¿Qué tipo de tres comidas se consideran comidas nutritivas?
De esta forma, puedes hacer tres comidas al día
Existen dos tipos de desayuno: una taza de leche , un tomate, un pequeño trozo de carne (la mitad del tamaño de una palma), un bol pequeño de papilla, sencillo y nutritivo. Si resulta demasiado monótono, el desayuno también se puede cambiar por una taza de leche de soja, un huevo, un maíz, un tomate y un bollo pequeño al vapor. En términos de calorías y nutrición, los dos desayunos son casi idénticos. Para el almuerzo, un plato pequeño de arroz, dos o tres trozos pequeños de tofu, un melón amargo, una berenjena, tres gambas y un trozo pequeño de carne. La cena también estuvo muy rica, incluyendo una col china, una calabaza pequeña, tres bollos al vapor, un pedacito de carne y una cucharada de aceite, y un pedacito de pescado.
Perder peso también puede mantener el estómago lleno.
"Las recetas estándar anteriores no son absolutas. Hay muchos tipos de alimentos. Dependiendo de las calorías, algunos de ellos se pueden intercambiar en cantidades iguales para sentirse nutritivo y lleno". Como el menú de la cena anterior, mucha gente estaba asustada. Para algunas mujeres, un repollo puede ser suficiente. Li Qun sonrió y dijo que si tienes poco apetito, puedes reemplazar la col china con berenjena, que tiene las mismas calorías. Por supuesto, si no estás satisfecho, también puedes comer más repollo para "engañar a tu estómago". Es bastante nutritivo y no tienes que preocuparte por la obesidad. En la vida hay muchos intercambios iguales. Por ejemplo, se pueden cambiar tres bolas de masa al vapor por un maíz y un pequeño trozo de carne por un huevo.
También puedes realizar cuatro comidas al día.
Los expertos dijeron a los periodistas que las clínicas de nutrición son particularmente populares ahora, con más de 10 pacientes que acuden para recibir tratamiento al día, casi el 70% de los cuales son mujeres jóvenes. Los pacientes que acuden a vernos en general tienen sobrepeso y obesidad. Muchas personas deciden inmediatamente ponerse a dieta para perder peso al descubrir que son obesas, e incluso planean comer sólo frutas y agua hervida. Li Qun dijo que en las clínicas de nutrición anteriores, hubo muchos casos de mujeres que perdieron peso y solo comieron frutas, lo que provocó desnutrición y desmayos. Esto no es aconsejable y perder peso no es científico. También podríamos adoptar el enfoque de comer varias comidas al día. Partiendo de la premisa de que el aporte calórico total del día es fijo, podemos cambiar las tres comidas del día por cuatro comidas. Para muchos ciudadanos que salen temprano y regresan tarde a casa y no pueden comer con regularidad, este método es más razonable. Por ejemplo, puedes añadir un poco de yogur o fruta por la tarde, que no sólo suplementa las proteínas sino que también repone energía.