Cómo mantener el calor en invierno, cómo mantener el calor en invierno

Recientemente, varias partes del país han experimentado la ola de frío más fuerte. El clima frío y húmedo no sólo trae inconvenientes a la vida, sino que también trae peligros ocultos para la salud. Se recuerda a los amigos que tomen medidas de protección y eviten "mojarse" en el clima de ola de frío. Entonces, ¿cómo abrigarse adecuadamente en invierno? Echemos un vistazo.

Por tu cuenta

Hacer ejercicio hasta sudar puede aumentar la circulación sanguínea en tu cuerpo, ayudarte a concentrarte más, manejar las cosas más fácilmente bajo presión y, por supuesto, mantenerte cálido. Hay informes de que cuando el mundo exterior está frío, la circulación en ciertas partes del cuerpo disminuye, razón por la cual nuestras extremidades siempre sienten el frío primero cuando la temperatura baja.

Complementar la comida caliente

La comida también es la forma más rápida de mantener el cuerpo caliente, especialmente las bebidas calientes. La leche caliente con alto contenido de proteínas, el té de jengibre con azúcar moreno con efecto calentador o el té occidental de romero y canela son buenas fuentes de calor. La vitamina E puede dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea periférica.

Algunas especias picantes, como la cebolla, el jengibre, el ajo, etc., también pueden calentar el cuerpo, pero las personas con hipertensión arterial, manía y alergias cutáneas deben utilizarlas lo menos posible.

La temperatura de calentamiento no puede ser demasiado alta.

Las temperaturas del aire acondicionado y la calefacción son demasiado altas y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es demasiado grande. Los vasos sanguíneos pequeños tienden a contraerse repentinamente al salir, lo que hace que la gente sienta más frío. Por lo tanto, es mejor establecer la temperatura interior entre 18 ℃ y 20 ℃.

Mueve los dedos de los pies antes de levantarte.

Antes de levantarte, mueve los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo 20 veces, luego mueve los tobillos formando un círculo con los pies, 10 veces hacia adelante y hacia atrás, y luego tensa y relaja los muslos 10 veces. Esto te permite mover tu cuerpo y no sentirás demasiado frío al levantarte de la cama.

Dormir lo suficiente

Dormir lo suficiente puede compensar la falta de energía yang. Especialmente en invierno, debe acostarse temprano y levantarse tarde, acostarse a las 10 p. m. y levantarse después de que salga el sol. Esto puede evitar resfriarse por la mañana y reducir el riesgo de que los pacientes con enfermedades crónicas causen enfermedades crónicas. contracción de los vasos sanguíneos debido a diferencias excesivas de temperatura, lo que provoca ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.