¿Cuál es tu método de meditación?

Soy un adolescente (17 años; desde 1997). Entonces mi plan de meditación original era diferente a mi plan actual porque he meditado mucho desde entonces. Te daré algunos consejos diarios o de salud (como quieras llamarlo). Imagen: Mujer en postura de meditación (Cottonbro vía Pixel) Como principiante en meditación, estas son mis rutinas.

La meditación es algo desconocido. En mi pueblo, tenía un tío que asistía regularmente a los campos de entrenamiento de Vipassana del Sr. Goenka. Muchos pensaron que iba por el camino equivocado. Entonces, para mí, la meditación es algo de lo que no estoy seguro. Cuando era adolescente, era un niño considerado un estigma social. La gente no recomendaría a sus hijos que fueran mis amigos.

Cuando tenía 17 años, Swami Sachchidananda (también conocido como Khaptad Baba) me publicó un breve artículo semanal en un diario nacional. Si el tema estuviera relacionado con la meditación, quizás me habría saltado esta parte. Pero el título es pegadizo. Se trata de "Cómo eliminar una mala idea de tu mente y reemplazarla con una buena idea". ¿No es muy interesante? Es como una forma de limpiar la mente. Noté que mi cabeza estaba llena de lodo maloliente y quise limpiarla. Pero no lo sé. Este artículo me abrió la mente y seguí y practiqué lo escrito anteriormente. Mientras practicaba, comencé a comprender que lo que estaba practicando era meditación.

Al principio me sentí muy afortunada. Por esta razón, no necesito planificar ni forzar la meditación. Medito siempre que tengo tiempo libre. Como principiante, mi rutina de meditación era más o menos así: Despierta: cada vez que abres los ojos por la noche. Meditación matutina: Mindfulness-Body Scan (Conciencia consciente del cuerpo)-Zen-Dispersión (1-2 horas) Después de la meditación: Si aún está oscuro, duerma hasta el amanecer.

Meditación de la tarde: Mindfulness - Concentración - Zen - Bondad (1-2 horas) Después de la meditación: Estudio nocturno - Meditación antes de acostarse: Anapanasati - Body Scan (Atención plena a la conciencia del cuerpo) - Zen - Eliminación del mal ( 1 -2 horas) meditación con estudio regular o sueño dependiendo de mi estado de ánimo y tiempo.

En los primeros días de mi viaje de meditación, mi vida se centraba básicamente en la meditación. Dependiendo de mi otro horario, medito de 4 a 8 horas al día. A veces, suelo meditar después de cenar hasta primera hora de la mañana, lo que dura unas 8 horas.

Ahora, mi vida es muy diferente, tengo muchas otras obligaciones en la vida, como obligaciones con los familiares, obligaciones con la sociedad, etc. Esto redujo mi tiempo de meditación diaria y mi horario de meditación.

Mi meditación diaria ahora es esta: Meditación matutina: Mindfulness o Meditación-Body Scan (conciencia corporal consciente) o Vipassana-Zen-Quo (opcional) (60-90 minutos) y Meditación vespertina: mindfulness o meditación -vehículo interior-meditación-vehículo exterior (opcional) (60-90 minutos).

Tarde opcional: Mindfulness-Zen-Compasión (opcional) (60-90 minutos) Maratón de meditación una vez al mes: Una vez al mes (normalmente el último fin de semana de cada mes), practico meditación durante mucho tiempo Lo llamé maratón de meditación. Me ayuda enormemente a aumentar la cantidad de tiempo que puedo dedicar a la meditación profunda. Esto me ayudó a progresar rápidamente hacia los reinos superiores del Zen. Una rutina típica de maratón de meditación es la siguiente: Mindfulness-Meditación-Vipassana-Meditación-Vipassana-Meditación-Meditación-Meditación (4-8 horas, 3-4 descansos, 15-30 minutos).

Actualmente, mi tiempo medio de meditación es de 3 a 4 horas diarias. Además, una vez al mes se realiza un maratón de meditación de 4 a 8 horas. Sigue meditando porque la meditación es primordial. Mantén la calma y la serenidad en un estado de calma.