Fórmula de seis caracteres para nutrir los cinco órganos internos
Practique Liu Zi Jue, preste atención a la respiración abdominal, respire primero y luego inhale, y exhale lenta, profunda y uniformemente para aumentar. capacidad pulmonar al mismo tiempo. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, enderece la cabeza, doble ligeramente las rodillas y relaje todo el cuerpo. Lea cada palabra seis veces y luego ajuste la respiración. El origen de la táctica de las seis palabras
El Jue de seis caracteres tiene una larga historia y tiene una amplia circulación. Según la investigación, el Jue de seis caracteres se vio por primera vez en "Yang Xing Longshou Lu" escrito por. Tao Hongjing en las dinastías del Sur y del Norte Tao Hongjing fue un famoso sacerdote taoísta en ese momento y también un famoso practicante de la medicina china. La discusión sobre la preservación de la salud en las dinastías anteriores a las dinastías del Sur se recopiló en los "Registros de la naturaleza nutritiva y la nutrición". Prolongar la vida"
El libro "Extracción de Qi para tratar enfermedades" en "Registros de nutrición de la naturaleza y prolongación de la vida" registra: "La persona que toma Qi se llama exhalación, es decir, soplar, gritando, oye, oh, silencio, silencio, todos para desahogarse... Para tratar la enfermedad, soplar para quitar el calor, gritar para quitar el viento, oye para quitar los problemas, jaja para aliviar el fuego, callar para disipar el frío, tragar Para resolver el extremo. El libro también señala: "Los pacientes con enfermedades cardíacas se dividen en fríos y calientes, y exhalan dos tipos de gases; los pacientes con enfermedades pulmonares tienen el pecho y el diafragma llenos, y el aire sale; los pacientes con enfermedades del bazo tienen un aire frío brisa en la parte superior del cuerpo, picazón y dolor en todo el cuerpo y dificultad para respirar. Al paciente le dolían los ojos, estaba ansioso e infeliz y exhaló. Estos registros son el origen de Liu Zi Jue o Liu Zi Qi Jue. en generaciones posteriores.
La evolución histórica de las tácticas de Liu Zi desde Tao Hongjing se ha registrado en las dinastías pasadas. La pronunciación de Liu Zi Jue y su coordinación con los órganos internos también han sufrido muchas. Entre ellos, los más representativos incluyen "Qian Nu Fang" de Sun Simiao en la dinastía Tang y "Tai Shang Jade Axis" de Zou Pu'an en "Six Character Qi Tactics", de Qiu Chuji. "Taking Life Report" en la dinastía Yuan, "Shou Shi Bao Yuan" en la dinastía Ming, You's "Shou" en la dinastía Qing, "Visitas médicas occidentales" de Zhang Xichun en los tiempos modernos, especialmente Zou Pu'an en la dinastía Song. , hizo la discusión más detallada sobre esto. No solo propuso requisitos específicos para los métodos de respiración y pronunciación, sino que también hizo "No hacer sonidos al leer", "Cierra la cabeza y la boca al leer e inhala lentamente lo puro". aire del cielo y la tierra a través de la nariz ", "No hagas ningún sonido al respirar" y otras habilidades preparatorias, y también agregó algunas habilidades preparatorias como golpear los dientes, agitar el mar y tragar fluidos corporales. Además, el La fórmula de seis caracteres antes de la dinastía Ming no coincidía con los movimientos del cuerpo, sino que era solo una simple habilidad de respiración. A partir de la dinastía Ming, el Jue de seis caracteres comenzó a incorporar movimientos corporales, respiración y guía, como "The" de Leng Qian. Essentials of Age" y "The Essentials of Class" de Hu.
En la dinastía Ming, el taoísmo ortodoxo en el Tíbet. El Sistema de Dios Dongtian cita el régimen de salud de Taishang Laojun para ser más específico. El libro dice: La palabra "Xu" gobierna los pulmones, y los pulmones están conectados a los cinco órganos internos. Cuando tienes viento, tu nariz está bloqueada, puedes tratarlo vomitando. Oh, la palabra "corazón", el corazón está conectado con el. lengua, el corazón está caliente y la lengua seca, la enfermedad se trata con vómitos. Las enfermedades se pueden tratar exhalando. La palabra "Sh" se refiere al hígado, y el hígado está conectado con los ojos. , calla el frío y pide calor, y vomitarás. Se puede curar tan pronto como salga.
Gong Tingxian del Hospital Taiyuan de la dinastía Ming también habló. sobre la fórmula de seis caracteres para tratar enfermedades en su libro "Shou Shi Baoyuan". El libro decía: "Si no haces elixires, traga jade". El líquido exhala el veneno de los órganos internos e inhala la pureza del cielo. y tierra. También dijo: "El qi de los cinco órganos internos, debido a la quema de los cinco gustos, también tiene los seis deseos y las siete emociones. Si la enfermedad no se cura durante mucho tiempo, los órganos internos se dañarán internamente. y los nueve orificios serán atacados externamente, lo que provocará todo tipo de enfermedades, desde adicción hasta ceguera e incluso víctimas. El método consiste en expulsar el gas venenoso de los órganos internos mediante la inhalación y recolectar el Qi puro del cielo y la tierra para reponer el Qi. La gran prueba del décimo día es estar libre de enfermedades y vivir una vida larga. Transmitir el tesoro de la salud a los demás. Hay seis formas de gritar: silencio, ho, tararear, soplar, ji y respirar. La palabra "Ha" se usa para tratar el qi del corazón, la palabra "Hu" se usa para tratar. temperamento, la palabra "Shu" se usa para tratar el qi del hígado, la palabra "chu" se usa para tratar el qi del riñón y la palabra "chu" se usa para tratar el qi de la vesícula biliar. Esta fórmula de seis caracteres divide los órganos internos en seis. partes."
La práctica de las tácticas taoístas de seis caracteres
▌ 1. Lea la palabra "sh" con más frecuencia para proteger el hígado.
La palabra "sh" es una de las formas importantes de proteger el hígado.
La práctica regular de "Shu Zigong" para nutrir el hígado no solo puede nutrir el hígado y mejorar la vista, sino que también puede ayudar a tratar enfermedades oculares, deficiencia hepática, fuego hepático, indigestión y aliviar síntomas como ojos secos y mareos. Tiene cierto efecto sobre las enfermedades oculares y los dolores de cabeza causados por el estancamiento del qi del hígado o la hiperactividad del yang del hígado, así como sobre los espasmos de los músculos faciales y la desviación de la boca y los ojos causados por el movimiento interno del viento del hígado.
Forma de la boca: La palabra "sh" se pronuncia como xū. Al exhalar, los labios y los dientes están ligeramente abiertos, las comisuras de la boca hacia atrás y los labios ligeramente "planos". Los dientes alveolares son planos hacia arriba y hacia abajo, dejando un espacio en el medio. La punta de la lengua es plana, el cuerpo de la lengua está ligeramente retraído y también hay un espacio entre los dientes alveolares y el borde de la lengua. Al exhalar, el aliento sale del espacio entre los dientes alveolares y el costado de la lengua.
Acción: Párese mirando hacia el este, con los pies naturalmente separados, la anchura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, la cabeza recta y el cuello recto, el pecho recto, la cintura recta y la espalda estirada. Los brazos cuelgan naturalmente, las axilas están vacías, los codos ligeramente doblados y las palmas descansan ligeramente sobre la parte exterior de los muslos. Relájate, abre los ojos y mira al frente. Las personas mayores, frágiles o que no puedan mantenerse en pie debido a una enfermedad podrán cambiar de asiento. Levante lentamente las manos, con el dorso de las manos uno frente al otro, alcanzando el nivel de los hombros a través de las costillas. Tus brazos están extendidos como un pájaro, con las palmas hacia arriba y separadas de izquierda a derecha. Mientras inhala, doble los brazos y las manos y bájelos lentamente por el pecho y el abdomen.
Método de respiración: Respira normalmente después de emitir un silbido, pero aún así debes taparte la nariz y vomitar, calmarte, calmarte y pensar en silencio, cerrar ligeramente los ojos, cerrar ligeramente los labios, tocarte la lengua. hasta el paladar, de arriba a abajo. Los dientes golpean suavemente 36 veces. El propósito de ajustar la respiración después de contenerla es nutrir la energía saludable y promover el crecimiento. La habilidad de abuchear debe practicarse una vez por la mañana y otra por la noche, preferiblemente todos los días.
▌ 2. Lee la palabra "ha" con más frecuencia para refrescar tu mente.
La palabra "ha" es un método de respiración basado en la fórmula de seis caracteres. Es más adecuado para la práctica de verano y tiene el efecto de nutrir el corazón y la mente y refrescar la mente. En el caluroso verano, a menudo se presentan síntomas como ardor en el corazón, dolor de garganta, boca seca, aliento ardiente y malestar. Se puede hacer más para síntomas como palpitaciones, angina, insomnio, olvidos y sudoración excesiva.
Forma de la boca: El sonido de "ha" es hē. Con la boca entreabierta, puedes introducir el pulgar, tirar ligeramente las mejillas hacia atrás y colocar la lengua en la barbilla, empujar suavemente los dientes inferiores con la punta de la lengua y relajar la mandíbula;
Acción: Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Doble ligeramente las rodillas, estire la cabeza y el cuello, sostenga el pecho y el abdomen, estire la cintura y estire la espalda, deje que los brazos caigan naturalmente y relaje todo el cuerpo. Respire abdominalmente, de forma natural y uniforme, inhale por la nariz, exhale por la boca y toque suavemente los dientes inferiores con la punta de la lengua. Después de que su respiración se estabilice, levante lentamente las palmas hacia arriba mientras pronuncia la palabra "ah". Cuando llegue a la altura de los hombros, después de terminar de respirar, frote suavemente su cara con las manos y luego bájelas lentamente hasta las piernas de forma natural. * * * Después de 5 ~ 10 minutos, descanse durante 3 minutos y ajuste su respiración. Puedes practicar todas las mañanas y todas las noches.
Método de respiración: inhalar por la nariz, exhalar por la boca, respirar profundamente tanto como sea posible, exhalar todo el aire turbio de los pulmones al exhalar y llenar los pulmones al inhalar; debes concentrarte en ello e imaginar que inhalas. El gas irrigará los órganos internos y penetrará en las extremidades. Intenta practicar en un parque o en un lugar con aire fresco en la naturaleza y aclara tu mente antes de practicar. Aunque la forma de la boca de la fórmula de seis caracteres tiene los requisitos anteriores, en la práctica real, bajo la premisa de garantizar la forma correcta de la boca, los labios deben estar relajados y no demasiado apretados, para no causar tensión en todos los músculos faciales. debido a la atención deliberada, que no favorece la respiración fluida y el movimiento del Qi y la sangre.
▌ 3. Lee más la palabra "Hu" para nutrir el bazo.
El carácter "Hu" pertenece a la tierra, que tiene el efecto de fortalecer el bazo y puede tratar la distensión abdominal, diarrea, pérdida de apetito, atrofia muscular e hinchazón de la piel. A finales del verano y principios del otoño, practicar el sonido "Hu" en un lugar con aire fresco puede aumentar el apetito, proteger el tracto gastrointestinal y así lograr el efecto de tonificar el espíritu.
Forma de la boca: El sonido de "Hu" es hū. La boca apretada es tubular y la lengua es plana y se estira hacia adelante con fuerza, ligeramente enrollada hacia arriba.
Acción: Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Doble ligeramente las rodillas, estire la cabeza y el cuello, sostenga el pecho y el abdomen, estire la cintura y estire la espalda, deje que los brazos caigan naturalmente y relaje todo el cuerpo. Respire por el abdomen, inhale por la nariz y exhale por la boca, tocando suavemente los dientes inferiores con la punta de la lengua. Una vez que su respiración se haya estabilizado, coloque las manos frente a la parte inferior del abdomen, con las palmas hacia arriba, hacia el ombligo, y diga la palabra "hu". Mirando hacia adelante y hacia abajo, levante la mano izquierda hasta la parte superior de la cabeza y gire la mano derecha hacia la parte delantera de la parte inferior del abdomen. Al exhalar e inhalar, gire el brazo izquierdo hacia adentro y bájelo desde el frente. Al mismo tiempo, la palma del brazo derecho se gira hacia adentro y hacia arriba, y las manos se cruzan frente al pecho, con la mano izquierda afuera y la derecha adentro. Gire las manos hacia adentro y presiónelas hacia la parte delantera de su abdomen, dejándolas colgar naturalmente hacia los lados. Después de practicar de 5 a 10 minutos, descansa 3 minutos y ajusta tu respiración.
La palabra "Hu" en la boca al vomitar tiene el efecto de liberar qi turbio en el bazo y el estómago y regular la función del bazo y el estómago.
Al mismo tiempo, a través de la apertura y cierre entre las dos palmas y el ombligo, toda la cavidad abdominal puede relajarse y contraerse en gran medida, promoviendo así la motilidad gastrointestinal y fortaleciendo el bazo y el estómago. Al exhalar, gire los lados de la lengua hacia arriba y redondee los labios. Una vez que el aire sale de la garganta, forma un flujo de aire medio en la boca y se exhala a través de los labios redondeados.
Método de respiración: Al practicar la función de llamada, sea suave y silencioso, y evite respirar con dificultad. Generalmente, practique una hora antes o después de una comida. No es recomendable practicar la caligrafía después de comer demasiado. El tiempo de práctica debe variar de persona a persona y no puede ser forzado. Si te sientes incómodo, debes dejar de practicar inmediatamente.
▌ 4. Lee más la palabra "yun" para humedecer los pulmones.
La palabra "Moo" es más adecuada para Qiu Cao, porque tiene el efecto de humedecer los pulmones, nutrirlos y reponer el qi pulmonar, y tiene un muy buen efecto en la mejora de diversas enfermedades pulmonares crónicas. . Las enfermedades exógenas, resfriados, fiebre y tos, flema y salivación, dolor de espalda y escalofríos, dificultad para respirar, micción frecuente y escasa, ardor en la uretra y enfermedades cardíacas pueden tratarse con la palabra "咩".
Forma de Mip: sonido "uno". Los labios están ligeramente retraídos, hay un espacio entre los dientes superiores e inferiores y la punta de la lengua se presiona contra el espacio para pronunciar.
Acción: Levante las manos desde la parte frontal de la parte inferior del abdomen, gire gradualmente las palmas hacia arriba hasta que los senos queden planos y gire los brazos hacia afuera. Gire las palmas hacia afuera para formar palmas, con las yemas de los dedos hacia la garganta, y luego extienda los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha, empujando las palmas como un pájaro que extiende sus alas. Gira las manos mientras pronuncias la palabra "moo", exhala por completo y, naturalmente, baja los brazos a los costados con inspiración. Repita seis veces, ajustando su respiración.
Método de respiración: Respirar a lo largo del abdomen, respirando primero y luego inhalando. Al exhalar, recite las palabras, levante el ano al mismo tiempo y, naturalmente, cambie el centro de gravedad hacia los talones. Tenga cuidado de no sentirse asfixiado. Al inhalar, cierre ligeramente los labios, coloque la lengua en el paladar, relaje todo el cuerpo, hinche naturalmente la parte inferior del abdomen e inhale aire de forma natural. Cuando el Qi se agota, el pecho y el abdomen están vacíos.
Los movimientos desempeñan un papel en la guía del Qi y la sangre, por lo que deben ser suaves, relajados y naturales, y no pueden ser forzados. La frecuencia de los movimientos debe ser coherente con su frecuencia respiratoria. Cuando comienzas a entrenar, es posible que te olvides de respirar y moverte, o que quieras moverte pero no cuides tu respiración. Este es un proceso especializado. Si el tiempo lo permite, primero domina la respiración abdominal, y luego agrega movimientos en función de esto, para no perder de vista ni una cosa ni la otra. Al exhalar y recitar palabras, preste atención a levantar el ano. Esto es muy importante ya que ayuda al Qi a ascender.
▌ 5. Lea la palabra "golpe" con más frecuencia para fortalecer los riñones.
La palabra "soplar" es un método de respiración y respiración para eliminar enfermedades y prolongar la vida. Según la relación entre las cuatro estaciones y los cinco elementos y los órganos internos y meridianos, coordina los órganos internos, equilibra el yin y el yang, cura enfermedades y prolonga la vida. Después de que los ancianos hayan practicado la palabra "Shu", pueden practicar la palabra "Chui" para nutrir los riñones.
Forma de la boca: El sonido de "soplar" es chuī y. Pellizca tu boca, con las comisuras de la boca hacia atrás y la punta de la lengua ligeramente hacia arriba.
Acción: Agáchate ligeramente, suelta las manos y extiende lentamente las palmas hacia afuera. Ponte de pie, gira lentamente las manos hacia afuera y hacia adentro y acaricia suavemente tu abdomen. Envuelva sus palmas alrededor de su cintura y abdomen. Agáchese ligeramente, deslice las manos hacia abajo a lo largo del área lumbosacra y la parte exterior de las piernas y luego gire hacia adelante. Al deslizar las manos hacia abajo desde la cintura, cooperarás con la palabra "soplar" (primero respira, luego inhala y piensa en "soplar" al exhalar). Repita esto 6 veces. Por última vez, coloque las manos nuevamente sobre el abdomen, doble ligeramente las rodillas y separe lentamente las manos. Levántese, gire lentamente las palmas de las manos hacia afuera y hacia adentro, coloque las manos en la boca del tigre, cubra suavemente su ombligo y descanse de 2 a 3 respiraciones.
El riñón es el meridiano del agua fría, y el término solar pertenece al invierno, por eso hay un dicho de "sacar el aire frío". Soplar caracteres tiene el efecto de fortalecer el cuerpo y tonificar los riñones, y tiene cierto efecto preventivo y terapéutico sobre enfermedades como dolor y debilidad de cintura y rodillas, sudores nocturnos y emisiones nocturnas, y deficiencia y frialdad uterina. Cuando practique la palabra "golpe", preste atención al hecho de que sus labios parecen estar cerrados y los dedos de sus pies parecen estar agarrando algo.
▌ 6. Lee la palabra "Xi" con más frecuencia y cuida bien el triple quemador.
La palabra "Xi" corresponde al Qi de las tres intersecciones de Shaoyang. El triple quemador está muy relacionado con los órganos internos y los meridianos, y es la forma de regular el qi en todo el cuerpo. Por lo tanto, puede tratar mareos, tinnitus, dolor de garganta, opresión en el pecho, dificultad para orinar y otros síntomas causados por un triple quemador deficiente. Para aquellos a quienes les gusta perder los estribos, estar enojados, siempre se sienten incómodos y están de mal humor, tiene un muy buen efecto de alivio en las pacientes menopáusicas.
Forma de la boca: La palabra "Xi" se pronuncia x:. Al exhalar, la punta de la lengua toca suavemente los dientes inferiores, las comisuras de la boca se levantan ligeramente desde atrás y los alveolares se muerden suavemente hacia arriba y hacia abajo para que el aire pueda exhalarse por los espacios en los bordes de la boca. alveolares al exhalar.
Acción: Levantar las manos desde los costados del cuerpo como si sujetaran objetos, cruzarlas desde el abdomen hasta el pecho y mantener los senos en posición horizontal. Con las palmas hacia afuera, levante los brazos hacia la cabeza, con las palmas hacia arriba y las yemas de los dedos una frente a la otra. Mientras inhala, separe los dedos y déjelos caer lentamente a lo largo de los lados del cuerpo desde la cabeza.
Debido a que Liu Zi Jue se originó en el taoísmo y la ciencia médica, sus ejercicios tienen las características académicas del taoísmo y la ciencia médica.
A juzgar por las características de la práctica de Liu Zi Jue, se trata de un método de Qigong que se centra en la regulación de la respiración. El Qigong es una habilidad de ejercicio físico y mental que integra la regulación del cuerpo, el qi y la mente. Después de la dinastía Ming, Liu Zi Jue estuvo acompañado de movimientos, pero estos movimientos estaban coordinados con la respiración y la regulación de la respiración y no dominaban. Saber que la regulación de la respiración es el núcleo de Liu Zi Jue te ayudará a comprender los puntos clave de la práctica.
Además, Liu Zi Jue también era llamado "Liu Zi Jue" en la antigüedad, enfatizando aún más la importancia de la regulación de la respiración. Los seis caracteres de la fórmula de seis caracteres, silencio, ja, eh, moo, golpe y trasero, deben leerse durante la práctica, pero el propósito de la lectura es ajustar la respiración, no escuchar el sonido. Zou Pu'an en la dinastía Song preguntaba "Leer pero no escuchar". Leer diferentes palabras requiere diferentes formas de boca y posiciones de pronunciación para guiar diferentes exhalaciones. El nombre "Qi Fang de seis caracteres" enfatiza la importancia de guiar la respiración, que es el propósito de la pronunciación. Comprender la relación entre la pronunciación y la respiración en Liu Zi Jue también es de gran importancia para practicar bien Liu Zi Jue.
Desde la perspectiva de un médico, la teoría de Liu Zi Fang está estrechamente integrada con la teoría y la práctica de la medicina tradicional china. La pronunciación de la fórmula de seis caracteres apunta directamente a los órganos y también está relacionada con el cuidado de la salud de las cuatro estaciones. Tiene un fuerte color médico y es muy práctico. Sin embargo, cabe señalar que Liuzi Fang se usa principalmente para la exhalación y su efecto generalmente está sesgado hacia la diarrea, por lo que se usa principalmente en clínica. Esto se refleja en la descripción de Tao Hongjing en "Nurding Nature and Extending Life". Por lo tanto, como práctica diaria de Qigong de la Salud, debes prestar atención a la pronunciación interminable de la respiración, controlarla y dejarle espacio.