¿Cómo organizan su dieta los culturistas? ¿Cómo organizan su dieta los culturistas?

1. Consuma comidas pequeñas con frecuencia: Divida el día en 5-6 comidas, con un intervalo de unas tres horas entre cada comida.

2. En la dieta diaria es necesario incluir no sólo proteínas, carbohidratos y grasas, sino también vitaminas y minerales básicos, así como una nutrición deportiva complementaria adecuada.

3. En cuanto al aporte nutricional, la nutrición alimentaria es lo principal. Complementar la nutrición deportiva no puede sustituir la alimentación normal, y sólo puede complementarse cuando no esté equilibrada en la alimentación normal.

4. Organizar razonablemente la distribución de nutrientes según los diferentes niveles de entrenamiento, intensidad del entrenamiento, ciclos de entrenamiento de recuperación y condiciones nutricionales disponibles.

5. En el ciclo de entrenamiento habitual se realizan seis comidas al día, y el horario de entrenamiento está previsto a las cinco de la tarde. Si se cambia el tiempo de entrenamiento, la disposición de las comidas y la distribución nutricional se pueden ajustar adecuadamente.