Teoría de la depresión
El mecanismo de la depresión es que algunas personas tienen una cualidad psicológica que es propensa a la depresión. Una vez que ocurre un evento desencadenante, se producirá la depresión. Con una psicología y estilos de afrontamiento negativos, la depresión a corto plazo puede evolucionar a una depresión a largo plazo.
Este artículo profundizará en la teoría de la depresión en términos de sus síntomas, desencadenantes, calidad psicológica y métodos de tratamiento comúnmente utilizados.
Las personas deprimidas suelen ser pesimistas y sienten que no tienen esperanza ni valor.
Las personas se sienten desesperadas cuando no pueden conseguir lo que quieren o cuando no pueden evitar consecuencias negativas. La desesperanza conduce a la depresión y al retraimiento. La depresión y el retraimiento son dos aspectos importantes de la depresión.
Cuando las personas piensan que son débiles, corruptas o inútiles, se sienten inútiles. La falta de valor también es un aspecto importante de la depresión.
El trastorno depresivo mayor se caracteriza por: pesimismo; trastorno motivacional (pérdida de interés o placer en la mayoría de las actividades diarias); sentimiento de inutilidad y culpabilidad y pérdida de peso significativa; marcada desaceleración (movimiento lento) o agitación; capacidad reducida para pensar y concentrarse, olvidos recurrentes, pensamientos o acciones suicidas;
Tenga en cuenta los siguientes dos puntos sobre los síntomas depresivos:
1. Las reacciones a la depresión y la decepción son muy comunes. La mayoría de estas reacciones son autocontroladas y se resuelven en unos pocos días o semanas. En casos raros, estas reacciones pueden persistir o intensificarse hasta afectar gravemente la vida normal.
2. La depresión no siempre es algo malo. Aunque las personas con depresión leve también tienen opiniones negativas, muestran mucha más objetividad y realismo en las pruebas de laboratorio que la persona promedio.
Los desencadenantes depresivos son eventos negativos que conducen a la depresión, incluida la pérdida del amor, la seguridad, la identidad o las fuentes de autoestima. Por ejemplo, la muerte de un ser querido, una enfermedad grave que no se puede curar durante mucho tiempo, una relación de amor, desempleo o no aprobar un examen.
Cuando ocurren eventos negativos, las personas propensas a la depresión tienen una alta probabilidad de deprimirse. Las dos categorías siguientes son cualidades psicológicas propensas a la depresión.
1. La autoestima inferior es un factor predisponente a la depresión.
2. La autoestima variable es un factor de alto riesgo para la depresión. Si su sentido de autoestima se basa exclusivamente en sus logros actuales, su autoestima tenderá a fluctuar. Las pruebas han demostrado que los estudiantes con autoestima variable tienen más probabilidades de sentirse ansiosos cuando se enfrentan a acontecimientos negativos de la vida que los estudiantes con autoestima estable. Una persona que sólo se siente bien consigo misma en los buenos momentos no tiene una autoestima realmente alta. La autoestima variable es una forma de baja autoestima.
3. Tener alta dependencia interpersonal y necesidades de reconocimiento social. Persiguen desesperadamente el reconocimiento y el reconocimiento de los demás. Cuando esta búsqueda fracasa, se produce la depresión. Basándose en la experiencia clínica, Bibrin confirmó que las personas deprimidas generalmente tienen tres ideales: exigencias excesivas de ser amados, apreciados, elogiados y respetados; exigencias excesivas de fuerza, capacidad, éxito e independencia; exigencias excesivas de excelencia, amor y moralidad; , Castidad.
El sentido de autoestima de las personas a menudo proviene de sus roles sociales. La depresión puede ocurrir si ya no son capaces de cumplir los roles sociales en los que se les ha dado mayor valor y no tienen otras fuentes de autoestima para elegir.
La comparación de las tendencias depresivas entre los dos tipos de personalidad es la siguiente:
1. Teoría cognitiva de la depresión de Beck: si las personas tienen ideas demasiado rígidas sobre sí mismas y el mundo, son propenso a la depresión. Se originan en la primera infancia y se refieren a estándares poco realistas y perfeccionistas mediante los cuales las personas se juzgan a sí mismas. Estos conceptos absolutos y contractuales hacen que una persona procese información de forma negativa y distorsionada cuando ocurren los correspondientes acontecimientos de la vida. Las tendencias incorrectas en el procesamiento de la información incluyen: extracción selectiva; inferencia arbitraria; pensamiento absoluto o de uno u otro; Los pacientes deprimidos que están atrapados en pensamientos negativos ven una realidad distorsionada y son incapaces de darse cuenta de que sus interpretaciones negativas son erróneas.
2. La depresión ocurre cuando las personas sienten que no tienen control sobre eventos importantes de la vida y atribuyen estos eventos a causas internas, estables y generales. Esta percepción a su vez conduce a la desesperanza, lo que resulta en una depresión desesperada (los síntomas son pérdida de interés en la vida, percepciones negativas, tristeza y desesperanza). Si el suceso también se debe a causas internas, la depresión irá acompañada de una baja autoestima.
3. El pensamiento negativo y la depresión son causa y efecto uno del otro. El pensamiento negativo puede conducir a la depresión y la depresión puede conducir al pensamiento negativo. Más que factores cognitivos específicos que causan la depresión, son los procesos cognitivos los que limitan o prolongan la respuesta depresiva.
Cuando las emociones negativas activan pensamientos negativos relacionados con uno mismo, la depresión se vuelve más grave y dura más. Las personas que reflexionan sobre sus emociones también tienen más probabilidades de permanecer deprimidas.
Los patrones de pensamiento depresivo afectarán su comportamiento, fortaleciendo así la depresión y formando un círculo vicioso.
Las personas felices suelen estar en un estado de "flujo", centradas en una tarea que los desafía sin abrumarlos. Por ejemplo, los juegos, la jardinería, la comunicación y las manualidades producirán diferentes niveles de experiencia de "flujo".
La terapia de intereses consiste en cultivar ciertos intereses, generar tráfico, desviar la atención y luego diluir emociones negativas como la tristeza y la desesperanza, y reconstruir la autoestima.
El beneficio de la terapia de intereses es que se puede tratar por cuenta propia sin ayuda profesional. Más fácil de realizar que otros métodos de autotratamiento. Por ejemplo, terapia para fortalecer la comunicación con los demás. Si un paciente deprimido es bueno para comunicarse con los demás o tiene una pareja cercana, es posible que no esté deprimido ahora que está deprimido y puede que no sea fácil persuadirlo para que fortalezca la comunicación con los demás. otros. Además, es posible que las personas que lo rodean no presten suficiente atención a la depresión y no cooperen con el tratamiento del paciente.
Por lo tanto, la terapia de intereses es una autoterapia muy eficaz. A continuación se muestran algunas terapias de intereses:
Los juegos inmersivos pueden hacer que las personas olviden temporalmente la tristeza y la desesperanza, y los juegos pueden producir logros fácilmente. Siente y construye valor. Estos pueden ayudar a aliviar la depresión. Sin embargo, las desventajas de los juegos son que la sensación de valor que proporcionan es de corta duración, es difícil establecer relaciones interpersonales y es fácil volverse adicto. Por lo tanto, los juegos se pueden utilizar como una solución de transición, es decir, utilizar juegos para reemplazar la depresión en el corto plazo y reemplazar juegos por otros juegos lentos en el largo plazo.
El baile en cuadrilla puede permitir a las personas encontrar inmediatamente un grupo, establecer nuevas relaciones interpersonales y obtener un sentido de identidad y logro. Perder peso es eficaz para combatir la depresión y la soledad.
Resolver problemas y jugar al ajedrez también generará fluidez y dará a las personas una sensación de logro. Las personas con un fuerte pensamiento lógico pueden intentar aliviar la depresión resolviendo problemas de matemáticas o jugando al ajedrez.
Escribir puede desahogar emociones negativas, calmar tu estado de ánimo y organizar tus pensamientos. Si sigues escribiendo, también puedes obtener una cierta sensación de logro y aliviar la depresión.
1. Los cambios internos son causados por el comportamiento (el comportamiento afecta la actitud, por ejemplo, las personas que se comportan con confianza en situaciones hipotéticas gradualmente se volverán verdaderamente seguras
2). ciclo contraproducente de actitudes y comportamientos: entrenar habilidades de comportamiento (practicar habilidades sociales), experimentar activamente una autopercepción alterada (hacer que hagan cosas exitosas como tener citas, decirles que son geniales, hacer que crean en ellos) realmente tener la capacidad para hacerlo), cambiar los patrones de pensamiento negativos (prestar atención a los factores externos para el fracaso).
3. Atribuir la mejora de las condiciones de las personas a factores internos (por ejemplo, decirle a las personas que han perdido peso con éxito que su éxito se debe a su propia perseverancia y trabajo duro, en lugar de a la participación externa en clases de adelgazamiento). ).
4. Mejorar la forma de pensar a través de la persuasión. Los terapeutas, debido a su imagen de expertos y comunicadores confiables, pueden intentar promover formas de pensar más saludables en sus clientes a través de argumentos y preguntas persuasivos.
1. Los tratamientos con medicamentos incluyen antipsicóticos, antidepresivos y ansiolíticos para la esquizofrenia.
2. La terapia electroconvulsiva es eficaz en el tratamiento de la depresión, pero existe controversia al respecto.
La depresión leve se puede tratar mediante terapia de intereses, psicoterapia, mayor exposición al mundo exterior (ambiente verde, aire fresco), ejercicio, catarsis emocional, etc.
En caso de depresión severa, se recomienda consultar a un médico y utilizar un tratamiento profesional. El autotratamiento puede servir como una importante terapia complementaria.
Nota: Las teorías mencionadas en este artículo se refieren a las siguientes tres obras: "The Self" de Brown, "Social Psychology" de David Myers y "Psychology and Life" de Zimbardo.
No soy médico, soy un paciente con depresión y un entusiasta de la psicología. Lo que digo en este artículo es sólo como referencia.