Abdominales: ¿Por qué me duele el cuello? ¿Cómo hacer abdominales con dolor de cuello?
¿Por qué los abdominales duelen el cuello?
El cuello duele después de hacer abdominales. Pueden darse las siguientes situaciones: 1. El cuello está estirado. Si la postura durante los abdominales es incorrecta, la fuerza sobre los músculos del cuello puede ser desigual, lo que hace que el cuello se estire. En el tratamiento, las técnicas de masaje como empujar, sostener, amasar y presionar pueden considerarse métodos generales de alivio del dolor y ayudar a aliviar el dolor. 2. Distensión muscular si tiene una enfermedad degenerativa cervical leve, hacer abdominales con demasiada fuerza puede inducir la recurrencia de la enfermedad degenerativa cervical. El tratamiento puede incluir analgesia oral con Celebrex, gránulos para el dolor de cuello, compresas de medicina tradicional china, fumigación de medicina tradicional china. y la medicina tradicional china, la fisioterapia, como los baños de pies, alivia el dolor. 3. Hernia de disco cervical Si tiene antecedentes de hernia de disco cervical, los abdominales agravarán la hernia de disco cervical, provocando dolor de cuello, rigidez y movimiento limitado del cuello. Para el tratamiento, utilice analgesia Voltaren y preparación de tela con flurbiprofeno. analgesia local y fisioterapia para la analgesia.
¿Cómo hacer abdominales con dolor de cuello?
El dolor de cuello se produce durante las abdominales. Esta situación se produce principalmente por una flexión excesiva de la cabeza al realizar este movimiento, lo que puede provocar tensión en los músculos, ligamentos y otros tejidos blandos de la columna cervical. Generalmente se toman las siguientes medidas de tratamiento: Primero, relaje completamente los músculos del cuello y los tejidos blandos circundantes. Al sentarse, incline la cabeza ligeramente hacia atrás para mantener relajados los músculos del cuello, los hombros y la espalda y evitar más lesiones. En segundo lugar, asegúrese de mantenerse abrigado y no resfriarse, de lo contrario el edema inflamatorio se agravará aún más, lo que no favorece la recuperación, y use una bolsa de agua tibia para compresas calientes, 5 a 6 veces al día, durante aproximadamente 20 minutos cada una; tiempo, para aumentar la circulación sanguínea y promover el edema inflamatorio y la eliminación de la hinchazón. En tercer lugar, se pueden tomar analgésicos antiinflamatorios por vía oral, como las cápsulas con cubierta entérica de Voltaren, las tabletas de diclofenaco sódico, etc., que pueden aumentar eficazmente el metabolismo de la inflamación local, reducir el edema inflamatorio y aliviar el dolor. 4. Los apósitos que pueden activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, relajar los músculos y activar las colaterales, como el ungüento analgésico Shangtongshu y Huoxue, pueden desempeñar un muy buen papel en la promoción del metabolismo, aliviando así el dolor, la inflamación y la hinchazón locales.
¿Pueden los abdominales mejorar la función sexual?
Los abdominales son un ejercicio que tanto hombres como mujeres pueden realizar en la vida diaria y son de ayuda para la función sexual. Los abdominales pueden ejercitar la parte inferior del abdomen, la espalda, los glúteos y otras partes, y requieren una práctica prolongada para ser efectivos. Los abdominales adecuados pueden regular el sistema nervioso autónomo del cuerpo, mejorar el sistema de secreción, aumentar los andrógenos y mejorar el deseo sexual. Los hombres pueden prolongar su vida sexual con una práctica prolongada. Los abdominales no solo pueden mejorar la función sexual, sino también mantener una buena condición física y mejorar la condición física. La condición física de cada persona es diferente y el momento para practicar también es diferente. Haga ejercicio durante al menos 2-3 meses. Se recomienda practicar abdominales todas las noches antes de acostarse, el efecto será más significativo.
¿Pueden los abdominales moldear la cintura?
Por supuesto. Cuando se trata de entrenar los músculos abdominales, muchas personas pueden pensar primero en las abdominales, pensando que hacer una docena de abdominales todos los días antes de acostarse puede desarrollar los músculos abdominales. De hecho, hacer abdominales por sí solo tiene poco efecto sobre el ejercicio de los músculos abdominales. Las abdominales son un ejercicio que involucra la columna torácica, la columna lumbar y las articulaciones de la cadera. Al sentarse, dependen principalmente de la fuerza de los músculos de la cadera y la cintura. Por lo tanto, las abdominales son más efectivas para ejercitar los glúteos y los músculos de la cintura que los músculos abdominales. Los abdominales tienen cierto efecto sobre el ejercicio de los músculos abdominales, pero la proporción no es obvia. Si tienes mucha grasa abdominal, el efecto será aún menos evidente si solo haces abdominales todos los días para ejercitar tu abdomen. Las personas con mucha grasa abdominal deben combinar el ejercicio aeróbico con entrenamiento de fuerza abdominal para perder grasa y desarrollar músculos al mismo tiempo.