¿Qué fruta contiene más vitamina A?
El contenido de vitamina A llega a 3,8. El jugo contiene menos multinúcleos y fibra, y contiene azúcar, proteínas y otros nutrientes esenciales para el cuerpo humano.
2. Cereza:
Rica en hierro y fósforo. El contenido de vitamina A, vitamina B y vitamina A es de 4 a 5 veces mayor que el de las manzanas.
3. Calabaza:
Rica en vitamina A y fibra dietética, baja en calorías y azúcar.
4. Cítricos
Rico en fibra dietética, vitamina A, vitamina B, vitamina C, ácido málico, etc. , que protege el sistema digestivo.
5. Lichis:
Cuando uses demasiado los ojos, suplementa la vitamina A y come más lichis.
Datos ampliados:
1. Promueve el crecimiento y mantiene la función reproductiva.
Los tejidos reproductivos y la embriogénesis de los mamíferos dependen del RAR para la regulación genética, y la vitamina A pasa a través de las vías. desempeñan un papel muy importante en estas organizaciones. Estos efectos también se consiguen regulando la proliferación y diferenciación celular, participando concretamente en la osteogénesis endocondral. Cuando la vitamina A es deficiente, se dificulta la formación de huesos largos y el desarrollo de los dientes. Atrofia testicular, en los hombres, disminución del recuento y la motilidad de los espermatozoides.
2. Antagoniza la actividad de la vitamina D y su efecto sobre el metabolismo óseo.
En la actualidad, numerosos resultados de investigaciones demuestran que la vitamina A está estrechamente relacionada con el metabolismo óseo. La deficiencia de vitamina A puede reducir la cantidad de osteoclastos y controlar la función de los osteoblastos, lo que provoca una proliferación ósea perióstica excesiva y cavidades óseas más pequeñas. Los efectos adversos del exceso de vitamina A sobre la mineralización ósea y la integridad estructural se han convertido recientemente en una preocupación.
El exceso de vitamina A estimulará la resorción ósea e inhibirá la reforma ósea. Este efecto puede tener el mismo mecanismo que la hipercalcemia en la intoxicación crónica por vitamina A. Teniendo en cuenta que tanto la vitamina A como la vitamina D participan ampliamente en la regulación de los receptores nucleares en muchas células, los efectos de la deficiencia y el exceso de vitamina A en el metabolismo óseo pueden estar relacionados con su actividad antagonista de la vitamina D.
3. Antiproliferación celular
Además de afectar a las funciones evolutivas normales relacionadas con la salud, la vitamina A también tiene un efecto regulador en la corrección de diversas condiciones patológicas. La vitamina A y sus isómeros pueden promover la diferenciación terminal, inhibir la proliferación, promover la apoptosis y desempeñar un papel en la transformación maligna del tejido tumoral. Los estudios in vitro en una variedad de líneas celulares cancerosas han encontrado que grandes dosis de medicamentos con ácido retinoico tienen capacidades anticancerígenas.
Enciclopedia Baidu - Vitamina A
Enciclopedia Baidu - Fruta