.
2. Calienta antes de la práctica. Al practicar Baduanjin, puedes practicar selectivamente según tu propia situación. Por ejemplo, las personas con mala función del bazo y el estómago pueden elegir el tercer tipo de "La regulación del bazo y el estómago debe hacerse sola" para practicar repetidamente las personas que padecen enfermedades del cuello, hombros, cintura y piernas debido al trabajo de escritorio prolongado; Puede elegir el primer tipo de movimientos, el cuarto tipo de movimientos y el tercer tipo de movimientos. La cuarta categoría de acciones y la sexta categoría de acciones.