¿Engordarás si solo comes pan todo el día?

10 hábitos que afectan tu peso 1. Desarrolla el hábito de defecar regularmente todos los días para permitir que las toxinas del cuerpo se eliminen sin problemas. A veces, la acumulación de toxinas también es el motivo del retraso en la pérdida de peso. 2. Manténgase alejado de los alimentos fritos y trate de comer alimentos al vapor o hervidos. Porque la comida grasosa no solo contiene súper calorías de poder N, sino que también es la principal causa de muerte para la salud.

Nunca comas snacks mientras ves la televisión (lees un libro), porque hará que la gente coma tres veces más comida de forma inconsciente.

4. No tires los alimentos que no puedes comer y te obligues a comerlos. Nunca comas después de las nueve todas las noches. Si tiene la costumbre de comer refrigerios nocturnos, intente reemplazarlos con frutas, verduras o galletas saladas con alto contenido de fibra. Recuerde que un refrigerio nocturno tiene las mismas calorías que tres comidas al día.

Por favor, no coma para afrontar el estrés. Esto no sólo es poco saludable, sino también un obstáculo importante para perder peso. 7. Rechaza las bebidas y sustitúyelas por agua hervida, porque por muy bajo que sea el contenido de azúcar de las bebidas, siguen teniendo calorías considerables.

8. Desarrolla el hábito de hacer ejercicio con regularidad, pero no lo hagas con demasiada intensidad. Puede ser que algunos ejercicios de estiramiento relajantes sean más fáciles de mantener y más efectivos que el ejercicio extenuante. 9. Por favor, no te fuerces a dejar de comer ni evites comer tus postres favoritos. Reduce la frecuencia y cantidad para evitar comer en exceso. 10. No tengas miedo de admitir que estás gordo. Sólo si tiene el coraje de aceptarse y agradarse a sí mismo podrá tener la psicología correcta para perder peso y tener éxito en otros intentos de perder peso.