¿Cuándo son los diez mejores momentos para hacer ejercicio?

El mejor momento para caminar: 45 a 60 minutos después de una comida, caminar durante 20 minutos a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora, que es la que más calorías consume y la que más favorece la pérdida de peso. Sería mejor que salieras a caminar dos horas después de cenar.

Mejor momento para hacer ejercicio: El ejercicio por la noche es más beneficioso. El esfuerzo físico o la adaptabilidad física de una persona son mejores por la tarde o cerca del anochecer. En este momento, los sentidos de las personas como el gusto, la visión y el oído son los más sensibles y la capacidad de coordinación de todo el cuerpo es la más fuerte. En particular, la frecuencia cardíaca y la presión arterial son relativamente estables y son más adecuadas para el ejercicio.

El mejor momento para bañarse: tomar un baño tibio (35 ℃ ~ 45 ℃) antes de acostarse todas las noches puede relajar los músculos y articulaciones de todo el cuerpo, acelerar la circulación sanguínea y ayudarlo. duerme tranquilamente.

Mejor hora para dormir: Lo mejor es tomar una siesta a partir de las 13 horas. A esta hora, los sentidos del cuerpo se reducen y es más fácil conciliar el sueño. Es mejor acostarse antes de las 22:00-23:00 de la noche, porque el tiempo de sueño profundo humano es de 24:00 a 3:00 de la mañana siguiente, y las personas entran en el estado de sueño profundo una hora y media después. durmiendo.

El mejor momento para cepillarse los dientes: 3 minutos después de una comida es el mejor momento para enjuagarse la boca y cepillarse los dientes. Debido a que las bacterias bucales comienzan a descomponer los residuos de alimentos en este momento, las sustancias ácidas que producen pueden corroer y disolver fácilmente el esmalte dental, dañando los dientes.

El mejor momento para tomar té: El mejor momento para tomar té para mantener la salud es 1 hora después de comer. A muchas personas les gusta beber té caliente inmediatamente después de las comidas, lo cual es muy poco científico. Porque el ácido tánico del té puede combinarse con el hierro y el calcio de los alimentos para formar sales de hierro y calcio insolubles, lo que interfiere con la absorción de hierro y calcio por parte del cuerpo y puede inducir anemia u otras enfermedades con el tiempo.

El mejor momento para tomar el sol: de 8 a 10 horas y de 16 a 19 horas son los mejores momentos para tomar el sol. En este momento, la luz solar está dominada por rayos ultravioleta A beneficiosos, que pueden hacer que el cuerpo humano produzca vitamina D, mejorando así las capacidades de prevención de la tuberculosis y la osteoporosis del sistema inmunológico humano y reduciendo la incidencia de la arteriosclerosis.

El mejor momento para comer fruta: El mejor momento para comer fruta es 1 hora antes de las comidas. Debido a que las frutas son alimentos crudos, comer alimentos crudos antes de comer alimentos cocidos no aumentará la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo, lo cual es beneficioso para proteger el sistema inmunológico humano.

El mejor momento para beber leche: Debido a que la leche es rica en calcio, beberla antes de acostarse puede compensar el nivel bajo de calcio en sangre durante la noche y proteger los huesos. Al mismo tiempo, la leche tiene un efecto hipnótico.

Mejor momento para la belleza: el metabolismo de la piel es más fuerte entre las 24:00 y las 6:00 de la mañana siguiente, por lo que es mejor utilizar cosméticos de belleza y cuidado de la piel antes de acostarse por la noche, lo que puede Promueve el metabolismo y protege la salud de la piel.

¿Qué deben comer los trabajadores administrativos para mantenerse sanos?

Un tomate: Entre las frutas y verduras, los tomates tienen el mayor contenido de vitamina C, por lo que comer al menos un tomate cada día puede cubrir la demanda de vitamina C.

Una taza de yogur : de suplemento de calcio Desde una perspectiva, las mujeres son uno de los grupos más susceptibles a la deficiencia de calcio. El efecto suplementario de calcio de la leche es mejor que el de cualquier otro alimento, especialmente el yogur, que es más fácil de absorber por el cuerpo. Por eso las mujeres deben asegurarse de beber una taza de yogur todos los días.

Un plato de vinagre: Para las mujeres, además de comer, también puedes poner un plato de vinagre en el tocador. Aplique una capa de vinagre después de lavarse las manos cada vez y déjelo reposar durante 20 minutos antes de lavarse. Esto puede hacer que la piel de sus manos esté suave, blanca y sensible. Si el agua del grifo de tu casa es dura, puedes echarle un poco de vinagre cuando te laves la cara todos los días para tener un efecto embellecedor.

Una bolsita de té: Las mujeres deben beber té. Si no hay ningún problema de estómago, el té verde y el té oolong son los mejores. Especialmente para las mujeres que quieren perder peso, el té es el agente adelgazante más natural y eficaz. Nada puede eliminar la grasa intestinal mejor que el té.