Los estiramientos y pequeños movimientos encierran una gran sabiduría en el cuidado de la salud.

Bostezar y estirarse son fenómenos habituales en la vida diaria de las personas. La mayoría de las personas se estiran involuntariamente, pero después de hacerlo sienten que sus músculos tensos se relajan y su cerebro atontado parece despertarse. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el estiramiento es beneficioso para la salud de las personas y el estiramiento inconsciente es solo una forma que tiene el cuerpo de regular instintivamente el qi y la sangre. Echemos un vistazo a los principios fitness contenidos en esta pequeña acción de estiramiento.

Estirar y masajear todo el cuerpo. Si nos fijamos bien en los estiramientos, veremos que se componen de muchos movimientos. Primero levanta la cabeza, extiende la columna cervical, luego expande el pecho mientras respiras, levanta los brazos y estírate hacia arriba, y estira la cintura con la tracción de la parte superior del cuerpo. Muchas personas también tienen las piernas alargadas. Un movimiento tan pequeño puede parecer sencillo, pero en realidad es un estiramiento y ejercicio de arriba a abajo.

Las personas suelen encorvarse en muchas zonas de sus músculos y tendones debido a una postura incorrecta. A través del estiramiento, estas partes acurrucadas se estirarán, lo que equivale a un masaje, por lo que el estiramiento regular definitivamente puede promover la salud del cuerpo.

Estirar los músculos y huesos, dragar el Qi y la sangre ayuda a mantener la salud. La medicina tradicional china cree que el Qi y la sangre deficientes son la fuente de todas las enfermedades. Desde la perspectiva de la medicina moderna, significa que la circulación sanguínea no es buena. El oxígeno transportado por la sangre no se puede suministrar a varias partes del cuerpo a tiempo y los desechos producidos por el metabolismo no se pueden eliminar a tiempo. dañan inevitablemente la salud de diversos sistemas y tejidos.

Desde el exterior, el estiramiento es el estiramiento de músculos y huesos, pero desde la perspectiva del movimiento del qi y la sangre, es el mejor comportamiento dragar el qi y la sangre. Al estirar se estimulan los meridianos Du de la espalda y los meridianos de Concepción del pecho. Estos dos meridianos son canales importantes para la circulación del qi y la sangre en el cuerpo humano. Si se desbloquean se favorecerá la circulación sanguínea hacia otros meridianos. Con el tiempo, desempeñarán un papel de fitness que los medicamentos no pueden lograr y promoverán la salud humana.

Los estiramientos respiratorios son más efectivos. El estiramiento es generalmente un comportamiento espontáneo de las personas. Cuando el cuerpo se siente cansado, inconscientemente realizará movimientos de estiramiento para hacer circular el Qi y la sangre, lo que ayuda a eliminar rápidamente la fatiga. Si quieres mantenerte saludable, debes tomar la iniciativa de hacer algunos ejercicios de estiramiento y cooperar con la respiración activa. Mientras te estiras lentamente, respira profundamente, infla el abdomen, relájate después de una pausa, exhala lentamente, etc.