Hola, mis brazos son gruesos y suaves. Parece que toda la persona ha ganado mucho peso. De hecho, yo

Las personas que quieran perder peso deben desarrollar el buen hábito de caminar después de cenar. La forma correcta de caminar debe ser mantener el pecho en alto, balancear las extremidades superiores rítmicamente con los pasos, caminar en línea recta y no girar a la izquierda ni a la derecha. Camine de media hora a 1 hora todos los días, la intensidad varía de persona a persona. Cabe señalar que lo más tabú es sentarse después de una comida y, en general, es aconsejable permanecer de pie durante media hora. Las últimas investigaciones demuestran que la forma más rápida de quemar calorías es caminar durante 20 minutos unos 45 minutos después de una comida, a una velocidad de entre 4 kilómetros y 5 kilómetros por hora. Si desea que el efecto de pérdida de peso sea más evidente, se recomienda hacer el mismo ejercicio del método anterior durante 20 minutos, 2-3 horas después de las comidas.

Levántate y sal a caminar después de trabajar entre 40 y 60 minutos.

Muchos trabajadores de oficina sufren problemas de obesidad como agrandamiento de glúteos, grasa abdominal y muslos gruesos debido a no poder estar sentados durante largos periodos de tiempo. Si quieres perder peso, tu trasero siempre debe estar fuera de la silla. Por lo tanto, el editor recomienda que todos se pongan de pie y caminen después de estar sentados durante 40 a 60 minutos, o vayan al baño o tomen un vaso de agua. Al sentarse, siéntese a dos tercios de la altura de la silla y coloque las piernas de forma natural. No cruces las piernas.

Es fácil hacer los puntos anteriores, la clave es persistir. Después de desarrollar el buen hábito de perder peso todos los días, ¡será difícil no perder peso!