Proceso de pérdida de peso saludable

El tiempo que tardan las distintas personas en hacer ejercicio en una cinta de correr para lograr el objetivo de perder peso y quemar grasa varía de persona a persona. En términos generales, si el objetivo es adelgazar, el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado corto ni demasiado largo, 40 minutos es lo adecuado, de lo contrario es fácil excederse.

Hacer ejercicio en cinta equivale a correr de forma regular. Si trotas durante 30 minutos quemarás 300 calorías, si corres a un ritmo moderado durante 30 minutos quemarás 500 calorías y si corres rápido durante 30 minutos quemarás 600 calorías.

En comparación con otros ejercicios, el efecto de pérdida de peso es muy evidente. Además, la cinta de correr puede detectar cuánto tiempo ha estado corriendo, cuánto tiempo ha estado caminando y su frecuencia cardíaca, lo que le permitirá realizar un seguimiento del progreso de la carrera para perder peso. Correr con el fin de perder peso no debe durar menos de 20 minutos, la velocidad debe ser más lenta y la respiración debe ser uniforme.

Un trote de 20 minutos no sólo puede consumir una gran cantidad de glucógeno en el cuerpo, sino también utilizar grasa en el cuerpo. Y como trotar no es muy extenuante y no privará al cuerpo de oxígeno, ayuda a consumir grasa y lograr el objetivo de perder peso.

Datos ampliados:

Además, no comer dentro de los 50 minutos posteriores al ejercicio, se puede añadir un poco de agua de forma adecuada, mantener la temperatura interior en unos 20 grados y no dejar que se caliente. El viento sopla directamente hacia el practicante. La iluminación interior es adecuada, ni demasiado brillante ni demasiado oscura.

Al practicar por primera vez se debe reducir la dificultad y controlar la frecuencia cardíaca en 160-180 pulsaciones/min. Las personas con afecciones físicas crónicas deberán ir acompañadas de un entrenador personal o familiar si se les permite. Las mujeres sin antecedentes de ejercicio o calambres menstruales no deben practicar.

People's Daily Online - El ejercicio debería ser adecuado para perder peso en cinta rodante. 5 consejos para adelgazar rápidamente.