¿Cómo mantener la salud en invierno?
1. Cómo mantener la salud en invierno
El primero es cultivar la moral. Los eruditos de la antigüedad propusieron una vez la teoría de que "los benévolos viven más tiempo". En cuanto a la relación entre el cultivo moral y la preservación de la salud, muchos pensadores e higienistas de la historia de nuestro país han colocado el cultivo moral natural en una posición importante en la preservación de la salud, e incluso lo consideran la "base de la preservación de la salud". Se enfatiza que las personas sanas, o las personas que quieren estarlo, deben prestar atención a su propio cultivo moral. La buena conducta y una actitud indiferente favorecen el mantenimiento de una buena actitud, el equilibrio psicológico y una vida larga y saludable.
El segundo es recuperarse y recuperarse. El que esconde a Dios en su corazón es Señor de todo su cuerpo. La medicina tradicional china enfatiza que las lesiones internas causadas por las siete emociones son una de las principales causas de enfermedades, como la ira excesiva, el daño hepático, la falta de armonía emocional, el mal humor, la ira, el estrés mental, etc., que son suficientes para dañar el hígado y Puede causar presión arterial alta debido a la hiperactividad del yang del hígado. A medida que la hiperactividad del yang del hígado continúa desarrollándose, el fuego del viento puede convertirse en un derrame cerebral (accidente cerebrovascular). Preocuparse por el bazo debido al exceso de trabajo o estar demasiado triste debido al exceso de trabajo puede dañar el corazón y el bazo. A largo plazo, puede provocar flema, mala nutrición del corazón y del bazo, y deficiencia de qi y sangre, lo que provoca enfermedades coronarias.
La tercera es proteger el bazo y el estómago y comer con moderación. El sabor graso, dulce y espeso es a menudo la fuente de enfermedades, y la sensación de hambre y saciedad puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Aunque algunas personas intentan comer menos o nada de estos alimentos, su colesterol sigue siendo alto y el ejercicio físico puede ayudar a resolver el problema.
El cuarto es apreciar la esencia y frenar la lujuria. Si no le importa, no podrá vivir una vida larga y saludable a pesar de una buena nutrición y un entorno de vida superior. La historia de vida de los emperadores de las dinastías pasadas puede ilustrar este problema. Se dice que la razón por la que el emperador Qianlong de la dinastía Qing vivió tanto tiempo (89 años) fue que el médico milagroso le enseñó a "practicar artes marciales en un lugar lejano". Si sólo te concentras en las artes marciales y no prestas atención a preservar tu esencia, no podrás vivir mucho.
En quinto lugar, presta atención al ejercicio y no te excedas. La defensa del ejercicio físico para mejorar la condición física, con el fin de retrasar las enfermedades y prolongar la vida, existe en nuestro país desde la antigüedad. Si el propósito es fortalecer el cuerpo, se puede realizar entrenamiento tanto interno como externo; desde la perspectiva de la preservación de la salud, especialmente para las personas mayores, la fuerza interna es mejor.
2. ¿Qué alimentos son buenos para la salud en invierno?
Verduras saludables de invierno 1, col china
La medicina tradicional china cree que la col china nutre el estómago y armoniza la naturaleza, tiene un sabor amargo y ligeramente frío y suaviza los intestinos y el estómago. La col china es rica en vitamina C y calcio, además de hierro, fósforo, caroteno y vitamina B. También está el repollo, es decir, el repollo, que tiene un sabor amargo y puede beneficiar al corazón y los riñones, fortalecer el bazo y el estómago, aliviar el dolor y favorecer la curación de las úlceras gástricas y duodenales.
Platos Saludables de Invierno 2. Coliflor
Rica en vitaminas, cada 200 gramos de coliflor fresca puede aportar más del 75% de la vitamina A que los adultos necesitan en la dieta diaria. El contenido de vitamina C es más destacado, alcanzando los 80 mg por 100 g, que es de 3 a 4 veces mayor que el de la col china común y los brotes de soja, y 2 veces mayor que el de los cítricos.
Platos saludables de invierno 3. Apio
La medicina tradicional china cree que el apio es fresco por naturaleza, calma el hígado y fortalece el estómago, es dulce y no tóxico, y es rico en proteínas, azúcares, caroteno y vitamina C., aminoácidos, etc. , puede estimular el sistema nervioso central, comer más, promover la secreción de jugo gástrico, estimular el apetito y tener un efecto expectorante. El apio se puede freír con incienso seco, carne de cerdo desmenuzada, etc. , color brillante y sabor fragante.
Platos saludables de invierno 4. Boniato
Es un alimento rico en nutrientes entre los cereales. Debido a que las batatas pueden complementar una gran cantidad de mucina, azúcar, vitamina A y vitamina C para el cuerpo humano, tienen la función de reponer la deficiencia y reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago, fortalecer el yin del riñón, armonizar el estómago y calentar. el estómago y beneficiando los pulmones. Por lo tanto, comer batatas con regularidad puede prevenir la atrofia del tejido conectivo del hígado y los riñones y prevenir la aparición de enfermedades del colágeno.
Platos saludables de invierno 5. Repollo
Su contenido en vitamina C es 3,5 veces mayor que el del tomate, y su contenido en calcio es el doble que el del pepino. El repollo también contiene más oligoelementos molibdeno y manganeso, que son materias primas necesarias para que el cuerpo humano produzca enzimas, hormonas y otras sustancias activas. Puede promover el metabolismo humano y es muy beneficioso para el crecimiento y desarrollo de los niños. Su gran cantidad de vitamina C puede mejorar la capacidad anticancerígena del cuerpo.
Platos saludables de invierno 6. Brotes de soja
La soja y las judías mungo contienen una gran cantidad de proteínas, grasas e hidratos de carbono, además de sodio, fósforo, hierro, calcio y otros esenciales dietéticos. oligoelementos para el cuerpo humano. Después de comer brotes de soja, no solo se puede mantener la sustancia original, sino también aumentar el contenido de vitaminas, lo que es beneficioso para eliminar la fatiga. La clorofila de los brotes de soja puede prevenir y tratar el cáncer de recto.
Platos Saludables de Invierno 7. Lechugas
La lechuga es tierna y apta para comer cruda y salteada. A menudo, comer lechuga en otoño puede mejorar la secreción de jugo gástrico y digestivo y promover la secreción de bilis. La lechuga contiene 27 veces más potasio que sodio y contiene vitaminas que pueden promover la micción y mantener el equilibrio hídrico, lo que es de gran beneficio para pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas. El alto contenido de yodo en la lechuga tendrá efectos beneficiosos sobre el metabolismo básico y el desarrollo físico del cuerpo. Las hojas de lechuga son mucho más nutritivas que los tallos de lechuga. El flúor contenido en la dieta de la lechuga puede participar en la formación del esmalte y la dentina de los dientes y en el crecimiento de los huesos. Además, las personas con tos en otoño pueden comer más hojas de lechuga para aliviar la tos.
Platos Saludables de Invierno 8. Zanahorias
La medicina tradicional china cree que las zanahorias son ricas en vitaminas, de sabor dulce y de naturaleza neutra. Comerlas puede nutrir el bazo y fortalecer el estómago. A finales de otoño, las mejores zanahorias guisadas y las zanahorias fritas son las mejores. Los productos guisados pueden mantener el caroteno por encima del 93% y los productos fritos también pueden mantener el caroteno por encima del 80%.
Platos Saludables de Invierno 9. Rábano
El rábano contiene más agua, vitamina C, cierta cantidad de calcio, fósforo, hidratos de carbono y una pequeña cantidad de proteínas, hierro y otras vitaminas, así como así como la madera Contiene vitaminas, colina, oxidasa, glucoamilasa, amilasa, aceite de mostaza y otros ingredientes beneficiosos. La medicina tradicional china cree que el rábano es de naturaleza fresca y de sabor dulce. Entra en el meridiano del pulmón y del estómago y tiene la función de eliminar la acumulación y el estancamiento, resolver la flema y eliminar el calor, impregnar el Qi y desintoxicar. Se utiliza para la indigestión. distensión epigástrica y dificultad para orinar. Se puede observar que el rábano juega un papel importante en la regulación del bazo y el estómago. Por lo tanto, el rábano compite con el ginseng en otoño y tiene un efecto terapéutico auxiliar en enfermedades comunes como indigestión, resfriado, amigdalitis, tos, flema y dolor. garganta y otras enfermedades comunes en otoño.
10 Verduras Saludables de Invierno: Taro
El taro es rico en almidón y nutrientes. Cada 100 g de alimento fresco contiene 91 calorías, 2,4 g de proteínas, 0,2 g de grasa, 20,5 g de carbohidratos, 14 mg de calcio, 43 mg de fósforo, 0,5 mg de hierro, 10 mg de vitamina C, 10,09 mg de vitamina B y también. Contiene galactano, que tiene una textura suave y tersa, fácil de digerir y buena para el estómago. Es muy adecuado para pacientes con bazo y estómago débiles, enfermedades intestinales, tuberculosis y pacientes convalecientes. Es un buen alimento para bebés, niños pequeños y ancianos.
En invierno, será más útil comprender estos consejos de salud y algunos alimentos saludables. En invierno, conviene prestar más atención a mantener el calor para evitar resfriarse, lo que puede provocar algunas enfermedades graves o agravar algunas enfermedades. La dieta puede ayudar a mejorar la inmunidad del cuerpo y comer alimentos saludables es mejor para el cuerpo.