Utilice 10 consejos para restaurar rápidamente su capacidad de aprendizaje durante las vacaciones.
La guía de autorrescate fujoshi.
A menudo escucho a los jóvenes decir "está podrido", pero yo no lo sentí en ese momento. No fue hasta que tuve esta experiencia recientemente que tuve una comprensión más profunda de esta palabra. Obviamente quería levantarme temprano, pero dormí a las 11 y toda la mañana pasó así. Obviamente quiero leer un libro, pero no puedo controlar los videos cortos. Después de 2 horas, me quedé atrapado en la página que estaba leyendo, lo cual era extremadamente ineficiente. Me sentí muy angustiado después y planeé comenzar a practicar la autodisciplina al día siguiente. Como resultado, me quedé así. De hecho, "dejar ir" es un comportamiento de escape que sólo quiere permanecer en la zona de confort y no está dispuesto a afrontar la realidad. De vez en cuando, puede aliviar el estrés y relajar su estado de ánimo, pero si se va por mucho tiempo, puede paralizarse fácilmente, no querer pensar profundamente, volverse pasivo y su vida y su trabajo empeorarán.
¿Has tenido la misma experiencia?
01, Procrastinación
Procrastinar todo, nunca actuar hasta la fecha límite, consolarte sabiendo que todavía tienes tiempo e instarte a actuar.
02. Sin sentido de propósito
Confundido, día a día, sin metas ni planes, sin ganas de luchar, la vida es muy vacía.
03, fricción interna grave.
Dudar severamente de ti mismo y negar tu propio valor. Antes de hacer algo, esperarás repetidamente el resultado del fracaso y no te atreverás a intentarlo.
04, No me gusta cuidarme.
Cada vez más estrechos de miras, sin maquillaje, sin autoestima y sin preocuparse por la imagen personal.
Cómo restaurar la capacidad de aprendizaje;
01, haz un plan diario
Cuando sientas que las cosas están demasiado desordenadas, puedes hacer un plan diario y Anímate a completarlo, lo que también mejora tu autodisciplina en el proceso de hacerlo. Por ejemplo, cuando estás en casa los fines de semana, puedes lavar tus sábanas y edredones por la mañana, y por la tarde puedes limpiar, leer y realizar actividades al aire libre cuando vayas a trabajar, ocuparte primero del trabajo de emergencia y luego; Trabajo general, paso a paso.
02. Empieza con mini hábitos.
No intentes morder más de lo que puedes masticar. Puedes comenzar con pequeños hábitos y hacer algunos cambios. Por ejemplo: lea 10 páginas todos los días. Haga ejercicio durante 5 minutos todos los días. Beba 3 vasos grandes de agua todos los días. 10 minutos más con descuento todos los días.
03. Crear un ambiente de aprendizaje
Un buen ambiente de aprendizaje puede promover la iniciativa de aprendizaje y ajustar la mentalidad. Limpie el escritorio, coloque algunos libros, retire los elementos innecesarios y asegúrese de que el entorno de aprendizaje esté limpio y ordenado.
04. Enfrentar los problemas
El Sr. Lu Xun dijo una vez: Sólo cuando te atreves a afrontar los problemas podrás atreverte a pensar, hablar, hacer y actuar. Cuando te encuentres de mal humor, debes cambiarlo a tiempo, salir del círculo de pensamientos, afrontar el problema de frente, encontrar una solución, aumentar la culpa y no dejarte caer en emociones negativas durante mucho tiempo. .
05. Horario habitual
Muchas personas tienen deseos de venganza y entretenimiento antes de acostarse después de un día de trabajo. No pueden evitar quedarse despiertos hasta tarde, lo que afecta su productividad al día siguiente y los debilita. En este momento, debe recordarse que debe acortar el tiempo que permanece despierto hasta tarde, insistir en acostarse temprano y tener un horario regular. Creo que habrá mejores ganancias.
06, admite tu propia normalidad.
Siempre que hagas algo, complétalo primero y luego mejóralo. Admite que eres una persona común y corriente, admite que no eres perfecto, enfrenta tus defectos, aprende a aceptarte a ti mismo y aprende a amarte incondicionalmente.
07. Ejercicio apropiado
El ejercicio puede secretar dopamina, haciendo que las personas se sientan frescas, enérgicas y de buen humor. Hacer ejercicio durante una o dos horas a la semana puede mejorar su estado de ánimo y aliviar el estrés.
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08, Mantente alejado; desde tu teléfono.
¿Alguna vez has tenido esta situación: corriste a jugar en tu teléfono en medio de la lectura de un libro y luego pasaron dos horas mientras mirabas videos cortos, a menudo perdiste la noción del tiempo y? lo que debes hacer no se completó; te sientes agobiado cuando juegas, pero no quieres parar... Si este es tu caso, te sugiero que silencies tu teléfono antes de estudiar o trabajar, y lo guardes lejos, de lo contrario, siempre querrá encenderlo.
09. Establecer un mecanismo de recompensa y castigo.
Antes de prepararte para completar algo, configura un mecanismo de recompensa y castigo. Después de completarlo, compra una pequeña baratija o cosmético para recompensarte a aquellos que no han logrado resultados, como saltarse una comida y hacerlo. dando 100 sobres rojos.
Con recompensas y castigos, las expectativas se pueden alcanzar más rápido.
10. Cambiar los circuitos cerebrales
El cerebro se puede controlar. Debes aprender a cambiar tus conceptos de pensamiento y hacer lo contrario. Por ejemplo, tan pronto como surja el pensamiento "No quiero estudiar", debes estudiar de inmediato. No lo dudes ni un momento; tan pronto como surja el pensamiento "no quiero hacer ejercicio", debes hacer ejercicio inmediatamente, tan pronto como surja el pensamiento "no quiero lavar los platos", tú; Debe lavar los platos inmediatamente. Con el tiempo, cuando te entregas al proceso de "hacer", puedes minimizar el nivel de "pensamiento" y tu corazón no entrará en conflictos ni enredos internos.