Régimen de salud, directorio de sueño
En primer lugar, dormir, una elección saludable
En segundo lugar, dormir lo suficiente es la fuente de nuestra vitalidad diaria.
En tercer lugar, dormir bien es un "descompresor" ideal.
Cuarto, dormir saludablemente = mejorar la inmunidad
5. menos.
6. Sueño de alta calidad, la mejor receta secreta para la desintoxicación de los órganos humanos.
1.21:00 ~ 23:00 Desintoxicación linfática (sistema inmunológico) humano
2.23:00 ~ 3:00 am, desintoxicación de riñones y hígado.
3. Desintoxicación de vesícula biliar y pulmones de 3:00 a 5:00 am.
4. La médula ósea produce sangre desde la noche hasta las 4 de la madrugada.
5. Desintoxicar el intestino grueso de 5:00 a 7:00 de la mañana.
6. El intestino delgado absorbe una gran cantidad de nutrientes de 7 a 9 de la mañana.
7. La salud empieza con el sueño.
1. Métodos de ajuste del sueño
Conciliar el sueño
(1) Postura
(2) Entorno
( 3) Tiempo
(4) Rodamientos
(5) Ropa y ropa de cama
3. Mantenimiento después de despertar
8. Dormir es oro, si duermes, estarás sano y vivirás una larga vida.
Capítulo 2 Insomnio: El insomnio no es terrible, tenemos soluciones.
1. Factores que te enredan con los trastornos del sueño
1. Razones ambientales
(1) Rayos
(2) Temperatura y humedad
(3)Ruido
2. Razones fisiológicas
(1)Diferencia de chorro
(2)Trabajo por turnos
3. Factores psicológicos
(1) Soledad
(2) Depresión
(3) Manía
4 . Psicosis
(1) Neurastenia
(2) Esquizofrenia
(3) Trastorno de ansiedad
5 Razones farmacológicas
(1) Fumar
(2) Beber en exceso
(3) Bebidas estimulantes (como café, té, cola, etc.)
6. Trastornos del sueño
(1) Ronquidos
(2) Apnea del sueño
(3) Somnolencia
7. Diversas enfermedades del el cuerpo
2. Manifestaciones básicas del insomnio
1. Dificultad para conciliar el sueño
2. Fácil de despertar temprano
Soñar más
Capítulo 3 Terapia del sueño: tratamiento del insomnio para varias enfermedades comunes
Primero, estreñimiento y defecación
Segundo, espondilosis cervical
Tercero, dolor de cabeza
Cuarto estado de subsalud
Síndrome informático del verbo (abreviatura de verbo)
6. Neurastenia e insomnio
Capítulo 4. Cómo dormir: No busques la inmortalidad antes de encontrar una manera de dormir.
1. Formas efectivas de mejorar el sueño de forma natural
1. Terapia dietética
2. Terapia de yoga
3. p >
4. Terapia floral
5. Terapia de baño de pies
6. Terapia de baño caliente
7. > 8. Masaje con aromaterapia
9. Terapia de ejercicio
10. Terapia recreativa
11. >12. Masaje con aceites esenciales
13. Autohipnosis
14. Terapia nutritiva con los ojos cerrados
(1) Cierra los ojos y medita.
(2) Cierra los ojos y relájate.
(3) Cierra los ojos y ajusta tu respiración
(4) Cierra los ojos y disfruta
15 Terapia del color
2. Crea una tierra pura para dormir
1. Crea un ambiente confortable en el dormitorio
...
Capítulo 5 Sueño: El poder original de la energía humana
Capítulo 6 Sueño: Un tónico natural para la mujer
Capítulo 7 Sueño: Una importante garantía para la longevidad de las personas mayores.